tydzien

1. Trzymaj diętę . 2. Dlaczego nie FBW ze zmienionym planem nie daje już skutków ?? 3. Jeśli jest jak w 2 pkt to polecam split 2 razy partia na tydzień

Wątpię. Powinieneś mięc regularnie dostęp do siłowni, chociaż te dwa razy w tygodniu. Jeśli będziesz ćwiczył tydzień a później przez kolejny nie to zrobisz krok w przód po czym w tył.

Up... jestem tydzień w mieście. Jakiś jabłczan, beta, gainer czy cokolwiek macie... dawać propozycje :-)

gretke i glutke popijam carbo ale czy moge jeden tydzien brac kreatyne o 7 i 12 a w nastepnym tygodniu o 5 i 16:30 czy moze lepiej brac wszystko o jednakowej poze?

raczej co najmniej tydzień będziesz całkowicie wykluczony z treningu więc proponuje zakończyć cykl i wyleczyć się porządnie

Chciałem ułożyć dietę ale nie dam rady i nie stac mnie by ulozyc ja na caly tydzien, a w moim wieku potrzbna jest zroznicowana wiec, poki co staram sie jest zdrowo i regularnie bez liczenia kalorii itp.

Chciałem ułożyć dietę ale nie dam rady i nie stac mnie by ulozyc ja na caly tydzien, a w moim wieku potrzbna jest zroznicowana wiec, poki co staram sie jest zdrowo i regularnie bez liczenia kalorii itp. jakas tam diete ma kazdy, ogół tego co jemy mozemy nazwac dieta... napisałem Ci wyzej to co Ty powtorzyłes nie ma byc to nie wiadomo jak wyszukana [...]

A mnie mama sama wykopala na silownie bo bylem strasznie niesmialy i chudy jak patyczak. Moj najlepszy kumpel chodzil juz od dluzszego czasu. Wzocila mi krotko ale ty chudy jestes zobacz jak Krzychu dobrze wyglada. Tydzien potem dostalem od mamuski na karnet miesieczny i chodzilem jak dziki po 5-6 raz w tygodniu bez przerwy. No i bakcyl zostal do [...]

M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]

narazie wzialem 4 strzely po 200 mg na tydzien dece mam dokladnie ta sama co na zdjeciu zastanawiam sie czy zwiekszyc tygodniowa dawke czy dalej po 200 mg tygodniowo

[...] kalorii. Z ta aktywnoscia fizyczna, ktora tu podales nie za bardzo wychodzi mi ze spalisz 5 tysiecy kalorii. Dodatkowo nie wierze aby normalny czlowiek, mogl wytrzymac caly tydzien takiego treningu jak ty opisujesz. Wiecej wysilku wykonuja tylko kolarze na TDF, ale oni trenuja latami zeby osiagnac taka forme i maja do dyspozycji najlepszych [...]

no ale jak ma kontynuować skoro przez tydzień nie bedzie ćwiczył...

Polecam Kickcenter(to ten na wokalnej) placisz 90zl i mozna nawet 5x w tyg wpadac. Tydzien temu zdominowali mistrzostwa w semi kontakcie i bezkonkurncyjnie druzynowo zdobyli mistrzostwo polski. Chodze tam juz 4 miechy i calkiem sporo sie nauczylem DJ SPIN THAT SHIT!!!

[...] do torowcow to kazdy bierze, tzn maja takiego jednego co nic nie je a potem sika za nich do pudeleczka. Albo po wyscigu chodza z kondonami z moczem kolegi w gaciach i potem spusczaja to ... A kolega moj poprostu na okolo 70 km ze 110 do przejechania spadl z roweru dostal zapasci i juz 3 tydzien sie nie obudzil :( Junior. Na wyscigu w Przasnyszu

e-lite ok Jak na pierwszy tydzien to jest luta w ***, meta sie rozkreca i juz czuc jej dzialanie.... Co do testa zostane jak jest a jak odloze mete to wrzuce wiecej enana

hey chłopie jak byś cwiczył 12 razy na tydzien to ci to nie pomoze... zrób sobie trening przygotowawaczy a nie zucaj sie na głeboką wodę bo twój wylany pot i kasa nie bardzo bedzie sie przeliczać na rezultaty...jak chcesz ćwiczyć na mase to 3 góra 4 dni w tygodniu ...ale najpierw "przygotowawczy" zrób...i pamitaj dieta jest równie wazna [...]

w sumie jakos sam nie wiem koledzy mi doradzaja zebym cwiczyl 6 razy na tydzien bo oni tak robili i teraz wygladaja dość

Na pierwszy trening nie musisz, w sumie to potrzeba jak już ktoś się poważniej chce bawić (jakieś zawody, u mnie w klubie mocniejsze sparingi) a załatwia się zależy jak... ja tydzień chodziłem... i zostało mi eeg które kombinowałem jakieś 3 miesiące

Witam , 14 tydzien redu zlecial jeszcze jeden /SFD/Images/2015/11/22/384e339621e04e3f92f6c158d986d66f.jpg

metke bym z tydzien przeciagnal i dobil wiecej trenu.37.5 eod moze byc za malo.chociaz.. cykl dobry ale jak na tyle srodkow i taki cel to troche krotki