tyłek

To cwicznie to pompki w podporze tylem: siadasz na brzegu krzesla i opierasz sie rekoma o jego krawedz, nastepnie wysuwasz tylek do przodu aby opierac sie o krzeslo tylko rekoma, nogi wyprostowane lub lekko ugiete, w takiej pozycji wykonujesz ugiecie rak (pompkę) i wracasz do pozycji wyjsciowej.

Idac za radami OwnaGe i Mocnego, zrobisz spora mase Moim zdaniem nie jest to prowokacja bo ostatnio czesto spotykam sie z takimi wypowiedziami Nie ma czegos takiego jak "NAJLEPSZY STERYD".Chcesz schudnac to rusz wkoncu tylek i wez sie za siebie. Odpowiedni trening i dieta to jest KLUCZ DO SUKCESU. Nie mysl sobie ze twoja sylwetka [...]

Za długo propa, dieta jak wyżej do kitu. A poza tym dasz radę codziennie się kłuć skoro to Twój pierwszy cykl ? Wbijałeś już sobie kiedyś 4cm w tyłek ? Bo to nie jest takie proste na pierwszy raz. A ty chcesz to robić codziennie przez 98 dni.

[...] - 3x12 wyciskanie sztangi(20kg) - 3x12 Uginanie ramion ze sztangielką stojąc(10kg) - 2x12 francuz stojąc(8kg) - 2x12 Trening równie łatwy i przyjemny, jedynie po wykrokach tyłek czuję, ale to pewnie dlatego że dawno tego ćwiczenia nie wykonywałem. Dieta w dni treningowe wyglądała tak: śniadanie: 100gr płatków owsianych +200ml maślanki II [...]

Testowalem atomic i phoenix bylo ok . Celuj w uda lub tylek

W co celować ? Celuj w uda lub tylek miałem na myśli w jaką firme ale ok czekam na kolejne propozycje

"a cóż znaczy jedno ugryzienie w tyłek wśród przyjaciół?" (Julian z Madagaskaru)

"a cóż znaczy jedno ugryzienie w tyłek wśród przyjaciół?" (Julian z Madagaskaru) ??? gratuluję poczucia humoru

Dokladnie o to mi chodzi , bo wydaje mi sie ,ze przy zwyklych plaskich butach jak mam tylek dawac do tylu a kolana trzymac wmiare prosto to bym sie poprostu wywalil Te buty trzeba zamawiac nie?

ciekawe jeszcze ile stron bedziesz komus zawracal tyłek ale ty jestes upierdliwy masakra, jestes pewnie typem kolesia co nie pojdzie sie odlać do kibla bez zbednych pytań

żałuję przyznam, że nie mogłam wziąć udziału w eksperymencie....BARDZO mnie kusił, ale nie mogłabym spełnić podstawowego założenia - treninig 5 x tydzień, przynajmniej do końca października ech ja się lepiej nawet nie wypowiadam na ten temat,bo żal tyłek ściska

Obejrzalem wszystkie i musze stwierdzić, ze w MC sztangą machasz jak szmatą Chciallbym tyle do konca roku co Ty robić Push press rownie lekko . W wyciskaniu troche tylek odrywasz, ale pewnie wiesz o tym. Dodajesz mi motywacji takimi ciezarami Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-08 20:25:00

kolega wbijal to wino dzialac dzialao ale tak samo nie oddzielalo sie wogole, nawet po kilku dniach tylek urywalo , stany zapalne - wiec chyba nie warto wbijac z genezy tabsy wina dobrze dzialaly , sam jadlem

[...] tak bardzo to się nie obijałam no bądźcie wyrozumiali no Teraz przygotowuję się psychicznie do nowego planu,który niebawem zacznę...czyli będę męczyć i katować swoje nogi i tyłek przede wszystkim aż dorobię się pięknych umięśnionych ud i pośladków Dzisiaj bawiłam się z drążkiem przed lustrem tzn. ćwiczyłam MC rzymski, na prostych i przysiad oj [...]

Reso avatar przyciąga zbytnio męski wzrok Ale wybrałeś jakiś chvjowy tyłek Znajdz coś bardziej co by non stop kuło wzrok

blue jestes ekkshibicjonistka, tu tylek pokazujesz, tam cyce rozumiem wasz problem, tylko ze ja nie mam tak z cyckami, bo mam niewielkie, ale ze spodniami, bo nogawki zawsze sa za dlugie, bo wysoka tez nie jestem

hmmmmmmmmmmm wiem ! to moj tylek jest w avku

no ale teraz pytanie,czy to jest to samo? bo patrząc na zdjęcia to pozycja ta sama tyłek mocno wypięty,nogi ugięte w kolanach

bulgarski to jest przysiad, a rumunski to MC i w tym drugim trzeba tylek dac jak najdalej w tyl i bledu sie nie zrobi : http://figureathlete.tmuscle.com/free_online_article/training/hammer_the_hams

no brak... wszystko przez te lyde... boli mnie nawet jak leze i tylko ta jedna, o ktorej mowilam ze cos jest nie tak... ale nic straconego - ja moge po trzningu nie czuc, a jutro wyjdzie zreszta czasy najwiekszych zakwasow na d***e mam za soba... martwe ciagi robie dosc dlugo... teraz to moze te wymachy cos mi dadza... przestwalam machac bo palil [...]