tyka

Wracam po krótkiej przerwie. Ułożyłem sobie dietę - około 2200 kcal dziennie 2g/kg białka 3g/kg węgle i reszta tłuszcze (ok 1,1/kg). Nie będe wklejał całej diety, bo jest to dość sporo pisania a wszystko mam rozłożone tak, jak opisał Tyka w poście o dietach : ). Od jutra zaczynam cały trening wdrażać w życie. Będe starał systematycznie raportować [...]

Ech, a Tyka jak zwykle: sensownie, rzeczowo i down to the point...ale rozwala wszystkie koncepcje Weźmiemy pod uwagę

odpowiedzi w nawiasach - nie chcę stracić mięśni; # - chcę poprawić siłę o ile to możliwe na ujemnym bilansie kalorycznym;# - oczywiście chcę stracić trochę tłuszczu. Czy HIT spełnia wszystkie te wymagania?? Czy siła wzrośnie mi na ujemnym bilansie kalorycznym??#

"na HIT'cie da sie palic sporo tluszczu zwlaszcza po samym treningu, "Tyka" gdzies o tym pisal]" * nie o ten hit chodziło - mowa byla o hiit! zamiast hit proponuje hst do redukcji - najlepiej 912 hst - do znalezienia w tym dziale

Jak dawkujecie tussi? Mam na myśli dawkowanie w celach redukcyjnych, bo na kaszel każą brać 3x2, a Tyka w poście o efie zalecał 30mg efy na dobe w 2-3 dawkach. Znaczy na redukcji mniejsza dawka niz na kaszel???

Tyka, jesteś ekspertem, więc pewnie wiesz co piszesz i nie zamierzam z tym polemizować. Pozwól jednak na małe sprostowanie: 1) "w zakresie tętna 60-70% HRmax proporcje pomiędzy zużyciem energii w jednostce czasu a udziałem tłuszczu w "finansowaniu" tego zużycia są uznawane za optymalne, dlatego też wiekszość poleca taką właśnie [...]

obliczylem zapotrzebowanie wg tego http://www.sfd.pl/temat221775/ i odjalem 500. Nie mam ochoty robic wiecej miesni niz mam bo nie potrzebuje ich do sportow ktore cwicze. Tluszcz w postaci oliwki to dlatego ze jakos qrcze musze usmazyc tego indyka.... Kwestia dopakowania jest dla mnie zdecydowanie drugorzedna. bf obecnie na poziomie 15% Co zatem [...]

Tyka w czym się mylę?

a tak, doczytałem teraz drWiktor - myslisz się odnośnie naszych pogaduch z Tyką.

Tyka przepraszam za off topic ,ale czy mógłbys w swoim poście s suplach o carbolinie napisac twoje efekty po tym produkcie? Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-09-23 13:42:06

Więc tak... Na początku musisz uświadomić mamę, że diety głodówkowe nie przynoszą trwałych efektów. Najlepiej daj swojej mamie poczytać: http://www.sfd.pl/temat60467/ - diety głodówkowe: cała prawda o nich A jaka dieta będzie dla niej najlepsza? Na pewno dieta redukcyjna: Niestety, nikt jej Tobie nie ułoży. Najlepiej jakbyś pewnego dnia (np. [...]

Tyka, mam wiec pytanie: Jezeli jezdze na rowerze ze srednia predkoscia 18km/h (tak powoli, bo jezdze w trudniejszym terenie) to, zakladajac NAJGORSZY wariant, ile czasu zajmie mi spalenie glikogenu na tyle, zeby organizm zaczal czerpac energie z tluszczu?

Tyka dobrze wiesz ze nie o takiego "sponsora" mi chodzi tylko o firme sponsorujaca-takie cos by mi nawet przez glowe nie przeszlo,natomiast ty wydajesz sie byc juz obczajony w temacie Jak cie twoj sponsor traktuje...mam nadzieje ze mozesz siadac bezbolesnie

Tyka, lol za nieuważne czytanie. Dość jasno się wyraziłem, że wezmę efkę na zakończenie wycinki a nie po wycince.

[...] ćwiczyłeś to na pewno je trochę rozbudujesz ale dojdziesz do pewnego momentu, gdzie nic już nie ruszy Tutaj masz linka do "Treningu domatora" http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm, jest to zestaw ćwiczeń właśnie z użyciem ciężaru własnego ciała. Dodatkowo polecam jeszcze pompki na jednej ręce, co prawda na siłowni [...]

Tyka, to zdanie ma ukryty sens, bo na siłownię po prostu nie chciałoby mi się jeździć regularnie Lubię ćwiczyć w ciszy, spokoju i do siłowni szybko bym się zniechęciła. Zmieniony przez - altair84 w dniu 2005-10-11 11:12:00

altair84 - bardzo dziękuje, a jeszcze powiedz mi czy robisz serie do załamania/wyczerpania czy coś tak jak ja opisałem, wiele serii ze średnią liczbą powtórzeń, unikać załamania Tyka i inni, jak wogóle lepiej się za to zabrać, z seriami do załamania czy może inaczej jakoś ? z góry wielkie dzieki CU

Dzięki Tyka. Mam jeszcze 2 pytania : W jaki sposób można sobie utrudnić pompki w staniu na rękach, bo trochę dużo ich już robię ? Jakie ćwiczenia są najlepsze na bicepsy ?( wiem tylko, że podciąganie podchwytem, ale z doborem ilości serii mam już problem )

Tyka - to się kupy nie trzyma :o) Jadąc na rowerze dajmy na to 3h na pewno wyjadę glikogen z nóg. Natomiast np z reszty ciała, to trudno mi sobie wyobrazić, aby organizm zabrał się za palenie mięśni, jeżeli w tych mięśniach wciąż jest glikogen...

Tyka: "dodatkowo 3 godzinna jazda na rowerze będzie czynnikiem katabolitycznym, stąd też taka metoda redukcji zapasów glikogenu jest najgorszą z możliwych" To fakt - jednak aktualnie z powodu kontuzji kręgosłupa (dyskopatia trzech kręgów z intruzją jednego do kanału kręgowego) po prostu _nie mogę_ trenować siłowo Poza tym jestem na [...]