tydzien

[...] 3 dni po operacji dostałem wypis do domu. Lekarz powiedzial mi ze moge uzywac temblaka ale nie musze. Oczywiscie nie mam zadnego gipsu ani nic takiego. Teraz zastanawia mnie jedno jesli mam tak zespolony obojczyk to moge sie przemieszcac poza dom np: szkola czy polezec w domu przez tydzien (co mi nie odpowiada), gdybym mial gips to bym lezal.

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 28-30.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Ajax - AC Milan X 2. Auxerre - Real Madryt 2 3. Braga - Szachtar 1 4. Rubin Kazań - Barcelona 2 5. Schalke - Benfica X 6. Valencia - Manchester Utd 1 7. Borussia Dortmund - Sevilla 1 8. Atletico - Leverkusen X 9. Lech Poznań - Salzburg 1 10. Manchester City - Juventus 1

Też tak sądze ale w poblizu nie mam zadnej szkoly, uczelni zeby wziasc sie za cos takiego. Nie mam zamiaru jezdzic co tydzien do Warszawy zeby byc na kilku godzinach wykładów. Trzbe bedzie czegos poszukac :)

Witam wszystkich czytających. Od tygodnia zarzekam się: dzisiaj zacznę. Zima idzie, więc pomyślałem, że to dobry czas na poprawę swojego ciała. Czytałem na tym forum dziesiątki tematów dla początkujących Jasi. Czytałem też tematy początkujących. Sporo się dowiedziałem, lecz dalej boję się sam cokolwiek robić (z jednej strony wszędzie zachęcają - [...]

Tydzień 2 Dzień 2 ======= Wtorek ======= Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej 10/8/6/4/1 50/55/60/65/70kg Triceps: -Pompki na poręczach 2x8 -Prostowanie ramion 1x8 9kg + Brzuch siłowo

Okazało się, że tą reke bede miał w gipsie jeszcze do konca października, wiec czy jest taka mozliwość, że bede robił tylko aeroby (np. ponad 1h 3x na tydzien) oraz stosował tą dietę?? Jest szansa, ze schudnę coś na tym?? Pozdrawiam.

Witam! Na początek trochę o sobie. Staż: Ponad 2 lata Wzrost:191 Waga:+/- 80kg Wiek:19 Wyniki siłowe: Klata: +/- 80 Siad: +/- 100 MC: +/- 140 Cel: masa mięśniowa Dieta: Dostarczam dziennie około 5tys kalorii. Ostatnia metoda treningowa: 3 dniowy split partia/tydzień A więc tak - od początku, jak pewnie większość z Was ćwiczę metdą "piramidki". [...]

[...] i przygotowaniu mięśni po tym okresie zaczołem robić 2 partie na 1dnym treningu czyli SPLIT(nie wiem dokładnie jak to sie nazywa nie wnikałem).Zrobiłem sobie teraz 1 tydzien przerwy albowiem chciałbym zrobić trening FBW ,i tu jest mój problem bo nie wiem ile ma byc seri.Przygotowałem sobie taki plan: -Rozgrzewka 15 min -Przysiady 12 razy [...]

eee tam co wy tutaj w ogole piszecie... ja mam juz kolczykprzeszlo pol roku i zyje do dzisiaj :D:D:D... no fakt nie moglam zabardzo jesc przez tydzien no ale dalam rade... a przebila mi jezyk kolezanka w samochodzie u kolegi xD do dzisiaj sie dziwie sobie,ze wystawilam jej jezyk i ze jej nie ugryzlam :D... troszke szczypalo jak juz wyciagala [...]

Szkoda przerwania treningu, ale rzeczywiscie progresja 10kg na tydzien nie wplywała korzystnie na Twój bark. skodzio Szczery do bólu

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 28-30.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Ajax - AC Milan 2 2. Auxerre - Real Madryt 2 3. Braga - Szachtar X 4. Rubin Kazań - Barcelona 2 5. Schalke - Benfica 1 6. Valencia - Manchester Utd X 7. Borussia Dortmund - Sevilla 1 8. Atletico - Leverkusen 1 9. Lech Poznań - Salzburg 1 10. Manchester City - Juventus 1

Podsumowani! Witam Dzień 7/120+/- Ehh to juz tydzien mojej walki troche malo ludzi mnie otwiedza:/ ale robie to dla Siebie!:) Wstałem jak zwykle rano niestety znowu bez areo bo do szkoly bym sie nie wyrobil... Z Ranka to moze tak , Standardowo - Bcca , Flexi drink 1. Posiłeczek -Omlecik+wpc+ zurawinka + i łyżeczka powidel xD - Vitaminki , Chrom [...]

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 28-30.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Ajax - AC Milan X 2. Auxerre - Real Madryt 2 3. Braga - Szachtar 1 4. Rubin Kazań - Barcelona 2 5. Schalke - Benfica X 6. Valencia - Manchester Utd X 7. Borussia Dortmund - Sevilla 1 8. Atletico - Leverkusen 1 9. Lech Poznań - Salzburg 1 10. Manchester City - Juventus 1

Jeśli będziesz miał dietę z dodatkim bilansem to jak najbardziej można zbudować masę siła automatycznie będzie rosła jeśli będziesz co tydzień dokładał ciężary.

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 28-30.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Ajax - AC Milan 2 2. Auxerre - Real Madryt 2 3. Braga - Szachtar 1 4. Rubin Kazań - Barcelona 2 5. Schalke - Benfica 1 6. Valencia - Manchester Utd 2 7. Borussia Dortmund - Sevilla 1 8. Atletico - Leverkusen 2 9. Lech Poznań - Salzburg 1 10. Manchester City - [...]

dziś dobry trening nóg poszedł siła co tydzień w górę,myślę,że do końca roku 290 wstane

to jest to -chodzi o nabijanie kasy i klienta , który powróci bo na diecie od pani dietetyczki schudł w miarę szybko 5 kg, a że teraz znów się przytyło-to co-trzeba do niej wrócić nie oceniam wszystkich, ale.... jakiś czas temu miałam okazje z bliska przyjrzeć się ofercie ośrodka ,który proponuje wczasy odchudzające -wygląda to tak: wczasy trwają [...]

czyli tak jak pisałeś wcześniej podstawy... a gdybym zarzucił to co piszesz na jakieś 4 tygodnie a później pojechał tym co ja napisałem następne 2, po czym tydzień przerwy i trening właściwy? było by to takie stopniowe dokładanie do pieca myślę i to ma chyba sens nie?

3 cm w pasie a wagi nabral z 7kg wiekszosc przy 7kg robi w pasie 10cm ja bym chyba z tydzien pil z radosci jak bym mial tak dobry metabolizm te dodatkowe kg ci sluza

Jestem ... właśnie wstałam po podrózy i zaraz ide znów spać Trening, Dieta i Pomiary: * trening: 3 razy HIIT, nie było czasu na więcej. Jakoś źle mi się biegało. Czyste powietrze na mnie źle działa %). W weekend miałam taki 'trening', że do tej pory mnie jeszcze nogi bolą ;) * 5-6 posiłków dziennie, jadłam to na co miałam ochotę. Wieczorem zawsze [...]