tydzien

[...] np 2 raz w tygodniu klatke ?? tak, takie rozwiazanie jest do wykonania i mozesz sobie rotowac treningami w skali tygodnia. np klata tric plecy bic nogi barki klata tric II tydzien plecy bic nogi barki klata tric plecy bic itd osobiscie bym wykonywal sobie rotacje w ten spsoob, by raz na 3 tygodnie jedna grupa miensiowa byla przetrenowana 2 [...]

U mnie za to z jak wzięłam porcje mk 30mg przed snem to rano ssanie dość mocno i jak normalnie apetytu nie było większego nawet że 2h po przebudzeniu czy dłużej tak na mk godzina- półtorej max i trzeba było już zjeść posiłek. U mnie za to taka zamula po tym że nie ogarnialem, najpierw myślałem że to przez podbita prolke , poszło 1/4 tabl.caba i [...]

A2 Wyciskanie hantli skos dodatni 4*15 R:7kg Główne : 8kg,8kg,8kg,8kg Wyciskanie na maszynie jednorącz 4*12 R: 5kg X2 Główne 2.5kg na rękę , 2,5kg, 2.5kg, 2.5kg , 5kgx12 Podciąganie /opuszczanie 4s max Podciąganie na maszynie : 12pow,15pow,20pow, 20pow Opuszczanie : 5pow Ściąganie z góry 4x12 R:15 Główne :25kg,30kg,30kg,20kgx20pow [...]

16 tydzień redukcji waga na czczo wczoraj 112,6 dziś 112,3kg rano standardowo aeroby w formie spaceru 40 minut dieta jajka, mięso, twaróg wpc orzechy włoskie wczoraj dzień bez treningu dzis pull Ściąganie z góry siedząc maszyna 4x15-12 podciaganie na drążku chwyt Wąski 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag jednoracz siedząc prostopadle do wyciągu [...]

10.07.2020 Piątek (2 tydzień masy) Wstałem o 11 i już nie chciało mi się dłużej spać ;-D Wskoczyłem na cardio, a później pojechałem na trening, chciałem go dziś zrobić na innej siłowni, ale okazało się, że półtora godziny przerwy na dezynfekcje to się wróciłem na swoja ;-D Apetyt wraca, samopoczucie też. Ostatnia nocka przede mną. Ostatni trening [...]

Rozumiem, zdaje sobie sprawę że to bilet w jedną stronę. Jednak ja w tych 2 tyg chce mk wrzucać i z redu wychodzić na 0 przez tydzień i później tydzień z mk żeby wyczuc je i na + kaloryczny wejsc i później po tych 2 tyg dorzucić lgd do zestawu i cisnąć stsla dawkę mk + lgd od 4mg do 20 przez pół roku.

polecam - bardzo dobra sprawa w czerwcu super się zregenerowałem, potrenowałem i porządnie wyspałem :-) jeszcze planuję tydzień obozu w sierpniu, ale to wtedy jakiś nowy challenge musimy wymyślić ;-)

Też sobie chyba taki obóz treningowy zorganizuję za tydzień, bo jeszcze zostanę w tyle..

Panowie Szukam rady mądrzejszych ode mnie, mianowicie cisnie gw/rad(20/30mg ed). Robilem badania i tak : -test z połowy normy na 10 mg ed spadł do 5( norma 9-28), estro z 150 na 120(norma 40-160), -na 30 mg ed test 0,6 (prawie zero), estro 60, Lh i fsh na 10 mg ed dolne normy, 30 mg ed poniżej dolnych ale brakuje żeby były zerowe. Watroba nie [...]

Panowie Szukam rady mądrzejszych ode mnie, mianowicie cisnie gw/rad(20/30mg ed). Robilem badania i tak : -test z połowy normy na 10 mg ed spadł do 5( norma 9-28), estro z 150 na 120(norma 40-160), -na 30 mg ed test 0,6 (prawie zero), estro 60, Lh i fsh na 10 mg ed dolne normy, 30 mg ed poniżej dolnych ale brakuje żeby były zerowe. Watroba nie [...]

Bardzo dobrze idzie, kcal zwiększone o 200 to od razu nabicie większe. We wtorek tak zrobiłem nogi, że do dziś czuje. Wizyta u fizjo 2 x tydzień pomaga. Muszę jeszcze się skupić trochę na core. Od przyszłego tygodnia, znajdą się pojedyncze wolne godziny to przeznaczę to po prostu na sen %-) Siłowo jest naprawdę dobrze, jak na mnie [...]

CZWÓRKI + DUPA 2 1. SQ 7x180 / 11x150 / 21x120 2. SQ na hack maszynie 7x150 / 7x150 / 11x130 3. Wyciskanie suwnica 9x430 / 9x430 / 12x385 / 15x340 4. Prostowanie siedząc 11x92 / 10x92 / 12x82 / 13x72 5. SQ wąsko przy piłce 3x15 6. HT maszyna 12x115 / 12x115 / 15x105 / 17x95 7. Wyprosty na rzymskiej 4x12 15kg 8. Przywodzenie 5x15 75kg + [...]

Witam, zaczynam wakacje i ogólnie ostatnie miesiące jadłem zdrowo więc tydzień nie będę trzymał diety - po wakacjach się nadrobi :) ale nie chcialbym na oko przekraczać mojego 0 kalorycznego i chcialbym się zapytać ile kalorii może mieć Pizza średnia Piwo 0,5 jasne Hamburger 100 g frytek :)

cały tydzień był taki wiatr, że masaka, to moż ejus się wywiało i będzie dobrze :-)

Panowie Szukam rady mądrzejszych ode mnie, mianowicie cisnie gw/rad(20/30mg ed). Robilem badania i tak : -test z połowy normy na 10 mg ed spadł do 5( norma 9-28), estro z 150 na 120(norma 40-160), -na 30 mg ed test 0,6 (prawie zero), estro 60, Lh i fsh na 10 mg ed dolne normy, 30 mg ed poniżej dolnych ale brakuje żeby były zerowe. Watroba nie [...]

Jak dla mnie to wyniki masz ekstra, a z tym heamtokrytem bym się wogole nie przejmował...u mnie w Labie jest norma do 54, kiedyś były normy nawet do 57 wiec sam pomysł, jak dla mnie NATto jest zbędne...kolejna sprawa higiena badań, ja raz poszedłem hematokryt miałem 57,5:) tydzień później powtórzyłem zachowując,, higienę badań,, i już 51,5:)

Panowie polecicie jakieś srodki typu viagra ale bez recepty ALe nie jakieś tam ziołowe wspomagacze ale tabletki, które naprawdę dzialają. Za tydzień mam wyjazd w góry i muszę byc w 100% gotowy i zdolny do erekcji

Tydzień 10, dzień 4, 09.07 DNT MISKA /SFD/2020/7/10/14c893f12b3a4646800edd85fc743cc4.jpg

Ucięte było w tym tygodniu w DT - 60g białka i 40g Węgli W DNT - 60g białka, 20g Fatu :) Calem ucięcia białka było tylko to żeby flakom dać trochę odpocząć od dużej ilości białka, całe trawienie się poprawiło :) Jest to ostatni tydzień tego ubicia myślę że to niższe białko tylko na tydzień ale się okaże przy kolejnym raporcie :)

Witam. Od Miesiąca ćwiczę 4 razy w tygodniu trening silowy. Utrzymuje dietę 5000kcal dziennie z czego 160g białka 150g tłuszczu 600g weglowodanow. Oczywiście wszystko zwykle przekraczam. Mam 23 lata, 190 cm wzrostu i moja początkowa waga to 63kg. W pierwszy tydzień przytylem 2kg. Od tego czasu waga stoi. Co może być powodem?