tyka

Wow!To jest konkret odpowiedź...dzięki bardzo Tyka.Pozdrawiam

Hela 78, ogolnie Tyka pisze madrze ale nie we wszystkim sie z nim zgadzam. Hera7, to zalerzy ile wegli powinnas zjadac w posilku i w jakim okresie treningowym jestes, ale wegle z warzyw w najmniejszym stopniu Ci moga zaszkodzic (nawet w czasie szlifowania formy). Chyba ze beda to np ziemniaki lub gotowana marchew. Krys, caly czas sie uczymy jak [...]

tyka pisales, ze trzeba dac odpocząć grupie miesniowej na 4-7 dni, a co gdy ćwiczymy FBW 3x w tygodniu??

zrozumcie Deza, pracooje na odznakę "Wzorowego Moda" hrhr a tak serio to ma racje Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Sachem Tyka wyraźnie zaznaczył, że to okresy dla BUDOWANIA MASY/.

Tyka, hmm, tak mnie zastanowilo... piszesz "jak i u ćwiczących raz na 8 (!) tygodni", a w artykule ze miesnie zaczynaja rosnac po 4-5 tygodniach treningow... jak ma sie jedno do drugiego? Zakrzes, zwiekszasz gdy ze sporym zapasem sil wykonasz zaplanowana ilosc powtorzen, jest to wyraznie napisane

troche odswieze ........ "mięśnie wymagają od 4 do 7 dni przerwy pomiędzy treningami. Taki tez odstęp powinniśmy zachowywać ćwicząc poszczególne grupy mięśniowe pod kątem wzrostu masy." Tyka czytajac teraz twoje posty na temat treningu mam wrazenie ze troche zmieniles podejscie co do tego zagadnienia tzn przewaznie polecasz trening tej [...]

Dean, czy mozesz powiedziec na ile przed treningiem aerobowym nalezy lyknac "domowej roboty" ECA i jak długo ono dziala? Ostatnio probowal tego moj znajomy - lyknal 2x Tussipect (30 mg efedryny), 1 kofeine (200 mg) i 1/4 aspiryny (125 mg), zaraz potem biegal przez godzine i ... nic :( Mowil ze nie czul zadnej roznicy w porownaniu z [...]

jak możesz zainwestuj w magnetyczny, różnie to bywa ze sprzętem. Tyka np. kupił orbita za nieduże pieniądze i śmiga mu już kilka lat, a niektórym po miesiącu siada

Kubinho układając trening zawsze musisz obrać dokładnie co chcesz osiągnąć. Było już to pisane, no ale napisze raz jeszcze. Ustal czemu dany cykl treningowy ma służyć Siła maksymalna Siła, szybkość i moc Hipertrofia funkcjonalna Hipertrofia strukturalna Wytrzymałość przy czym - hipertrofia to po prostu wzrost mięśni w wyniku powiększania się [...]

Proszę, proszę i jak zwykle zaskakuje Nas Tyka znakomitym artykułem. Musze powiedzieć, że teraz bardzo często odwiedzam dzial Fitness, gdzie wczesniej rzadko, bardzo rzadko zaglądałem w ten dział, gdyż pasjonowały mnie gł. podstawy Trening oraz Odżywianie, fitness kojarzył mi się bardziej z działem dla kobiet. Dział Fitness zaistniał w moich [...]

1. NIE CZEKAJ z rozpoczęciem ćwiczeń lub diety - ani na "najlepszy czas do tego", ani na "najlepszy program treningowy / dietetyczny". Nigdy czas nie jest idealny, podobnie jak żaden program treningowy / żywieniowy nie jest skuteczny wiecznie. Odkładanie niczego nie zmieni, zacznij natychmiast, czas ucieka! 2. NIE SPIESZ SIĘ ! Nie porywaj się na [...]

"9. NIE ĆWICZ DO UPADKU MIĘŚNIOWEGO, przynajmniej gdy zaczynasz. Dopóki nie opanujesz właściwej techniki wykonywania ćwiczeń i nie zwiększysz siły, zawsze zostawiaj 1-2 powtórzenia w zapasie. " Apropo tego, Tyka. Jak to nie do upadku mięśniowego? Przecież wtedy to mniej się mięśnie ''napompowują''. Na moje to tak jakby poprostu lichy [...]

Tyka, jak zwykle wysoki poziom. sog jesli wejdzie. mam paru znajomkow, ktorzy zaczynali cwiczyc od 1 stycznia tamtego roku i do tej pory jakos nie mieli czasu ... inni od razu (albo za miesiac, dwa) chca byc co najmniej jak Ci z reklam. ten tekst z pewnoscia im pokaze .

[...] Tak samo daje sobie rękę obciąć, że GSP był na dopingu a ta jego wojna z dopingiem to mydlenie oczu. Teraz Belfort fizycznie wygląda całkiem inaczej (jak Overeem), zegar tyka, dmg rośnie, Mousasi jest kompletny i ma dobrą szczenę. Belfort uderza jak koń i jest szybki, ale imo jak w 1R nie wygra to Mousasi go pojedzie-bardzo ciekawa walka. Na [...]

Post ma na celu zebranie linkow do ciekawtych artykulow w jednym miejscu. Mam nadzieje, ze przyda sie taka 'bibliografia'. Jesli, ktos widzial jakis ciekawy artykul badz sam jest autorem, a art sie nie znalaz w tym spisie prosze o wpisanie sie w tym temacie. Wpisywac sie tu mozna tylko po to by podac link do jakiegos tematu, badz powiadomic mnie, [...]

Michaił, bardzo by się przydało uzupełnienie tego artykułu o informacje dla osób nie ćwiczących na siłowni (taki odchudzający trening domatora) gdyż wiele takich właśnie osób szuka tu porady. Swietny art, obowiązkowo klikam gdzie trzeba chociaż i tak pewnie już nie naliczy. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Do tego artykułu dodać linka do postu Si2uiela (chyba tak się pisze tą ksywe) i artykuł może rywalizować o post roku :)) Oczywiście SOG Aha zgodze się z Tyką Michail jakbyś wyskrobał parę słów do tych co nie ćwiczą już na siłowni to by było naprawdę ZA***IŚCIE i nie byłoby chyba osoby od której byś nie dostał podziękowania :))))) (aha tylko [...]

Witam wszystkich na forum i bardzo prosze o pomoc! Otoz mam 24lata,162cm wzrostu,68kg,od ponad 2 miesiecy jezdze codziennie na rowerze stacjonarnym ok 40min/20km/100/120puls/min. Oprocz tego trzy razy w tygodniu cwicze z gazety Shape troche zmodyfikowany trening opracowany przez wicemistrzynie swiata fitness2003 Martyne Rapp.Jezeli chodzi o diete [...]

Dzieki Tyka z tego co zrozumialam to powinnam jesc wiecej kalori i wiecej cwiczyc? Juz sama nie wiem co mam jesc i co mam cwiczyc? Przeciez 40minut na rowerze to wcale nie tak malo,do tego 50min trening z gazety? 3xw tygodniu. Zapomnialam dodac,ze lykam tez L.carnitin 250mg dziennie ok trzy tygodnie! Mam tez nie sfornego dzieciaka przy ktorym [...]