typ budowy

Ty ukladales ta diete, to zalezy jaki dalesc wspolczynnik aktywosci, ile treningow w tygodniu, jaki typ budowy ciala etc. W sumie tez wydaje mi sie ze dales za malo kalorii. Jakie dales proporcje makroskladnikow ?

[...] 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3 lata z przerwami :) 6. DIETA: dietę mam z nadwyżka kaloryczna +1000kcl typowa masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: [...]

[...] no i w kwietniu badania i info o tym ze mam zejsc z bomby i tu plany sie znowu pokrzyzowały. 11. POZIOM BF%: 18% na oko, cięzko mi ocenić. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: zatruta wątroba? wczesniej chwilowo za wysokie tsh ale wyprostowałem sytuacje obecnie ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Typ budowy ? Nie rozumiem. Typowy dzien wieczorowego studenta: wstaje i mysle co dalej sniadanie, odpoczynek trening (abs, siłka, aeroby...lece pod rząd), pozniej nic sie nie dzieje - jem posiłki, jade na studia autem, tam siedze na wykladach, wracam do domu autem, siedze na kompie i tyle. Jak sie ociepli to wekendami pokatuje w kosza po 2 [...]

[...] ilości kalorii chudniesz, utrzymujesz wagę albo przybierasz?? czy dopiero będziesz to szacował?? bo bardzo mały poziom przyjąles przy takoiej wadze i takiej aktywności typ budowy czyli: mezomorfik,ekto,czy endo.. skłonność do odkladania tłuszczu,tempo metabolizmu... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-12 16:22:34 Zmieniony przez - [...]

Zapomniałem jeszcze napisać kilku słów o sobie: Wiek: 26 Wzrost: 178 Waga: 80kg Staż na siłowni: 2 lata (do 20 roku życia bardzo aktywnie, przez kolejne 4 lata strasznie się zalałem - studia :) ) Typ budowy: endomorfik Praca: biurowa Kalorie i makro (przy 4 treningach w tygodniu) - sprawdzone w tamtym roku. Masa: ~3000-3300 Utrzymanie: ~2600-2700 [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] czystej masy (do cyklu redukowlem z 118 do 86) od czerwca moze bedzie mini cut. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3400 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Beltins PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 16 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 [...]

Mówisz, masz :). 1.WIEK: 18 (za dwa miechy) 2.WAGA: 83 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 107 UDO: 62 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: rok, niestety z przerwą na wakacje. 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: pół paczki ryżu do obiadu :D TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: MASAAAAA :D 10.ODSTEP CZASOWY [...]

[...] 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tesc enan,na koniec prop,jakies 5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] 36 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3miesiące 6. DIETA: -białko: 150g 8. TRENING: FBW 4razy w tygodniu + basen 3 razy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] cykli sterydowych : 10 deki i 13 tescia Trening : Cel cyklu : Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6m Poziom BF% : -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : po środku Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : -- PPM podstawowa przemiana materii : -- Wyciskanie leżąc (MAX) : [...]

[...] cyklu: o to jest pytanie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: bold.enan.meta 6 miesiecy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 14.65 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia , endo Stan zdrowia: b.dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2017-03-09 22:09:43 Zmieniony [...]

[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Przez ostanie trzy lata 4 cykle ldg/MK677 po 10 tyg 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do niczego 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 100 kg 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 126 UDO: 70 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 1,5 kg,mc WEGLOWDANY: 500, 600 zalezy od wykonanej pracy TLUSZCZ: nie wiecej jak 100 zalezy od zapotrzebowania organizmu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 71 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poszerzenie barków, zwiększenie bicepsa, tricepsa które odstają 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadnych 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: około 80-90 zl 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: TU ZROBILEM LIPE!!!MIESIAC PO ODBLOKU ZACZALEM DRUGI 11. POZIOM BF%: BARDZO NISKI 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO 13. STAN ZDROWIA: ZDROWY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): BARDZO SZYBKA 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 4-6 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnia Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia:brak