typowy trening kulturystyczny

a na CrossFitcie bądź FBW z elementami dynamiki, bo typowy trening kulturystyczny pod mase może źle wpłynąć IMO. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-01-23 18:41:45 Jak najbardziej.

14 lat to za mało jak na typowy trening kulturystyczny. Na razie zdrowo się odżywiaj. Jeśli nie potrafisz sobie odmówić pizzy czy chipsów to na siłowni też nie dasz rady. A co do ćwiczeń - dział "Trening w domowych warunkach". A do tego działu przez najbliższe 2 lata nie zaglądaj :)

[...] czy oddzielni j/w z bicepsem, oddzielnie przedramie oddzielne biceps. 2. Mam takze rozumiec, ze trening przedramion ma sie opierac bardziej na cwiczeniu pod sile, anizeli typowy trening kulturystyczny ? tak samo z bicepsami ? Zgadza sie u mnie powtórzenia wahają sie miedzy 8 a 5-6. + ćwiczenia izometryczne i różnego rodzaju [...]

[...] jeszcze o jakimś innym niż dotychczas treningu łydek, gdyż przy takim połączeniu można już pokombinować i skupić się w pełni na nogach. Trening łydek miałby wyglądać nieco inaczej niż typowy trening kulturystyczny, gdyż zależy mi też na wzroście ich siły ukierunkowanej na wybicie, a nie tylko masę (choć ta też jest równie ważna, w parze z siłą)

[...] była jasność. Dziś nie ma opcji, żebym ćwiczył je tylko raz w tygodniu i do tego objętość też stosuję zasadniczo inną niż ogólnie przyjęta. Jest to wyłącznie trening podtrzymujący, który zapewnia lepszy tonus mięśniowy w skali całego tygodnia niż typowy trening kulturystyczny tej partii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-17 20:55:53

nom retorycznie nie jest to typowy trening kulturystyczny wiec po co dla 90% użytkowników przetaczanie opony ;)

Przede wszystkim dieta. Trening siłowy robiłem jakoś 3 razy w tygodniu. Co do aerobów, to robiłem je tylko raz w tygodniu, a w 2 dni nietreningowe robiłem HIIT. Co do treningu siłowego, to typowy trening kulturystyczny z zakresem powtórzeń 12-6.

Witam,mam pytanie.Trenuje systematycznie od 3 lat,wykonuje typowy trening kulturystyczny.Niedawno dowiedziałem się,iż mam problemy z kręgosłupem(opis) : esowate skrzywienie prawołukowe odcinka piersiowego i lewołukowe ledzwiowegoPogłebienie fizjologicznych krzywizn.Nieznaczne obniżenie przednich częsci trzonów na szczycie kifozy piersiowej.Blaszki [...]

[...] Sprint Bardzo lubie ten dzien a szczegolnie deep squat with pause, kazdy moj dzien treningowy moglby tak wygladac }:-( Jutro robie trening z kolega wiec pewnie bedzie to typowy trening kulturystyczny, takze tym sposobem w sobote zrobie trening ktory przypadlby mi na jutro i zamkne ten cykl z 8 treningami pod rzad na koncie :-)) Dieta - 2490 [...]

No ja na takich detalach to sie malo znam, nie mam doswiadczenia jesli chodzi o dobor cwiczen,co byloby lepsze, co gorsze slabe, generalnie taki typowy trening kulturystyczny to jest malo ciekawy, jak na moj gust to jest za malo dynamiki, plyometrii, tak po prostu dla sprawnosci, wiem ze mozna ulozyc plan tak by bylo i pod kulturystyke i pod [...]

[...] jest zdolny do ponownego wysiłku po paru dniach lecz czas w którym twój organizm do końca zdoła sie zregenerować zamyka sie w kilku tygodniach , dlatego własnie według mnie typowy trening kulturystyczny jest kolosalnym błedem i niebywałym obciążeniem dla organizmu które przetrwać i uzyskać conajmniej optymalnyme efekty może tylko osoba [...]

[...] nie należy się go pozbywać z forum. Jego rady i treningi są nieocenione. Sam po pięciu latach treningów i słuchania "złotych rad" instruktorów przekonałem się, że typowy trening kulturystyczny jest do niczego i działa tylko na koksów. Dla normalnego człowieka jedynym skutecznym treningiem jest trening ciężko atletyczny z użyciem dużych [...]

[...] ma dużo praktyki ale g**** wie z teorii jak należy poprawnie ćwiczyć... Sam po pięciu latach treningów i słuchania "złotych rad" instruktorów przekonałem się, że typowy trening kulturystyczny jest do niczego i działa tylko na koksów. Dla normalnego człowieka jedynym skutecznym treningiem jest trening ciężko atletyczny z użyciem dużych [...]

1. Wiek: 26 lat 2. Staż treningowy: 2 lata 3. Najbliższy cel sportowy: sucha masa mięśniową z ewentualnym naciskiem na klatkę piersiową 4. Ogólny zarys diety: 1. białka jaj, płatki owsiane, suszona żurowina 2. żółtka jaj, twaróg półtłusty, odżywka białkowa 3. chuda wołowina, orzechy włoskie, warzywa 4. chuda wołowina, ryż basmati, warzywa [...]

[...] początkujących. Wpleć między ten trening resztę partii które możesz ćwiczyć i daj do sprawdzenia (jeśli zależy Ci na treningu innych partii). edit: to co teraz ćwiczysz to typowy trening kulturystyczny bez pleców i nóg. Jeśli siła na ławie to tylko dodatek to proponuję zmodyfikować ten plan i wpleść ze dwa ćwiczenia na ławie z orientacją na [...]

Cześć! Wiek 22 Staż Nazbiera się kilka lat z przerwami Wzrost 186 Waga 90 Moim celem jest poprawa wycisku na ławce więc mam zamiar zastosować metodę 5x5 plus oczywiście typowy trening kulturystyczny na pozostałe partie. Klatke będę trenował 2x w tygodniu (17 tygodni 1x w tygodniu metodą 5x5 to dla mnie za długo) i tego nie zmienie. Mam zamiar [...]

[...] gdzie wrócmy do tego jakie cele ma ta osoba a 95% osób chce dobrze wyglądać ale też chcą być spranwi, nie chcą się nudzić na treningu a na początku dla przeciętnej osoby typowy trening kulturystyczny jest krótko NUDNY. Dla tego tu trzeba jednak nieco więcej wysiłku aby ten człowiek miał ochotę dalej ćwiczyć no i ćwiczyć z Tobą jako trenerem. [...]

z tego co wiem to insulina obniza hgh, ktorego wydzielanie sie w duzych ilosciach do 90min po wysilku powoduje typowy trening kulturystyczny wiec bezposrednio po treningu wegle moze lepiej zastapic aminokwasami i bialkiem, a glikogen i tak sie uzupelni do 48 godzin, szczegolnie jak ktos podchodzi do sprawy powaznie; ma dobrze ulozona diete i dobra [...]

[...] i wytrzymałość po Hiit zostanie w nogach i pośrednio w górnej partii ciała ale bezpośrednio należało by skupić się nad górą w sposób bardziej przemyślany. Nie musi być to typowy trening kulturystyczny ponieważ pisałeś że pracujesz fizycznie więc potrafię sobie wyobrazić że chyba robisz coś rękoma przez co angażujesz resztę ciała :)) Tak więc [...]

Fighter, super materiał :-) Gofer najlepszy :-) Mam pytanie, czy tak bardzo dobrą sylwetkę zbudowałeś o treningi jakie prezentujesz, czy kiedyś był to typowy trening kulturystyczny?