tydzien

no ja kończę za chwilę, ale byłem na masie, to mi raczej kaloryfera nie widać:/ teraz zaczynam wycinkę i za tydzień od nowa jadę A6W

Witam, Znajomy prosił mnie o wyliczenie zapotrzebowania, wypowiedzcie się czy Waszym zdaniem dobrze liczę :) wiek 22 waga 79 fat: ~14% klatka: 96 talia: 81 brzuch (na wys. pępka): 84-5 udo: 61 łydka: 40 cel: redukcja fatu, chodzi o to by zeszło z brzucha i pośladków (czyli zewsząd, ale żeby tam było to widac ::) przy utrzymaniu mięśnia staż: 1 rok [...]

Zaraza "Mojego planu ciag dalszy, Czwartek:" Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 4x max - podciaganie sztangi w opadzie podchwyt/nachwyt 4x12-8 - martwy ciąg (ew. inne ćwiczenie na prostowniki) 3x10-6 - szrugsy 2-3x15-12 Biceps - uginanie ramion ze sztanga stoja podchwytem 3x12-8 - uginanie ramienia z ekspanderem 3x12 - uginanie [...]

ok, to za jakiś tydzień się odezwę czy je zamawiam

hmmm... narazie juz 2 tygodnie jade na sucho ( za tydzien planuje jakies białeczko ) i zadnych spadkow niemam!! jest tak jak było na omenie!! moze i beda spadki ale narazie ich nie widze!! pozdro.... bede informowal na bierzaca czy jakies spadki beda<lol> btw: chcem teraz zakupic jakiegos teścia z 15 shotor i do tego stanabol albo mate [...]

narazie chciałem tylko zapytać czy założenia dobre przyjąłem jak się dowiem, to zbuduję i wrzucę całą dietę. a narazie tak: -waga- 57-58 kg. -wzrost- 170-171 cm. -pas- 72-73 cm. -wiek- 17 lat aktywność: -3 razy w tyg. trening siłowy i teraz chcę dorzucić 4 razy w tyg. aeroby przed śniadaniem, raz w tyg. basen, czasami piłka, sporo spacerów, za [...]

Piękne włosy i paznokcie?To żaden problem,musisz jeść tylko dużo galaretke,owoców i szpinaku... Zauważyląś że ostatnio wypada Ci coraz więcej włosówniż zwykle,a Twoje paznokcie staly się kruche i lamliwe ,mimo że stosujesz różne kremy i odżywki?Zadbaj o to by odżywić he także od wewnątrz.Włosy lubią żelazo,biotynę,witaminę A,kwas foliowy i [...]

Nazwy ćwiczeń: - DZIEKI Dobierając ilość serii sygerowałeś się tym artem: ? Wydaje mi się, że nie. - TO ŹLE CI SIE WYDAJE :p. WIEM ZE NIE UWZGLĘDNIŁEM MAŁYCH I DUZYCH GRUP, ALE WELGLU MNIE TO WIEKSZOSC TO MALE - SLABY Z BIOLI :p. A TAK WOGÓLE STARAŁEM SIE WYRÓWNAĆ ILOSC SERII W TYG. BO CHODZILEM 5 RAZY W TYG I W TYG WYPADALY PRAWIE KAZDEGO BO 2 [...]

nie kupujcie l-k to nic nie warty suplement ,ja biore 2 tydzien po 6g dzienie i co i nic sciema ,suplement pro zdrowotny ,dziekiuje za przekaz

Koles jest na 1000mg omo juz z... 8/9tyg. Planuje jechac 16 albo i ciut wiecej. Tydzien temu dorzucil 400mg enana/wk. Na dniach zaczyna do tego prop/supra/meta/t3. Zmieniony przez - maat w dniu 2005-06-01 23:30:36

[...] rano i po treningu 7,5g (łyżeczka do herbaty) creatine infusion sci teca (lub rano i wieczorem w dzien bez treningu) - przez 5 tyg. był też tribulus w cyklu 2 tyg brania - tydzien przerwy - 2 tyg brania Trening: (4 na tydzien, Piątek,Sobota,Poniedziałek,Środa) II cykl (siła - 5-6 tygodni) 1 dzień (Piątek): klatka, biceps Klatka: 1) [...]

Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do treningu [...]

witam wszystkich w 11 dniu dietki . jak humorki? olago, pociagne bez przerwy jeszcze z tydzien wiecej, bo po prostu musze w koncu raz na zawsze sie przestawic. efekt jest, ale hehehehe jest tyle do zrzucenia, ze zauwazalny tylko dla mnie . tzn, nie jestem jakims oszolomem, zeby wierzyc, ze w 3 tygodnie mozna sie pozbyc 25 cm obwodu, ale zaczynam [...]

[...] 10 dni... spadki zerowe wrecz..!! i libdo wciaz na poziomie mozna calkiem pruchac:) kolejny cykl po HRT to: 1-8 prop 100mg E2D 1-6 wins 50mg E2D i teraz ciagne propa ok 12 tydzien... dolaczylem prolo zeby utrzymywac stale stezenie na dlugich i od pon. zaczne cykl: 1-6 tren 60 mg E2D 1-6 prop 100mg E2d 1-6 wins 50mg E2D 1-5 prolo 100mg E7D przez [...]

to nie jest zly pomysl z tym gainerem - ale tylko dla osob ktore bardzo CIEZKO nabieraja masy. bo jakbym ja tak robil to by mi wanc urosl w tydzien z 5cm

pochowali przed toba? patrzcie, patrzcie... tydzien pracuje a juz sie na nim poznali

cześć! Dołączam dziś do Was!Próbowałam z kopenhagą dwa razy ale zrobiłam błąd bo raz przed dłuuugim weekendem - i pękłam, a drugi raz przypałętał się okres - i też odpadłam. Przeczytałam cały temat i jestem pod wrażeniem...wszystkiego.Cieszę się że będę mieć w Was wsparcie.Odchudzam się od 16 roku zycia, i udało mi się tak ze 3-4 razy, ze skutkiem [...]

mozna to tego stosowac 300 propa na tydzien

Myślę, że sporadycznie 1-2x / tydzień starczy. Lepiej skupić się na pracy nóg i technice. Ja np. jak zbiorę 2 uderzenia na głowę na rundę to jest dobrze

NÓG NIE CWICZE BOWIEM DUZO W NOGE GRAM, WIEC NIE ZA BARDZO, W NA PROSTOWINIK TO CO POLECASZ? Wg. mnie gra w noge nie starczy, na prostownik proponuje martwy ciag lub dzień dobry. HMM WYCISKANIE CHYBA DALEM NA SKOSIE - KLATA SKOS Tak, ale mi chodzi o zastąpieniu dwóch wyciskań jednym na lekkim skosie, ok . 20stopni. DLATEGO ZE W TYGDONIU ROBIŁEM [...]