tydzien

Trenujesz w klubie? Jak tak to pewnie nie miałeś treningów w wakacje? Możliwe, że trenowałeś we własnym zakresie żeby utrzymać formę. I tu jest kwestia taka, że nigdy trenując samemu nie będziesz miał takiej formy jak po treningu w klubie pod okiem trenera. To szczególnie tyczy się koordynacji takich elementów jak uniki, wyczucie dystansu [...]

[...] jakichkolwiek zmian) ani zadnych efektow zwiazanych z naglymi erekcjami bez powodu, nie mam tez oslabienia apetytu, i nie wywalilo mi zadnych nowych pieprzykow. Biore ok tydzien + raz bylem na solarce na 6min ale najmocniejsze lampy jakie moga byc(bodaj 200 bo to stojace typu "tuba") Jestem troche ciemniejszy ale nie wiem czy nie powinno byc [...]

500mg tygodniowo to dobra dawka na pierwszy raz moim zdaniem, organizm się przyzwyczaił ale testosteron nadal masz wysoki i robi swoi,nadal zależy dużo od tego jak jesz i jak trenujesz, nie dawaj teraz metki jak juz dałeś npp i nie zwiększaj dawki teścia, jak będzie dłuższy zastój zrobisz mostek na kilka tygodni lub sie odblokujesz a następnie [...]

500mg tygodniowo to dobra dawka na pierwszy raz moim zdaniem, organizm się przyzwyczaił ale testosteron nadal masz wysoki i robi swoi,nadal zależy dużo od tego jak jesz i jak trenujesz, nie dawaj teraz metki jak juz dałeś npp i nie zwiększaj dawki teścia, jak będzie dłuższy zastój zrobisz mostek na kilka tygodni lub sie odblokujesz a następnie [...]

Rób mniejszymi ciężarami dokładnie technicznie to na pewno nie będzie problemów... bo 140 na serie to jednak jest trochę kg i może dlatego odczuwasz ból. Zrób sobie tydzień przerwy od ćwiczeń dolnej części grzbietu i może pomoże

Badania Test całkowity Estradiol Prolaktyna Lh Fsh Na początek i wrzuc wyniki Nie służy ci bo nie wiesz co się dzieje w organizmie Ok. Ale towar i tak zamierzam odstawić, bo nie mogę leżeć w łóżku kolejnych tygodni. Mam już HCG. Ostatni strzał był tydzień temu i czuję się już lepiej. Za każdym razem tak było, że gdy już czułem się lepiej to po [...]

zalezy od intensoywnosci treningu itp. ale nie polecam - za maly staz na takei experymenciki - na sile/mase polecam ci partie 1x tydzien

była. czasami zgrzeszone lub opuszczony posiłek, ale było ;) na tydzień przed końcem storm'a wrzuciłem nawet...

Tabletki to nie jedzenie w tydzień się nie zepsują , z pół roku po dacie na spokojnie można jeszcze brać albo i nawet dłużej....

Wiem już widzę ale nie mogę przenieść. Ostatnio nie paliłem tydzień, jeszcze żadnych zmian nie było, teraz po 1-2 dziennie.

W jaki sposob prowadzisz suplementacje jabłkiem? Jak stoisz z regeneracja? Mysle, ze nie ma co panikowac. 3x tydzien wystarczy. Poczekaj jeszcze, jesli tylko dieta jest trzymana, powinno ruszyc

Odświeżam, jeszcze tylko tydzień

Znajomy bil prolo 100mg co tydzien "dla zdrowotnosci". Mowil ze w jego wieku "40" lat to juz trzeba inaczej mu nie stawal. Dobry kot. Obserwuj cycki. Jesli zaczna swedziec, czy piec i jesli beda mocno bolec - wtedy masz powody do niepokoju. Narazie nie popadaj rowniez w paranoje. Lekkie powiekszenie sutkow i ich wrazliwosc jest czesto normalna i [...]

[...] wiem co mogę i co powinienem robić np. Plecy zwłaszcza martwy ciąg raz w tyg mi styka podobnie barki a np biceps ,klatkę wydaje mi się ,ze lepiej będzie 2 razy. Za kilka tygodni żmie ie plan i będę myślał. Kolejna i chyba najistotniejszą sprawa to jak wygląda cały trening bo jak ktoś robi fbw to dlaczego wszystko robić 4xtydzien a biceps raz

[...] 2 razy. Za kilka tygodni żmie ie plan i będę myślał. Kolejna i chyba najistotniejszą sprawa to jak wygląda cały trening bo jak ktoś robi fbw to dlaczego wszystko robić 4xtydzien a biceps raz To nie do końca tak działa. Na hst objętość jest mikro i nawet jak byś zrobił sesję am pm to dasz radę, podobnie jak z wariacjami fbw. Dostosowujesz [...]

[...] sztangielek 3-4 serie Wycisk sztangi skos 3-4 serie ( z wymuszonymu powtorzeniami) czasami: Wycisk głowa w dól i rozpietki i przenoszenie. Moze lepsze by byly cwiczenia na maszynie batterflay i wycisk na maszynie?? 1 dzien-klata tri/ 2 bic / 3 barki / 4 plecy / dzien wolny i znowu Robie przerwy bez treningu co ok 4 miechy nastepna juz za tydzien

uu teraz ok2 tyg przerwy mialem, zle jadlem malo spalem bez sil, to mi dycha starczyła ale za tydzien gdzies sie odbuduje ;p

Czyli tak: trening barków co tydzień inny, a na klatkę oczywiście wl, i wyciskania hantlami na płaskie i skosie? Jakich ciężarów używasz?

Tzn mozna powiedziec ze co tydzien inny ale mniej wiecje tak samo wyglada. Ciezarow uzywam w sumie caly czas takich samych, zaczynam mniej wiecej ze tak to wyglada po 5kg na dwie strony i zwiekzsam o 2,5 kg , czasami po 1,25. A na plasko sztanga zaczynam po 50-60 kg i koncze zazwyczaj po 70-80 kg, pamietam ze jak zaczynalem cwiczyc to sledzilem i [...]

Tak, nie ćwiczy się takimi samymi ciężarami. Jak jest zastój, to robi się deload, czyli cofkę z ciężarami (np z 70 kg cofasz się na 50 kg i co tydzień dokładasz, żeby przebić stagnację i np skończyć na 75 kg). Nie rób 4 wyciskań na treningu, bo Ci tricepsy padną. Jak masz problem z górą, to zacznij od skosu + na dużej objętości, np 4-6 serii 6-8 [...]