tydzien

[...] dobrze wybralam-czy aerobik moze mi pomoc w wyszczupleniu, czy moze powinnam urzoamiacic moj trening o inne formy.regularnie moge trenowac do 15 lipca-potem wyjezdzam na tydzien. myslam zeby od lipca dodac do tego schematu w czw abt, ktore jest zawsze bardzo intesywne na uda i posladki. spalanie tłooszczu odbywa się przy udziale tlenu, [...]

Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze [...]

Witaj symetrix. Już komuś podsyłałem ten artykulik dzisiaj. Poczytaj sobie o robieniu masy i o aerobach. 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie ekscentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się [...]

[...] daje a wlasciwie mam 15 lat i okolo 100 cm jumpa bylem dzisaj z mejoza i wsadzilem na koszu 3 m i robilem niezle wsady na koszu 2.9 prawie wsadzialem pilka pod noga zrobilem AA II i tydzien Pe co co myslicie zrobic teraz zeby miec lepszego jumpa ale bez zadnych obciazen i szgtangi bo chce jeszcze urosnac mam 177 cm wzrostu zasieg okolo 230 cm

Shaolin? Jakaś nowa knajpa w mieście? Cały tydzień?

[...] duza... nie potrzebuje juz nabiegu zeby wsadzic pile do kosza (do siatki pilka bo gram w siatke i tymi moge sobie ladowac) tylko wiesz z dokroku...duzo lzej sie skacze, dluzej mozna na max skakac rowno, mocniejsze sa nogi, a to dopiero byl 2 tydzien jak sprawdzalem, mysle ze kolo 5~8cm przyszlo...bo przedtem ciezko bylo wsadzic pilke pozdro

w jednym programie na wyskok bylo zeby stac na pilce od kosza, z tygodnia na tydzien dluzej zaczynajac od 5 min... na kolanka dobrze robia: ODWROTNE WSPIĘCIA popatrz sobie w atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka i dolaczam sie do DUDKA - wyszukaj sobie w archiwum, jest tam duuuuzo taki postow: http://www.sfd.pl/search.asp pozdro

Wiecie co, wczoraj to myślałam, że świat na węglowodanach stoi, a dzisiaj mi trudno uzbierać te 400 Rano kupilam sobie świeże bułki, jedna zjadłam i miałam dość. Na wczesny obiad ugotowałam młode ziemniaczki z koperkiem i masełkiem, kotlecik z mielonego mięsa indyka, na sałatę zerknęłam z pogardą, za to rzuciłam sie na koktajl truskawkowy. Teraz [...]

Wlasnie tez slyszalem o korzonkach i mam nadzieje ze to tylko to, ale podonmpo w mlodym wieku (mam 21 lat) raczej sie tego nie spotyka, pozatym korzonki moga bolec tydzien?I czy cwiczenie na silowni ma na to wplyw?tzn raz nie chodzilem przez miesiac z powodu tego bolu, pozniej znow poszedlem i po pewnym czasie bol ;/

otoz tak jestem po redukcji i teraz zaczynam mase na siskich weglach+aeroby zeby za bardzi sie nie zalac na brzuchu, za jakis tydzien wchodze na cykl crester i carbo(tylko po treningu)i tu si zastanawiam moze moglibyscie mi polecic cos z aby mnie nie zalalo na brzuchu

...i, jak to ladnie w jednym raporcie napisali: zaburzenia w dzialaniu ukladu trawiennego, czyli pospolita 'sraczka' ;) (ale podobno tylko przez pierwszy tydzien)

e cos ty jeszcze jakies 10 dni mam oblozne a pozniej z tydzien wypoczynku i do jakies pracy narazie przegladam lekko forum jak czas pozwala

Też racja. Ja mieszałem jedynkę z sojavitem, miałem gainera z 30% białka i było spoko, tyle ze dalej był nieziemsko słodki..wiesz, jak jesz to tydzien, to ok..a jak jedziesz dłuzej to...błeeee.. Zdr.

SZAŁ LIN - Olo cały tydzień wisi na jakichś linach...

[...] ramion ze sztanga trzymana nachwytem - 16,12,12,8 -uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwtytem - 20,16,12,8 -lydki jak w poniedzialek regeneracja - kazda duza partia ma tydzien regeneracji, kazda mala partia (biceps, triceps, przedramie, lydki czesciowo barki) ma co najmniej 48 godzin nim zostanie powtornie pobudzona. Przy kazdym [...]

[...] cwiczylem na sucho, ( staz okolo 8 miechów) zazucalem juz kreatynke i nic nie daje... Nie che naglego skoku masy, chcialbym aby po prostu cos szlo. Co powiecie na 200mg na tydzien deki przez 6-8 tyg? i co do tego ewentualnie dodac? Co na odblokowanie, i najwazniejsze pytanie czy oplaca sie to na lato brac? czy lepiej poczekac na wrzesien ( [...]

[...] co najlepsze poszlem na silke. Akurat zlozylo sie tak ze dzisiaj mialem robic klate, no to zaczalem robic, masakra jak nigdy (polecam masochistom ) do tego sila poszla o 1/6 w dol mam nadzieje ze to tylko przez te zjaranie i za tydzien bedzie ok :lol: edit: tak wiem, agent ze mnie hehehe Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-06-25 20:23:00

W tym miescie pewnie w izbie wytrzeźwień mają zamiast łóżek hamaki i stąd te liny. Ale cały tydzień? A rozumiem zakończenie sezonu

Fu - Sam sie pogrązasz w swoich błedach. Błędy w treningu sa, juz iny uzytkownik podzielił moje zdanie. W kulturystyce suplementacja wiadomo co oznacza. Nie strzelaj mi tu pojeciami z encyklopedii i nie drwij ze mnie bo to nie ładnie, mozna sie przejechac, bo w tym momecie drwiac ze mnie uwazasz siebie za bossa. Mowisz zebym dowiedział sie co to [...]

[...] Odzywianie wskazowki - http://www.sfd.pl/temat205193/ Chcesz schudnac przeczytaj - http://www.sfd.pl/temat186031/ super rzezba dla kazdego w tydzien - http://www.sfd.pl/temat181100/ odchudzanie - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Spalanie tluszczu - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CKD - [...]