tydzien

f***, nie lubie być nieoptymalny Ale czy na siłe nie można uznać poniedziałkowych interwałów (mała sala mecze trzech na trzech po 5 min. przez 60-80 min.) jako trening? Zreeeesztą i tak wsio jedno, zostania tak bo inaczej zapewne nie będzie sie działo.. Jeżeli będzie to możliwe zmienie dynamicznie w czasie treningu.. Żonglerka dni wchodzi w [...]

jak bym miał wypić odzywke o smaku kokosowym , to wolałbym być wysłany na tydzień prymusowych prac na Syberię na samą myśl mi niedobrze... ogolnie rzadko kiedy narzekam ,ale kokosu nie nawidzę - a jakbym miał pić to jako uzupelnienie diety 2-3 razy dziennie to po 1-wszej porcji bym podziękował

[...] mojej szkole jest jakaś za mała bo na innej miałem 3,30.(co jest bardziej prawdopodobne) podobnie przedstawia sie sprawa z 1500m na przełajach w 1 mieście miałem 5,15 a za tydzien w innym 6,20... a i ostanio jeszcze mierzyłem sobie czas na 2000, (biegłem nie na maxa) -8.07 a jeśli chodzi moje dane to waga- ok 75 wzrost 180 wiek- 17,5 [...]

ostatnie pytanie. jak często trzeba pic mieszanki(trenuje 3 razy na tydzień)? czy starczy jak carbo pije tylko po treningu? cel - masa

[...] brac od poczatkurazem dece i prolo, metke na rozruch cyklu. Nie napisales ile bys chcial deci bo to zalezy od Ciebie. Jak bedzies zbral dece z prolo to po ostatnim strzale deci ciagniesz prolo jeszcze dwa tygodznie dluzej. Potem tydziem wolnego i odblok. Odblok wyjdzie ze zaczynasz 3 tyg po ost strzale deci i 1 tydzien po ostatnim strzale prolo

poprawka: Prolo ciagniesz 1 tydzien dluzej od deci. I odblok po 2 tyg przerwy czyli: 3 tygodzxnie po ostatniej dece i 2 tygodnuie po ostatnim prolo :)

oba treningi odbywaly by sie tego samego dnia najpierw HIT a po nim od razu HIIT i tak 3 razy w tygodniu + 2x SW (judo i kb) -- myśle, że się przetrenujesz napewno nie dwa treningi w jeden dzień, oba są bardzo intensywne i męczące jak już to HIIT dorzuciłbym max 2 razy na tydzień i do tego zmniejszył HITa do dwóch treningów na tydzień myślałeś o [...]

niech nastula walczy bo nie chce mi się znowu cały tydzień gali ściagać:/ :D

star to piwem może być wyładowany gumek karton styknie ........ na tydzien

Hehe Hans nie reklamuj się tak bo uwierze i dopiero sie porobi Będę musiała wziąć tydzień urlopu hehe, jak Ty to przeżyjesz ?? Przyjade z wyposażeniem z pracy Będzie się działo

ja wcinam na tydzien cala wytlaczaczke jajek ( na jajecznice 2 jaja reszta bialka ), 1 papiena dowozi mi w fermy, palce lizac :)

[...] latka już ćwicze. Zakupilem anapolon tylko nie wiem czy dobrze robie bo mam tylko 20 tabsow po 50 mg kazda. Zamierzam przez pierwsze 6 dni jesc po pol tabsa, pozniej do konca po jednej calej. do tego daje co tydzien strzala susty. mniej wiecej ile moge kilo przybyc?? i jak ze spadkami bo nie orientuje sie jakie są po takiej malej dawce anapolonu?

f***, nie lubie być nieoptymalny no coz dr. Kwasniewski tez nie :D Ale czy na siłe nie można uznać poniedziałkowych interwałów (mała sala mecze trzech na trzech po 5 min. przez 60-80 min.) jako trening? a masz w tym progresje ciezaru ??? Żonglerka dni wchodzi w rachube? (jeden tydzień wt/czw/pt a drugi przykładowo pon/śr/pt trzeci jeszcze [...]

Sorki, ale nie miałem netu, ale propozycja najbardziej aktualna, teraz pocztę sprawdzam raz na tydzień, więc sorry, jak coś to piszczie, ja odbiore w poniedziałek-wtorek to wam wyślę.

a moim zdaniem rub co 5 dni ja tak robie i jest ok. klate robie w poniedzialek i puzniej wypada w sobote a puzniej w piatek i jest git. a plany raz na tydzien są dla mnie kijowe.

moim zdaniem jesli jest to trening na mase to najlepiej robic wszystko co tydzien moze za slabo cwiczysz albo zle technicznie ze mozesz czesciej cwiczyc ja jak przecwicze plecy klate czy nogi to niewyobrazam sobie zeby je cwiczyc co 5 dni bo czasem jeszce mam zakwasy ale jesli chodzi o siłe to sam trenuje treningiem 5 lub 6 dniowym ale po treningu [...]

[...] Powiekszanie ciezaru z treningu na trening nie jest przy duzych ciezarach (powyzej 80% - 90% 5RM) decydujace. Mozna - jak w Towim przypadku - uzywac takiego ciezaru przez tydzien, zwlaszcza, ze stosujesz dodatkowe techniki. Podobny plan (tez 4 razy w tygodniu) zostal opublikowany w innych materialach dotyczacych HST i jest stosowany - przez [...]

poczekaj nażółty tydzień - 1 będzie darmo

dokup antka nie słuchaj ich i jeszcze 6 susty i jazda dwie susty na tydzien i piramidka z antka do dwóch tabsów a pozniej sie zobaczy

Musze teraz robić rzeźbe tak mi trener mówił i myśle ile ruchów.4serie 20/15/12/10 zaczołem tak robić tydzień bardzo mocno można wymęczyć mięśnie ,a i z diketą musze zrobić porządek,bo tyje a już nie chce.