tydzien

1kg na tydzień góra przyrost wagi.

[...] -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [...]

Nie mam dostępu do pompek na poręczach ;] A 2 aspekt o którym nie powiedziałem to to, że co jakieś 2-3 treningi robiłem sobie właśnie taki jeden lżejszy, w którym leciały wyprosty nóg na maszynie, wiosłowanie, wyprosty tuowia na maszynie, rozpiętki w skosie dolnym, biceps młotkowo i tric ze sztangielkami ;] A jeżeli bd ćwiczył na przemian MC i [...]

[...] nie wierze... wczoraj zapitalalam na orbim, po 30min mialam dosc... ma to jakis sens? *** i jeszcze w poniedzialek sie pomierzylam...zmiany zerowe... wprawdzie to dopiero tydzien od ciecia 100kcal wiec trza poczekac ale martwie sie troszke, nie chce w tym cyklu schodzic ponizej 1700kcal...a juz jestem na 1800 tez nie wiem czemu strasznie [...]

ja całe życie monochydrat brałem w dni tr 30 min przed treningiem 5g i 5g bezpośrednio po w dni wolne rano 5g (naczczo) i 5g przed snem ( przed ostatnim posiłkiem) niezaleznie czy sie ćwiczy czy nie 10g powinno dziennie byc Kidyś w starych kreatynach proponowali na okładce faze nasycenia i przez pierwszy tydzień brało się 20, ale teraz raczej [...]

OK, tylko będzie trzeba poczekać conajmniej z tydzień żeby mieć pewność czy zwiększona aktywność insuliny będzie miała jakiś wpływ na moją formę;) Pzdr.

Bez turbosupli to ja bym na ostatnich dwóch treningach nie funkcjonował Wyniki sprawdzone, postęp jest, teraz tydzień odpoczynku bo już nie mogę patrzeć na ciężary

Wcześniej wspominałem że w okolicach polowy lipca jade na wakacje wiec ten tydzien i nastepny i robie podsumowanie. Kolejny dziennik po powrocie Pozdro !

Sobie krzywdy narobiłeś tym planem. Zrób sobie tydzień odpoczynku i wystartuj FBW http://sk2.pl/10007 Zainwestuj w dobre żarcie a narazie za suple sie nie bierz.

[...] Pomaga ten Zen-szen ? a co do treningu to nie układał mi treningu trener ten trening wyszukałem gdzies tu na forum i podobno sa spore efekty ten trening idzie wszystko tak samo przez 4 dni tylko ze co tydzien dokłada sie powt i troche dyst ! macie moze jakis trening ? bardzo chciałbym osiagnac CEL ;] a co do supli to zrobie tak jak radzicie !

[...] moja jest taka ze jestes (bez urazy) plaski. Brzuch 92, klata 95. Nogi tak jak mowiles, dosyc masywne. Sila - nic specjalnego ale nikt na poczatku nie byl pudzianem. Regularny trening i odpwiednia dieta i bedzie dobrze. Grunt to sie nie poddawac i caly czas pracowac nad soba a sylwetka i osigi na pewno sie beda poprawiac z tygodnia na tydzien.

podobno w miare dobra silka jest w kilbarrack shopping centre! placi sie 50e miesiecznie lub 15e za tydzien. Nie wiem nie bylem ale znajomy ciapat z roboty mi mowil. Napewno sie wybiore raz sprawdzic max na klatke:D

calosc diety jest katastrofą. umrzesz z glodu za tydzien, spalisz mięcho tymi hiitami i aero. waga spada,a sadło nie, bo sie głodzisz. proste Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-29 17:36:33

Według mnie do klaty powinieneś dodać jakiś skos,albo dipsy. Triceps.2 x robisz to samo ćwiczenie tylko w innej pozycji.Poleałbym tu coś na atlasie lub dipsy,jeśli nie robisz ich z klatką. Biceps w oparciu o kolano sobie daruj.Jest to ćwiczenie izolowane a takimi masy się nie robi. Co do barków.Podciąganie sztangi do brody jest zły,ponieważ jest [...]

Na mecie i teściu razem to już napewno napuchniesz więc mete lepiej odpuść 1-12 enan albo cypio 250mg e5d 10 dni po ostatnim strzale, zarzuć clomid, pierwsze pięć dni po 100mg, dalej po 50 mg do 14 dnia, jakaś kretka tydzień przed clomidem, po clomidzie jakiś booster teścia, HCG moim zdaniem zbędne i osłonki też Zmieniony przez - El zet w dniu [...]

Paweł, aż mi się oczy zeszkliły jak przeczytałem tego posta i o tym pomyślałem. Dobry, motywacyjny post. Bartek - 100 g owsianych + 4 jajka ? Nie realne. Teraz jadam czasem na śniadanie Musli - 5 łyżek stołowych musli (+/- 40g ) + 250 ml maślanki. I do drugiego śniadania mi starcza .. a gdzie tam 100 g. Dzisiejszy dzień: 4:30 - grahamka, masło, [...]

Chodzi o to, że mrhavoc napisał: "ja sie zastanawiam patrząc na twoje wymiary czy ty już nie jesteś trochę podlany bo idzie ci ewidentnie w pas, 50 kg na wycisk to trochę mało... jak na 83 kg chłopaka klatka też coś dziwnie bo 93 i łapa 35, to się kupy nie trzyma." A ja podałem wszystkie swoje konkretnie zmierzone dane i chciałem aby [...]

[...] różne rodzaje i formy diet obecnie uważam i myśle ze najlepszy wybór dla mnie to Low Carb + J/NJ treningów tez pare było, FBW 15 10 5 Wodyna, Split Adzika partia 2x/tydzien, 5/3/1 Jima Wendlera w wersji split i fbw i nie pamiętam czy coś jeszcze Suplementy jakie brałem, to paczka witamin olimpa, paczka omegi 3, scoorch, jakiś tam inny [...]

co komentować, trzymasz sie zasad i jedziesz, sprawdzamy co tydzien efekty

[...] różne rodzaje i formy diet obecnie uważam i myśle ze najlepszy wybór dla mnie to Low Carb + J/NJ treningów tez pare było, FBW 15 10 5 Wodyna, Split Adzika partia 2x/tydzien, 5/3/1 Jima Wendlera w wersji split i fbw i nie pamiętam czy coś jeszcze Suplementy jakie brałem, to paczka witamin olimpa, paczka omegi 3, scoorch, jakiś tam inny [...]