tyka

Wiesz, szczerze mówiac to po treningu mógłbym jesc nieustannie i jedyne co odczuwam to uczucie głodu Normalnie (czyli zanim zacząłem o to pytać na forum) robiłem tak : - od razu po treningu (około 19:30) kreatyna i glutamina, 4 kapsy rybozy i czubata łyżeczka od herbaty glukozy. Po paru minutach albo wafle ryżowe, albo czasami Energy Bar MLO. [...]

Podobno 3 g rybozy zastępuja z powodzeniem 30 g glukozy ... Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Hmmm, a mnie tu zaciekawiło te 20 minut skrętów z kijem. Ja robię z gryfem od sztangi, z przytrzymaniem w szczytowej fazie skrętu i szczerze mówiac po 3 seriach po 50 skrętów mam dosc Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

No mimo wszystko trzba mieć kondychę aby tak machać chyba że skrętu nie dociągasz do maksimum. Swoją drogą jak będę robił rzeźbę to spróbuję z jakimś kijem zamiast sztangi i energicznie Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

No dobrze, a co powiecie na taką koncepcję : od razu po treningu kreatynka, glutamina, ryboza i nieco glukozy, a po kwadransie baton proteinowy MLO (21g białka, 41g ww, 5g tłuszczu). Potem po jakimś czasie posiłek i białko przed snem (jak widzicie szukam prostych rozwiązań hehe)? Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Poprzednio, gdy nie było jeszcze rybozy brałem z glukozą (tradycyjnie 30g) i niestety część szła w tłuszcz. Teraz z rybozą jest znacznie lepiej, glukozy dodaję do 10 gram. Za mało ? W batonie MLO jest znaczna ilość fruktozy, więc wydaje mi się że powinno być okay - jeśli nie, korygujcie Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Ja myślę że w przypadku na zdjęciu jest to choroba płciowa przenoszona przez słonie Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Dochodzi do tego jedzenie największych posiłków w późnych godzinach wieczornych i nadmiar snacków w ciągu dnia, tudzież pizza lub wiadereczko popcornu z masłem na sofie przed TV Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Kreatyna, glutamina, carbo wymieszane z białkiem brrr ileż to się człek nacierpi aby złapać nieco masy Nie cierpię tej zabawy z suplementami więc chciałem to maksymalnie uprościć, widać nie jest to proste. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Brałem Wieder Mega Mass 4000 jak zaczynałem ćwiczyć - oponka rosła, całkiem nieźle Można oczywiście mówić że to ogólny bilans kaloryczny, jednak pomimo że teraz w sumie jem wiecej to nie tyję. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Tyka, fakt, że dla mnie to jedyne węgle w ciągu dnia.

Ech, to całkowicie zmienia postać rzeczy i punkt widzenia Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

A co to za "Stowarzyszenie Umarłych Atletów"? Nawiasem mówiąc, smok im w Krakowie z głodu zdechł - dziewic zabrakło Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Jedno mnie jeszcze zastanawia Jogger - jakie przy Twojej diecie są przyrosty masy (w założeniu pewnie powolne ale beztłuszczowe, ale jak to jest w praktyce)? Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Brutus,Seewy,Tyka ! ! ! Wrzucili nas do jednego worka i obrażają ! Veronko proszę natychmiast wycofać to co powiedziałaś i przeprosić Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

Tyka, przez dłuższy czas trzymałem stałą wagę schodząc w dół z % tłuszczu, co bynajmniej nie jest powszechnie spotykanym efektem (mięśnie zastępowały tłuszcz). W grudniu miałem 7%, ale potem: zabieg chirurgiczny, święta, sylwek... i skoczyło do 10%, teraz 9.5%, ale mam ostatnio za dużo tego weekendowego ładowania węgli . W zeszłym sezonie o tej [...]

Skręty z kijem lub sztanga powinienes wykonywac tak aby Twoje miesnie skosne brzucha hamowaly sile bezwladnosci kija lub sztangi (powinny byc one stale napiete). Biodra powinny pozostawac nieruchome, podobnie jak glowa - patrz caly czas na wprost. Szybciej osiagniesz uczucie "palenia" jesli w koncowej fazie skrętu przytrzymasz na moment [...]

Też dawno tu nie zagladałem, ale najkrótsze streszczenie byłoby chyba takie: powstało Stowarzyszenie Zdradzanych, Amazone występuje obecnie w barokowym anturażu, a na stronie 59 Brutus zamiescił wreszcie swoje prawdziwe zdjęcie a poza tym na czacie unosza się duchy Mirand przesladowanych przez niecnego Kalibana Pozdrawiam, Tyka - Łowy są [...]

Ja na początku robiłem przy ramionach wyciągniętych na maxa. Okazało się jednak, że (przy sztandze) napięcia występują nie tylko tam gdzie trzeba (czyli w partiach brzusznych) ale i w barkach oraz plecach. Trudniej się wtedy skupić na tym co to ćwiczenie ma dawać. Obecnie robię skręty trzymając sztangę jedynie nieco szerzej niż naturalny układ [...]

Dezir, o ile pamiętam to obiecałeś zdjęcie majtasów - czekamy Amazone, czy mam szansę doczekać się tego wcielenia z włosami upiętymi do góry? Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -