tyłek

[...] 1). Jadę z nim od 4 tygodni, robię go tylko 2 razy w tygodniu i powiem Ci... to jest konkret jak dla mnie. Spadki mi bardzo ruszyły, leci mi z oponki, tyłka i nóg, przy czym tyłek i nogi wreszcie nabierają fajnego kształtu, polubiłam wreszcie swój tyłek i zasadniczo pożegnałam celulit. A miska nie raz bez szału. Jest on bardzo tyłkowo-nożny, na [...]

[...] 14. Miska BTW 150/ 30/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43a4747eba5e417e8ba30935cb6aa1f7.png Aktywność: trening (między pos. 1 i 2) 2h fitness (między pos. 2 i 3) składanka na tyłek 1 2,5h fitness Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: papryka, pomidor, rukola, burak, fasolka szparagowa, cukinia, cebula Suple: przed treningiem: beta alanina, [...]

[...] W każdym powtórzeniu w pozycji wyjściowej stopy powinny być po sztangą, klatka i barki nad sztangą, plecy pod kątem ok. 40 stopni do podłoża, tyłek dość nisko, łopatki spiete, trzymając barki z tyłu. Teraz zatrzymaj film u Cb w pozycji startowej później, np. między 5ym a 6ym powtórzeniem. Plecy są praktycznie [...]

[...] Dziś dzień aero. -> Przed południem intensywny marsz po pagórkach, ok. 7-8 km. Tyłek spięty, krok wydłużony - w tych warunkach pogodowych łatwo się kontrolować, bo jak tyłek dobrze nie pracuje to mi marznie ;-). Trochę słońca, świeże (krakowskie %-) ) powietrze i w ogóle cudnie :-). -> Po południu, w ramach przerwy w robocie (gimnastyka [...]

Co ma tyłek do testosteronu? Duży tyłek to nie cecha kobieca. Gdyby mu rosły piersi to co innego. Nie jestem zaawansowany w kulturystyce ale ze strony medycznej to dla mnie odpowiedź jest prosta. Masz otyłość/nadwagę/czy predyspozycje (bo oczywiście nie znam Twoich parametrów) obwodową. Po prostu tłuszczy gromadzi się w udach i pośladkach. Może [...]

[...] 3c. Wymachy zgięta noga w górę w klęku (proponuje z guma) 3x 15-10 na noge 2min przerwy zielona/ zielona+niebieska/ zielona+niebieska 1. Ok. 2a. Nie czuję tego ćwiczenia, tyłek bardziej pracuje w nodze zakrocznej niż wykrocznej na podwyższeniu. 2b. 60kg na styk ale coś dołożę. 2c. Nienawidzę #-P Po RDL jeszcze zasapana jestem. 3a. Trochę [...]

[...] A, i aż sobie zanotuję w swym dzienniczku ;-) - pierwsza uwaga mojego mężczyzny odnośnie jakichś zmian - "Co ty masz taki tyłek twardy? To na pewno przez te twoje ciężary. Będę się o niego obijał!" %-). Nie żeby mój tyłek był jakiś szczególnie twardy, ale może faktycznie coś się zmienia ;-). [...]

[...] orbi,3 min wioślarz 1.MC sumo-dwie pierwsze serie rozgrzewkowe, potem ok-ostatnia seria dłonie mi puszczają gryf, starałam się trzymać plecy proste,łopatki spięte,tyłek wypinam,tułów opuszczam, gryf za kolana,potem przysiad,zatrzymanie i w górę-tyle z teorii a jak jest będzie widać na filmiku następnym razem 2a.Ciut dorzucam, może nie [...]

[...] Stwierdzam,że chyba mi się ciało zmienia. Byłam dzisiaj na treningu w obcisłych spodniach i mam wrażenie jakby moje nogi nabierały lepszych kształtów, takich zaokrąglonych i tyłek zaczyna być chociaż minimalnie odstający 8-) Cały czas zastanawiam się czy zwiększyć kalorie, bo wsumie powinnam chyba zacząć coś budować, a przynajmniej nie chcę [...]

[...] zielona+niebieska/ zielona+niebieska/ zielona+niebieska zielona/ zielona+niebieska/ zielona+niebieska 1. Ok. 2a. Kontemplowałam nad nim aż mnie olśniło, no w końcu tyłek pracował ale dopiero z 20kg wyszło jak powinno. 2b. Bardzo ciężko, trudniej niż ostatnio. 2c. Na raty, inaczej nie szło. 3a. #-P Ciężko było mi wygramolić się z pod [...]

[...] 15 powtórzeń z zatrzymaniem na 3 sek Ostatnia seria było 11 +4 nie dałam rady zrobić całej na raz, @@-) wydaje mi się, że po wczorajszej próbie zrobienia treningu w domu, tyłek mi odpadnie. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8 obciążenie: 6kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8 obciążenie: 6kg Seria nr [...]

[...] ma być prawidłowo to od razu się trudniej zrobiło. Tak jak pisałam u góry bardzo dużo powtórzeń zrobiłam, z samym gryfem i z małym obciążeniem i strasznie mnie palił tyłek. No i dzisiaj mam zasiniaczone kolana i piszczele 88-O 2a.Coś tam dodaję(i będę dodawać), ale tak samo, jest ciężko, ostatnie powtórzenia,sztanga ledwo wróciła do góry. [...]

[...] bioder ze sztanga z cięzarem ciała 2x tyle powtórzeń ile mozliwe 21/ 17/ 13 1a. Sama rozgrzewka mnie zmęczyła. Później już było tylko gorzej ale dzięki niskiemu schodzeniu tyłek pracował aż piekło. 1b. Pierwsza seria jak cię mogę ale później bez odpoczynku nie szło 2. Do 3powt. wszystko pięknie, nawet mogłabym powiedzieć, ze lekko. Przychodziło [...]

[...] thrust z cięzarem ciała 53kgx 12/9/6 5. serratus crunch 12x8kg/ 12x12kg / 12x16kg 6. hip rotation 3x10 na rękę UWAGI: -sumo poszedł filmik - turlanie piłki - po tym drzy mi tyłek strasznie i wstać nie mogę - hip thrust - musiałam się zważyc i się okazuje, że schudłam i ważę 52 kg w ciuchach i opita, no nieźle, a tam poza tym to fajnie się robi z [...]

[...] serii pierwsza myśl przeżyłam! 8-). Tyłek aż bolał od siedzenia w przerwach między seriami. Następny trening biorę 85kg /-)_ 3a i 3b. Tutaj progresów nie przewiduję, tyłek już tak zmęczone, ze momentami bardzo ciągnęłam dwójkami. 4-6. Brzuch się spompował, że krata wyszła i to taka nawet, nawet (mimo fałdy 8-7mm pod pępkiem\-)) Wrażenia [...]

[...] nie ma to jak przeczytać przy porannej prasie że się przytyło a nie że kreacja nieudana.... tak i pewnie połowa męzczyzn zaraz powie, że ma za wielki tyłek i lepszy jest taki płaski modelki VS... bo część lemingowatych męzczyzn zacznie tak myśleć, że zgrabny tyłek jest bleee...nic, nerw mi juz puszcza

[...] ugiętych nogach, 3 dni później kulałam tak mnie bolały kolana, lekarz też zalecił ostrożność więc na razie ćwiczę to co ćwiczę na nogi (są tam też ćwiczenia na tył ud oraz tyłek), a za jakiś czas może się wzmocnią i wtedy się zobaczy, a tyłek w innych gatkach wygląda o wiele lepiej, tylko te go tak ukryły całkowicie ;) Zmieniony przez - mysia-p [...]

[...] ma być zaczepiona o dłoń i stopę, a ja zaczepiam o dłoń i łydkę. 5) Wznosy z opadu 3x15, zatrzymanie w górze 6 s, 30 s przerwy Trochę tego nie robiłam, a lubię - dwójki, tyłek, dół pleców :-)). 6) Wznosy nóg z leżenia, 3x15, 30 s przerwy To zdaje się głównie na brzuch, ale ja czuję też mocno przód ud. 7) "Nożyce" z gumą na łydkach, w leżeniu [...]

[...] będzie git. Rozgrzewałem prysznicem noge, altacetem, bengayem, i masowałem. I jakoś ból przeminął także nic poważnego. Wczoraj wieczorem poszedł drugi szot tym razem w tyłek, trochę trzeba sie nawykręcać, i ręka lekko drżała %-) ale zdecydowanie lepiej w tyłek, ból zerowy, dziś jest też git :) i nawet w przypadku ew. bólu chyba lepiej jak [...]

Siemka. Mam znowu pytanie odnośnie przysiadów. Robiąc przysiad mój tyłek wypycha się strasznie do tyłu. To wygląda mniej więcej tak jakbym się nastawiał na kopa w d**e. Co zrobić aby czuć jak najbardziej mięśnie czworogłowe i czy tyłek ma być bliżej nóg?