tyka

Son, powodzenia na nowej drodze życia na foroom Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Nie wiem czy to się wyswietliło czy nie(znów problemy z postami),ale dzieki za zainteresowanie chłopaki. ;-* Sachem,Qazar ,Tyka.

-Przysiady ze sztangą -Wspięcia na palcach (ze sztangielka w reku, kazda noga oddzielnie) Klatka: -wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej -rozpiętki na maszynie w siadzie Plecy: -ściąganie drążka szerokim uchwytem do klatki -podciaganie konca sztangi w opadzie na lawce skosnej Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy -unoszenie sztangielek [...]

Cala wiedze jaka Ci potrzebna jest tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona + tabele kaloryczne ______ Kawosz [...]

Cadaver - jesli to co robiles do tej pory nie dzialalo - logiczne ze czas na duze zmiany. Co do odzywiania - masz 10 przykazan by Tyka, masz rozne odmiany diet gdzie glownym zrodlem energii sa tluszcze. Co do treningu - rowniez masz posty Tyki, jest hst. Nikt nie zagwarantuje jakie to da rezultaty, ale gorzej to juz chyba nie bedzie

Tyka czyli ostatnie pyatanie w tym temacie: robić mase nie zważając na BF?? Rothen wiem o co Ci chodzi, ale niestety tak nie mam. Brzuch mam bardzo wypchnięty do przodu, ale mięśnie widać dopiero gdy wciągnę brzuch i go napnę. Zmieniony przez - Cadaver20 w dniu 2006-05-06 00:35:17

Tyka pisałes to z pamieci? jesli tak to słabo

W 100 gramach surowych, suchych nasion soi jest około 7 gram glutaminy i niecałe 3 gramy argininy, przyswajalność raczej nie jest wysoka Po ugotowaniu, 1,3 g glutaminu i 0,6 g argininy Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-04-24 21:25:57

[...] bylo to powyzej 2000 kcal. Masz pewnie racje z tymi 2200kcal, wiec zastosuje sie do tego:P 70g tluszczy to mi wychodzi niecaly gram na kg masy ciala, wiec jest tak jak pisal tyka. Policzmy wiec B: 2,5 (nie za duzo te 2,5g na kg masy:]?)*79=197g=788kcal T: 70g=630kcal W: 2200-(788+630)=782kcal=195g Nie za malo wegli w porownaniu do białka? Może [...]

Jeśli Twoja dziewczyna nigdy nie ćwiczyła na siłowni i jeśli będzie ćwiczyć raz w tygodniu, jedynym logicznym rozwiązaniem jest trening wszystkich grup mięśniowych w tym jednym dniu. Z racji tego że jest osobą początkującą powinna skupić się na podstawowych ćwiczeniach angażujących wiele grup mięśniowych, a więc: - przysiad - martwy ciąg na [...]

Polecam zamienić bieżnię w zamkniętym pomieszczeniu na biegi w terenie Zarówno efekty jak i przyjemność bez porównania lepsze. Pozdrawiam, Tyka

Oj to tak jak i u mnie Garnitur i krawat mam wpisany w umowie o pracę, z wyjątkiem piątków Pozdrawiam, Tyka

A ponieważ to pierwszy Twój post Povabko, to witam na forum Pozdrawiam, Tyka

Ja zrzucać będę dopiero gdzieś od marca (teraz trzeba nabierać masy) Ale, na wiosnę tego roku zrzuciłem pięknie prawie 7 kg w 3 tygodnie - szczegóły można znaleźć w dziale Odżywianie, post nosi tytuł "Dieta tłuszczowa - rewelacja" Pozdrawiam, Tyka

w saunie nie siedzisz w wodzie tylko otacza Cię wilgotne powietrze o bardzo wysokiej temperaturze, a to zasadnicza różnica DŁUGIE siedzenie w bardzo gorącej wodzie nie jest zdrowe, natomiast naprzemienne stosowanie gorącego i zimnego prysznica jak najbardziej, pod warunkiem braku problemów z układem krążenia. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]

Tyka,ja nikogo nie chciałam urazić,chodzi o to żeby nie przeginać w żadną stronę,a napisało mi się może zbyt ostro,bo sie naczytałam właśnie tutaj sporo i wkręciłam się w styl "co to nie my";)

Dziękuję Tyka że sie za mną stwaiasz..

tyka tylko wiesz ze to moja dziewczyna MILY_Mk juz od poltora roku i to o mnie jest ta sygnaturka... wiesz tak tylko wspominam... apropos tematu to niuniu dobrze piszesz. Dla wielu kobiet problemem są "zwiędłe" rece. czesto wymachy nawet wspomianą butelką dają duże rezultaty

ale mnie to absolutnie nie interesuje kto z kim i dlaczego "zwiędłe ręce" - może słabo podlewasz ? bardzo proszę, piszmy serio i na temat !!! kazdy może zaczynać od ciężarów tak dużych (lub małych) na jakie go stać, potem jednak powinien zwiększać obciążenia bo jeśli tego nie zrobi efektów się nie doczeka Zmieniony przez - Tyka w dniu [...]

Złe proporcje B : T w podanej powyżej diecie - przynajmniej pierwsze dwa tygodnie na diecie tłuszczowej powinny cechować się proporcja B : T = co najmniej 1 : 1,5. Gdy je się więcej białka niż tłuszczy nie jest to już dieta tłuszczowa Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl