tydzien

No początek to moze nie jest bo juz cwicze 3 tydzien, wcześniej na 2x2kg i sztanga, ostatnio przyszlo mi do głowy że już mi za lekko i zmieniłem na 5 kg - bo tylko takie miałem. Boli jak cholera gdy prostuje - w sumie az ciezko wyprostować do końca no i jak zginam łokieć. Ćwiczyć dam radę ale czy sobie nie zrobie krzywdy? Nie urwę mięśnia? [...]

Jednak nie wytrzymalem i zrobilem 3 serie po 10 powtorzen, mniej niz zwykle co prawda ale jednak sie czepilem bicow.. Trice tez bola.. Ale bice po dzisiejszym juz masakra..:/ kuja przy prostowaniu reki :/.. chyba odstawie je na tydzien :/..

mardii to już różnie bywa ale 3 kg to w sumie i dużo i mało, zależy w jakiej jestes formie.. mnie udało się zrzucić 3 kg w tydzień i przyznam że trochę to odczułem, nie aż tak bardzo ale jednak to męczące..mało pijesz, wbijasz sie w sauna suit, bluze i czapke i jazda na skakanke i tak codziennie albo i dwa razy dziennie.. to też jest tak że każdy [...]

Saraj moim zdaniem lepiej robic to krotko i intensywnie, nie tydzien przed lecz dizen przed zeby zjechac z 5% masy ciała. Przed zawodami nie trenuje nic kilka dni- nabieram wode ale na środkach moczoopednych i przez funkcjonowanie mi ucieka waga

a czy na tydzień starczą 2 dni nie treningowe ? ;/ :D

za tydzień zaczynam dokładnie w 4 tygodniu cyklu chciałem zacząć Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-22 16:02:29

nie nie ćwiczyłem to są moje początki. No przez ostatni tydzień trochę pomachałem sobie sztanga. Ale to nic konkretnego...

[...] nad dieta bo masz bardzo duzy wysillek codziennie i moze za malo jesz i za duzo spalasz i przez to organizm jest zmeczony, bo nie dostaje tyle energii ile potrzebuje. Zastanow sie nad dieta i odpusc sobie treningi na tydzien, czasami lepiej odpoczac i wrocic pelnym sil niz zajezdzac sie codziennie. Pomysl nad dieta bo to ona jest kluczem !

Jak koledzy wyzej. Proponuje zmniejszyc ilosc treningow albo zrobic sobie calkowita przerwe na jakis czas (tydzien-dwa) dla regeneracji. Zmieniony przez - aimka w dniu 2014-05-13 02:17:48

sprzęt kupie sobie za tydzień i zacznę cwiczyć ... a na siłkę nie chce iść bo pewnie tacy jak wy by sie naśmiewali jak to teraz robicie głupie komentarze typu oo jak mało podnosi czy coś takiego

Cheat meal raz na tydzień nikogo nie zabił. Więcej: fanatyczne przestrzeganie diety(o ile nie jest to zintegrowany system w stylu CKD/UD2.0) przynosi zwykle więcej szkody(zryta psycha) niż pożytku. Jeżeli dieta jest dla ciebie za trudna, to zmieniasz ją na łatwiejszą.

ja ostatnio podjadam zazwyczaj nie wiecej niz raz na tydzien, ale wtedy nie licze węgli...- zre w piz.du cukrów prostych i innego syfu - kurna az zryta psycha, bo wpieprzam normalnie wszystko co mam pod ręką wczoraj poleciało, ze 60g cukierków, ze 70g ptasiego mleczka, 5 czekoladek merci, 5 klusek na parze z jogurtem, i 2 batoniki kokosowe i to [...]

W połowie lipca zacząłem brać (1,8g porcja) ale często zapominałem lub przerywałem na tydzień a od jednego max półtorej miesiąca zażywam regularnie (1,8g porcja) od jutra zaczynam porcja 3,5g przez 5 tygodni.Brałem 0,03g na kg masy ciała ponieważ ,że na takich ilościach można przyjmować kreatynę nawet cały rok.Nawet licząc te przerwy i [...]

Libido spadło, o wiele gorsze samopoczucie niż tydzień temu. tak to HTZ jak widać mialem słabe wyniki, a mnóstwo roboty, nauki, kobieta i siłownia to wrzuciłem enan. 1. WIEK:22 2. WAGA:104 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE [...]

za 10zl dziennie bys spokojnie sie najadl (nie to nie jest duzo ) policz sobie przez tydzien np ile za ile jesz normalnym jedzeniem to ci jeszcze wiecej wyjdzie A silownia jak najbardziej zawsze ci ktos pokaze technike albo poprawi jak bedzie trzeba ;)

siemano mam problem bo jem po 5 mety i mi ****a lekko zalewa mieso wiec zmniejszam dawe na 3 tabletki a dorzuce jeszcze winstrol eapa za jakis tydzien zeby masa zdobyta byla fajnej jakosci ( bralem juz te srodki i za***iscie mnie porobilo przy 15 mg mety i 40 stanabolu i omka co 4 dzien ale pozniej pobalowalem heh i poszlo w plecy 3 kilo) zzobacze [...]

[...] , chyba ze robimy siłe to można 2 złożone. np. Wyciskanie wąskim chwytem (bez dolnej fazy) 4x8-10 ( zostawiamy 1 powtórzenie luzu we wszystkich seriach , tylko jedne , co tydzien dokłady pare kilo ) Prostowanie na wyciagu , lina 4x12 ( to bez luzu ) Pompki na poręczach ( równiez nie schodzimy zbyt nisko ) 4x8-10 (również zostawiamy mały luz) [...]

ja wiem ze technika i odkrycia ida do przodu ale co tydzien co innego... raz tak sie czyta raz tak..w wogole Wilhelm prosilbym Cie (i nie tylko Ciebie) o odpowiedz na mojego posta w tym dziale pod haslem "Pytanie.."

W dziale kuchnia SFD podają swoje przepisy. Przykladowo mieszasz mleko, kilka jajek, odzywke białkową, do tego mozesz płatki, oliwe i co tylko chcesz. Miksujesz i wypijasz. Co do odzywki białkowej to moge sie wypowiedziec o tym co jadłem: Łowickie WPC - myslałem ze to dobre bo to była moja pierwsza odzywka... Syntrax Matrix - bardzo smaczne wg [...]

hehehe ash sog no nie wiem jak wy sie codziennie zrywacie rano na te treningi. Ja śpie do oporu. Mam 5 treningów w tygodniu (3xjj-wieczór lub popołudnie 2xjudo-na rano) i to mi wystarcza pozatym że raz w tygodni gramy z chłopakami w piłke. Reszte czasu poświęcam na odpoczynek, studia, nauke- i tak tydzień mija. Nie mam czasu żeby jeszcze w domu [...]