tydzien

MC 3x na tydzień to głupota i siły za dużo z tego nie będzie. Podobnie z resztą jak ławka czy bary, więcej niż 2x to przesada w dodatku treningi o różnej intensywności muszą być, żeby się nie zajechać.

Z tym, że treningi raz na jakiś czas skutecznie działają to się zgodzę. Szczególnie u cięższych zawodników to się sprawdza, ze względu na dłuższy czas regeneracji. W "drugą" stronę to nie za bardzo działa. BTW dajcie mi jakiegoś dobrego trójboistę z mocnym ciągiem, który robi ciągi HST 3x na tydzień

tydzień to nie tak dużo ja ćwiczę klatę normalnie co 7 dni, może trzeba zrobić przerwę co najmniej kilku tygodniową jak np. 2 miesiące

moja opinia; naderwany miesien. ale radzilbym isc do lekarza jesli bol nie ustapi w ciagu tygodnia. i tydzien przerwy w treningu klatki. zrobisz jak uznasz za stosowne.

Niestety po tym syfie tak właśnie jest. Raz mniej, raz więcej. Najlepiej walić w pośladek. Jak waliłem w uda to kulałem. Przejdzie samo. Za pierwszym razem przeszło dopiero po ok 10 dniach. Nastepne po 2-3 dniach, choć jak strzeliłem 2 razy w to samo udo pod rząd to drugi strzał męczył mnie tydzień, więc wal zawsze gdzie indziej. Muszę dodać, że [...]

aha dzięki tylko jeszcze raz poproszę mrze by mi ktoś jednak tą diete pszygodował chociarz na 1 tydzień

aha dzięki tylko jeszcze raz poproszę mrze by mi ktoś jednak tą diete pszygodował chociarz na 1 tydzień Nie zajrzałeś nawet do tych 10 wskazówek. Tam jest wszystko czego potrzeba. Jeśli jednak wiesz i rozumiesz co to dieta i co oznacza trzymanie się jej to czytaj [...]

[...] - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 [...]

Zrob tydzien przerwy, jak nie minie to idz do lekarza. Jaki jest Twoj starz treningowy??

po prostu zaczac od nowa , naprawiac wszystko . za malo napisales na konkretne porady . z doswiadczenia wiem ze najgorsze jest odkladanie... eh to za tydzien zaczne ... dzis czuje sie nienajlepiej jutro zaczne . zaczac progresywnie i systematycznie .

ubezpieczalia aig polecama. garda nie robi problemów za duzych mówisz ze przyjechałes tydzien wczesniej i wyjezdzasz za miesiąc najgorzej jak trafisz na custom lub cos takiego wtedy trzeba sie natłumaczyć lub pokazać bilety na prom które mozna sobie wydrukować i mozna polatać ja 2 lata latałem i było ok

w tydzien 6kg to psycha tutaj juz chyba siadła

Teraz mam tydzien przerwy wiec moze cos waga sie zmienila bo nie mam wagi na stancji. Ale ogolnie mam dosc niski bf to zalezy oczywiscie od okresu Teraz chce ostro zmasowac zeby pozniej bylo z czego wycinac

51 w udzie to dużo }:-(}:-(}:-( padłem na ryj. No co do technik redukujących tkankę mięśniową to myślę, że dieta a'la obóz pracy zrobi swoje. Dawaj foto, a poza tym na duże nogi to się nie narzeka, chyba że raz na tydzień wymienia się spodnie bo się przecierają, wtedy można zacząć.

macie po sogu i napiscie efekty za tydzien

A jak dawkować jedna z teorii mówi że na przy efce należy brać 200 mg cofii. Myślałem żeby rozpocząć od 1 cabsa przed treningiem (tak na wprowadzenie, 1 tydzień) Póżniej 1x2 cpasy, tylko kiedy trenuję zazwyczaj ok 13-14, a wstaje ok 9.00. Biorąc po przebudzeniu a potem przed treningiem czy nie będzie dawka zbyt skumulowana.

Bije to wlasnie i mocne w h*j. 300 propa na tydzien i 200 npp i psycha mi warjuje a co dopiero 100 do 100 c2d masakra. A i tez jest wiecej nalane.

chyba możesz jechać dalej z masą, ale na wszelki wypadek zrób 1 tydzień rozruchu np ACT Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-24 19:51:47

a tak pro po to ten tydzień dokończyć tym splitem? i od poniedziałku można nowy plan dawać?

jem nie caly tydzien puki co zero reakcji lub mam wrazenie ze jesc mi sie chce albo moze tez wkrecam sobie