tygodniowy

Na zawody właśnie każą mi jeździć bo ten klub jest darmowy ale trzeba jeździć na zawody. Czy tak ulożony plan tygodniowy jest wporządku ? Pn: Rano bieganie ok 40min. Wieczorem boks na sekcji 2h Wt: Cf/FBW + worek lub walka z cieniem okolo 1.5h Śr: Rano bieganie ok 40min. Wieczorem boks na sekcji 2h Cz: Cf/FBW + worek lub walka z cieniem okolo 1.5h [...]

Wrzuć rozkład tygodniowy + obciążenia treningowe :-))

wierze to w swietego mikolaja kolego, sam to jadlem i potwierdzam dziala, ale dla mnie cale PH jest nic nie warte i cykl 5 tygodniowy przy kosztach rzedu 800 z dieta oslonkami i odblokiem jest NIEEKONOMICZNY by nie rzecz niedorzenie niefrasobliwy haha

Płeć: M Wiek: 18 Waga: 64 kg Wzrost: 178 cm Budowa: ektomorfik Mój tygodniowy plan ćwiczeń wygląda następująco: - poniedziałek MT/K1 (20:00-21:30) - wtorek siłownia (Crossfit) - środa MT/K1 (20:00-21:30) - czwartek BJJ (20:45-22:00) - piątek wolne - sobota siłownia (Crossfit) - niedziela wolne Moim celem jest poprawa wytrzymałości, siły i lekki [...]

Mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny. Chcę na niej zrobić 8 tygodniowy cykl. Lecz nie mogę znaleść odpowiedniego terminu a mianowicie takiego w którym miałbym 8 tygodni bez przerwy treningu. (święta wyjazdy itp.) Mogę zrobić 4 tygodnie później przerwa tydzień i następne 4? lub zrobić 5 przerwa tydzień i następne 3? Ma to w ogóle jakieś większe [...]

[...] tygodnie Zważywszy na to że dopiero stawiasz pierwsze kroki w sensownym trenowaniu,nie wprowadzałem zbyt wielu zmian.Za to zaplanowałem periodyzację liniową i cały 8 tygodniowy mini mezocykl dla ciebie. Oto sam trening: Góra ciała 1 x Dół ciała x Góra ciała 2 x x Góra ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x12p 2.Military press 5x12p [...]

hehe ok, pytam bo chodzilo mi o przetrenowanie. Co tygodniowy progres wymusza wysilek i jest zamkniete kolo Zmieniony przez - Djay w dniu 2013-02-13 22:11:20

[...] u innych to wyglada i popraw. a co do soboty to nie bierz tego tak do siebie tez bo jak nawpieprzasz sie caly dzien lodow, paczkow, czekolad to sie rozkrecisz a nie nakrecisz na kolejny tydzien - poza dziennym zapotrzebowaniem kalorycznym warto patrzec na tygodniowy bilans - to apropo soboty. Zmieniony przez - Neptys w dniu 2013-02-13 15:20:46

[...] żadnych. Po glutenie owszem...zresztą potwierdzeniem jest moja siostra, której też, tak jak mi przeszły wzdęcia brzucha po odstawieniu glutenu i to praktycznie od razu. 4-tygodniowy odwyk od nabiału przeszłam aż 2 razy i nic nie wykryłam. Strasznie się cieszę, że na śniadanko może być normalna ilość kakao 8-)8-)8-)8-)8-) 8-)8-) Tym bardziej, [...]

odpoczyneka nic nie daje bo juz zrobilem 3 tygodniowy wypadly 3 osiemnastki :D jakis trening silowy masz do zaproponowania albo dobre linki do ulozenia czy cos bo bardziej bawilem sie w treningi na mase

[...] -klata:125 kg na 8 razy, (rekord na odżywkach) ogólnie treningi bardziej wytrzymałościowe pod jiu jitsu, crossfit, dużo sparingów pod wytzymałość. Chciałem zrobić cykl 6 tygodniowy 10 ml testu prolongatum z Genesisa w 1 ml /250 oraz do tego winstrol w tabsach 10 z atomic 100 tabs Jak to rospisać I 1 ml prol tydz 2tabs wina dziennie II 2 [...]

[...] wystarfzy trzymac jedzenie Jak to ktoś kiedyś mądrze powiedział nieużywanie mięśni prowadzi do tego ,ze organizm spala je bo za duzo energii kosztuje go ich utrzymanie Np tygodniowy postój mozna spokojnie ogarnac itp.. Obecnie znow nadrabiam wszystkie spadki po miesiecznej przerwie... Pierw sylwester i tydzien chlanska // potem 2 tyg [...]

Na razie masa idzie , w tydzień +0,7 kg ( od zeszłego piątku na czczo ) . Myślę , że taki przyrost tygodniowy jest optymalny

przez tydzień przed cyklem na methastadrolu brałęm 14kapsułek megadrolu i kończe 3 tygodniowy cykl na methastadrol(M-drol) 45kapsułek. I mam jeszcze jedno pytanie czy mi wystarczy i co mi da odblok? 45 kapsułek pct monster 10 kapsółen atd neogenika i 25kaspułe scitec nutrition estro block i mam przedtreningówke saw 350g i 250 g mono i dietę. [...]

Możesz wziąć 10-tygodniowy z podwieszonych. Jak Ci nie pójdzie, to zwal na Senegrotha, bo on też taką rozpiskę poleca http://www.sfd.pl/Metoda_5x5-t354792-s49.html#post9 %-)

[...] Jaki spalacz byłby odpowiedni? na start http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html 1. 21 2. 88 KG 187cm wzrostu (tłuszcz na poziomie około 18%) 3. zaczynam 3 tygodniowy cykl 4. około 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Chodzi mi o uwidocznienie mięśni na brzuchu jak i na reszcie ciała 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Ogólnie dieta [...]

10 tygodniowy zapodaj. Jest w powieszonych. Zaniż do niego maksa z 7,5-10kg

[...] serii na końcu. 3 dnia kettle, żeby nogi dostatecznie odpoczęły, bo przy swingach i rwaniach one przejmują główną rolę. Po kettlach 2 dni odpoczynku i znowu zaczynasz cykl tygodniowy I na pewno jesteś w stanie ułożyć sobie trening kettlami skoro ciężko Ci podzielić splita na 2 dni, przy Twoim kilkuletnim stażu? Ps. W linku który wysłałem jest [...]

I od 16 stycznia przeprowadziłeś już 8 tygodniowy cykl na mecie %-)

1. 21 2. 88 KG 187cm wzrostu (tłuszcz na poziomie około 18%) 3. zaczynam 3 tygodniowy cykl 4. około 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Chodzi mi o uwidocznienie mięśni na brzuchu jak i na reszcie ciała 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Ogólnie dieta zbilansowana na poziomie 1700 kalorii, wysoko białkowa-ograniczenie węglowodanów. TRENING: [...]