tydzien

bys zaczęła spalać tłuszcz jako źródło energii a nie miala tendencji do przerabiania białka ta takową , czyli na glukozę Umawiałyśmy sie na tydzien no nie? Pozniej zmienimy proporcje i bialko pojdzie do 100g tluszcz spadnie i nadal zielenina i inne surowizny -) beda dozwolone w dowolnych ilosciach

Dzień 21 Trening Siłka koło pracy Przysiad 8x20kg; 8x20kg; 3x5 30kg (ciężar na maszynie Smitha) Żołnierskie 8x15kg; 8x25kg; 3x5 30kg Wiosło 8x20kg; 8x25kg; 3x5 37,5kg Podciąganie 10x20kg; 8x20kg; 8x25kg Bieganie 30 minut Dieta owsiane+3 jajka, duża garść mieszanki orzechowej 100g ryżu, 250 g kuraka podzielone na dwie porcje (jeden o 11, [...]

ok napisze na priv jakos za tydzien to sie zgadamy

Witam ponownie ! CKD - tydzień 3(10) Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4 15 40 x 15 50 x 15 50 x 15 60 x 12 (coś pompa cały czas mi przeszkadza w zrobieniu tych 3p) 2 Wyciskanie sztangi w skosie 4 15 30 x 15 40 x 15 40 x 15 45 x 12 3 Rozpiętki w skosie górnym 4 15 8 x 15 8 x 15 8 x 15 8 x 15 Plecy 1 Ściąganie drążka [...]

poszlo:) dzisiaj po silowni..nawet fajnie poszlo:) power clean ze zwisu robilem sobie 80kg dsoc lekko. martwy 130:) za tydzien sie rozkrece.

Nie rozumiem.W ostatnim mikrocyklu czyli 7-8 tydzień wezmę taki ciężar,który dam tylko 3 razy podnieść a te 2 to kolega mi pomoże.Te ostatnie 5-tki to są ćwiczenia oszukane czy coś takiego. Czemu nie mam dawać w 15 bica/trica to mój priorytet. Te serie x3 mogą być w piątkach?

dawaj już clomid pierwsze 3 dni po 100/150 mg potem do 3 tyg po 50 mg równo z clomem daj nolve 20 mg o tydzień więcej od clomidu

Od dzisiaj leci 3x2 heparegen 2x1 hepatil complex 2x1 lecytyna gold Za tydzień wrzuce wyniki

Hubert taaa, precelek Tydzień 12 Dzień 81 Posiłki 1 jajka, warzywa 2. łopatka wieprzowa, warzywa 3. łopatka wieprzowa, warzywa 3. udko, warzywa 4. whey Woda, 1 kawa, 1 herbata zielona Trening: 1a. suwnica nogi niżej 6x12 -100kg 1b. RDL 6x10 - 35kg 2a. Wiosło sztanga 6x12 - 25kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 - 2x8,5kg 3a. [...]

Przeczytałem te tematy i co nieco już zakumałem, jednak że nadal nie mam pojęcia jak zaplanować sobię "tydzień" tym planem. Głównie mi chodzi o to ile najlepiej ćwiczeń robić na daną partię miesni w jednej sesji treningowej? Proszę was panowie, pomóżcie mi stworzyć plan bo mizernie mi to idzie : (. Z góry bardzo dziękuje. Co do [...]

dziękuje za rady , myślę ze teraz jest bardzo odpowiedni moment na wprowadzenie ich w życie . A co suplementami? co z białkiem i cała tą resztą warto się na tym etapie już pakować? (na razie zażywam magnez z witaminą B6) . Jaki wpływ na prowadzenie zdrowego trybu życia ma alkohol? ( czy z 3 piw raz na tydzień mogą wyniknąć jakieś większe [...]

wrong ile razy za bajtla się popłakałem na tym(a bajka wbrew pozorom ma ukryte przesłanie, szczególnie ostatni odc.) chyba rok temu oglądałem wszystkie 34 odc. tydzień mi to zajeło

przy Twoim stażu na razie nie musisz kupować żadnych suplementów (ew. witaminki bądź tran). Co do białka czy gainera to służą do uzupełnienia diety także jak masz braki to możesz śmiało kupić. Co do alkoholu zawsze mi mówili, że jak wypijesz 100ml wódki to jak tydzień treningu stracony nie wiem czy to prawda, ale w końcu wszystko jest dla ludzi [...]

z suplementow jak bart, ograniczyłbym się do prozdrowotnych, a główny nacisk kładź na odzywianie alkohol? raz na tydzien ok, ale Ty masz dopiero 16 lat... wiec o jakim alkoholu mowa??

Mam mały problem i nie wiem jak go rozwiązać. W sobotę przypada 14 dzień CKD i pierwsze ładowane, ale jest koncert w pobliżu.. Bilans by się zgadzał tylko jest to duży wysiłek, a jednak wg. artykułu w sobotę mam leżakować.. Mogę zrobić ładowanie i mieć duży wysiłek fizyczny w tym dniu? Czy lepiej przesunąć łądowanie o dzień/tydzień lub może na [...]

[...] nie zachwycaja dlatego powinieneś zabrać się za FBW. Czyli rozwój całego ciała, stopniowo wrzucaj sobie coraz to trudniejsze FBW pozniej inne techniki typu 5x5 czy patria 2x tydzien a split potraktuj np po 2 latach jako trening ktory ma sie skupic na niedoskonałościach i masz nim poprawic te partie ktore nie rozwineły ci sie wystarczająco podczas [...]

Ja lecę prawie rok. Cały czas leci HCG 500-700ui/week. Co kilka miesięcy robię most. Most robię i trzy tygodnie zarzucam Prop 50mg/e2d + duże dawki kreatyny. W czwartym tygodniu odstawiam zupełnie Propa i lecę po dwa tabsy Clomu przez tydzień. W piątym tygodniu lecę już dalej normalny cykl. Kreatyna leci przez cały miesiąc - podwójne dawki niż [...]

Tzn tak nogi mam mocne ponieważ grałem w siatkówkę wiec nogi to podstawa. Aktualnie od 3 tygodni biorę CM3, ale jeszcze tylko tydzień i koniec. Bo później robie 12 dni wolnego(wyjazd) i znów siłownia. Czy FBW zacząć po powrocie czy już np jutro? A 1 Przysiad 3s 2 Wioslo sztanga 3s - - moze tu być przyciąganie drążka ? 3 Wyc. lezac 3s 4 Wyc. [...]

W tym wypadku, nie kilku dni, tylko 2 tygodni, a i nie wiadomo jak długo to jeszcze potrwa. Tydzień temu miła pani na infolini zapewniała mnnie, że w tym tygodniu to już na 100% będzię dostawa do Łodzi. Zostały 2 dni, jestem ciekaw jak Marbo wywiąże się z obietnicy. Podaje numer zamówienia: 22718.

Zakres powtórzeń zalezy, jezeli potrafisz dokładnie dobierać ciężar możesz stosować 12-10-8 z progresją ciężaru. Albo po prostu staraj się trzymac w granicy 12-8 powtórzeń i rób progres ciężaru co tydzień dokładając ciężar. Skoro nie dasz rady się podciągnąć, postaw jednak na jeden zestaw ćwiczeń.