tyka

Dzięki Tyka - świetny artykuł! Jak na razie jestem na A6W, ale kiedy skończę, to z pewnością odświeżę sobie link do tego tematu Łap soga oczywiście, bo zdecydowanie Ci się należy Przydałyby się jeszcze może ewentualne linki do przykładowych ćwiczeń, ale jak ktoś jest zorientowany, to na pewno sobie poradzi... Pozdrawiam!

Krótki dodatek - PODSTAWOWE ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA W ćwiczeniach mięśni brzucha radziłbym trzymać się poniższych zasad : - faworyzować ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem gdyż tylko dzieki sukcesywnemu zwiększaniu obciążenia można czynić znaczące postępy w zakresie siły i masy mięśni brzucha - zawsze uwzględniać w swoim treningu osobne ćwiczenia [...]

tyka, ale do wzrostu jak pisałeś hipertrofi najbardziej sprawdzają sie ćwiczenia akcentryczne i koncentryczne .. chyba ..?

witam jestem nowa;) to co mnie interesowalo odnalazlam tutaj dzieki Tyka za ten link;) ;* no to trezba sie wziac do cwiczen brzuszka;) ale nie jest zle, nawet jest bardzo dobrze, musze tylko poprawic niektore partie i bedzie cool;)

Tyka powiedz mi skąd Ty masz taką wiedze?

to i ja z pytaniem o brzuch się dołączę.. czytałem tak pobieżnie ten topic.. ale jakoś zbyt wiele wątków siętu pojawia.. TYKA: siłkę robię w wt/czw/so.. (tening dzielony na 2 - A,B,A,B,A,B,A,B..) trenuję jujitsu - pn/śr/pt brzuch chciałbym dołożyć w dni jujitsu.. zastanawiam się nad ABS II, ale doczytałem się, że jeszcze nie czas.. więc od [...]

Zacznij od treningu podejście D, czyli ogólnorozwojowy, obejmującym wszystkie cele. W skrócie. Idealnie komponuje się w twoje założenia odnośnie treningu sztuk walki (chociaż, czy na nich nie ćwiczy się brzucha?), bo z tego co napisał Tyka powinno się te ćwiczenia wykonywać 3 razy w tygodniu, cytując "pośrodku". Liczba serii z [...]

TYKA Ciekawe jaki masz brzuszek ? :) :P JA Cwiczylam przez 3 miesiace 2 razy w tygodniu robiac brzuch na zasadzie: Lezenia na laweczce, reczki po bokach glowy tzymaja sie lawki i na zgietych 90 stopni nogach opuszczanie za laweczke i docisaknie do klatki-seria rozgrzewka 50 powtorzen potem kolejne 50 i na koniec 100 powtorzen Jaki efekt? Szczuply [...]

oj, pamiętam no to wiemy jooż więc jakie cwiczenie najlepszym jest na rozwooj brzuszka teraz pozostaje tylko omoowić dostępne warianty ze szczegoolnym uwzględnieniem liczby powtoorzeń overtraining can kill your progress hrhr Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great [...]

Proponuej odrobine spalić tłuszczu a póxniej rozwijać miesnie, której i tak póxniej trzeba będzie odtłuścic. Na poczatek mozę diety redukcyjen + aeorby, proponuje lekture: Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) [...]

Tyka... To kryzys wieku średniego, niestety.... męzczyzna nie ma takich "atrakcji" nawet jak ma 86 to jak dobrze zagada może ucapić 18-latkę kobiety... szkoda gadać

Tyka: Hehe "tłuszczy z Tłuszcza" Też miałem zamiar chodzić do Fortfitu ale tam jest jakoś drętwo. Jeśli mieszkasz na Białołęce to polecam Fit&Fan na Wysockiego

tak przepraszam chciałem to dodać ale już K3ho odpowiedział, ale chodziło o samo zaplanowanie , mi TYKA swoimi wypowiedziami dużo do głowy przemówił i dlatego to pisze bo to racja , i też dążyłem bez planów i w zasadzie bez celu a takie posty jak ten dużo mówią przepraszam że nie zdązyłęm dodać " " by Tyka

NA temat aerobow i interwalow jest ogrom artykułow: HIT : - ogolnie by PePoNeNt - by chudzio HIIT : - by Rothen - by _IvErSoN_ - by Kermit - by qazar Aeroby : - by _IvErSoN_ - na maszynach by Tyka - tak czy nie? by Tyka Linki nie chodza niestety. Spis tematow - u gory dzialu i szukaj tych odnosnikow ktore wlepilem tutaj. pozdrawiam [...]

Widze ze odkad Tyka napisal post o aero, wszyscy je wyrzucaja i odsuwaja w kat, a to pewnie tylko dlatego " BO TYKA NAPISAL POSTA ". Artykool ciekawy i bdb, ale za bardzo sie nim przejseliscie. Dziwne ze kiedys nie mieliscie pojecia o HiiT i jakos robiliscie aero i nie plakaliscie, a teraz nagle aeroby sa be, fe, zle, nie stusujmy ich. [...]

Buhehehe, widzę że moja idolka znowu daje czadu Słuchaj, ćwicz każdą grupę mięśniową raz, a przy Twoim temperamencie najwyżej dwa razy w tygodniu. Do ćwiczeń użyj dowolnych w miarę ciężkich przedmiotów jakie masz w domu, np. pełną butelkę z wodą mineralną (jak jedna mało, to zwiąż dwie ). Ćwiczenia jak zwykle masz wszystkie w atlasie. [...]

Seewy - czyli moje wnioski były poprawne ? nie oczekuje spektakularnych wzrostów ale w linku który podałem pisze że badania wykazały że w czasie przyjmowania efedryny badani doświadczyli kilkufuntowego wzrostu umięśnienia, więc wydaje się to wysoce prawdopodobne dr.artur - Tyka pisze że idealnym wyjściem jest branie 2 razy dziennie 20 mg efedryny [...]

Jedyny problem z aquaaerobikiem jest taki, że w wodzie traci sie ciepło w przyspieszonym tempie, co ogranicza nie tylko mniejsze pocenie, ale i ograniczone spalanie tłuszczu. Doskonałe jednak dla osób nie mogących intensywnie uprawiać "naziemnych" aerobów ze względu na dużą nadwagę lub problemy ortopedyczne Pozdrawiam, Tyka zamiast [...]

To wszystko prawda, jak to sie ma natomiast do ochrony miesni przed katabolizmem? Samo HMB naprawde wystarczy ? Pozdrawiam, Tyka Zmieniony przez - Tyka w dniu 2002-05-22 14:13:11

Myśmy już tu zdania na ten temat wymieniali wiele razy, więc nie chcę się powtarzać Osobiście stosuję HIIT'a z dwóch powodów - rzadko mam czas na długotrwałe aeroby oraz nudzą mnie one niepomiernie. Przy HIIT'cie dobrze spalam tkanke tłuszczową, ale też więcej tracę mięśni niż przy tradycyjnych aerobach. Polecam lubiącym biegać nieco szybciej i [...]