tydzien

Moglibyście polecić w jakie dni co ćwiczyć? Bo wykonuje pompki,podciąganie na drążku i brzuszki tylko nie wiem jak to porozdzielać na cały tydzień (5 dni).

Tak jest wporządku. Mógłbyś mastera skonczyc tydzien pozniej niz propa, no i bij go minimum 100 e2d. Dymethazyna może być zamiast metki z powodzeniem.

Wiek=Już 20 :D Waga=71 świeżo po redukcji Tłuszczyk=cos koło 9-12% Staż=2lata Witam za tydzień zaczynają mi się ferie zimowe więc planuje cykl kreatynowy(ostatni był we wrześniu), wiadomo ferie= lepsza dieta, wiecej snu, mniej stresu ogólnie same plusy. Zaraz po feriach a dokłanie 8 Lutego mam studniówkę. Spić sie nie mam zamiaru ale jestem z [...]

Pewnie racja. Krótkie dystanse były w planie na ten i przyszły tydzień, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia i napaliłem się na tą dyszkę widząc jakie tempo szło. Muszę wymieszać jakoś treningi biegowe w różnym tempie i różnej długości, bo jak widać wytrzymałości też mi brak. Wiem, pamiętam, radziłeś mi jak to zrobić i podejmę się realizacji. Liczę [...]

ja bym sie nie bawił i poleciał 1-9 prop 100mg e2d+ 3-10 tura 50mg ed w 10 tydzień hcg 5000j rozbije na 3-4 inj e2d potem clomid lub tamox w 6 tyg to ty wiele nie zrobisz... a z portfela wyleci i bedziesz rozczarowany Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2014-01-09 13:27:03

Alertnatywna historia Mariusza Pudzianowskiego w K1 cz.1 pisana na szybko (ok. 40 min) styczen 2005 Mistrz świata strongmenów jest w Japonii na rozmowach w sprawie podpisania umowy z włodarzami K1 i PRIDE. Ostatecznie zostaje podpisany kontrakt na 3 walki na zasadach stójkowych. Do mediów przedostaje sie inforamcja że najsilniejszy człowiek [...]

stąd pytanie, za tydzien zobacze jak organizm dalej na to reaguje i ew zmienie i utne wegli

Wracając jeszcze do zdjęcia z 1966 roku-taka forme kulturyści zrobili za Gomółki-jak wtedy było? Było powiedzenie-za Gomółki puste półki-chyba Miałem kiedyś, w latach 80-tych książkę o kulturystyce. Jak czytałem mamie przykładowy jadłospis, to na zmianę śmiała się i płakała. Z kartek całej rodziny może by się jeden kulturysta wyżywił. Przez [...]

Podsumowanie: parafrazując słowa pewnej bardzo znanej piosenki "Tyle było dni do utraty sił, Do utraty tchu, tyle było chwil..." ...dokładnie 84 niesamowitych dni!!! tak najkrócej, ale nie wolno mi zapomnieć o szczegółach- są ważne, są najważniejsze :-) Podziękować pragnę na pierwszym miejscu Współzawodniczkom- za wpisy które nie pozwalały [...]

To jak spodziewasz się super efektów to już masz efekt placebo jak ta lala :P Jeśli chodzi o suplementy, to właśnie po to je biore %-) Nie oczekuje od nich bóg wie czego ;-) 08.01. DZIEŃ NIETRENINGOWY Pograłem w piłke z chłopakami, po 12 tygodniach bez jakiejkolwiek aktywności aerobowej, był to spory wyczyn, ale samopoczucie po bardzo fajne. [...]

Iwonko przeczytałam wczoraj i pozmieniałam jeszcze raz dziękuję . Zrobię tak biegowe uznam za treningowe ;) w sumie akurat mnie więcej mnie męczą niż siłowe .Podobnie jak Iza mi dała rozkład na początku na 1700 tylko zwiększę do 1800 cal. BTW DT 1800 110/74/reszta węgle DNT 1800 100/74/reszta węgle, jak nie utyję za bardzo to zostawię na jakiś [...]

a tymczasem trwają pracę we Wiśle, śnieg zwożony jest ciężarówkami z Podhala, alby zaplanowane na za tydzień zawody mogły się odbyć ;-) Organizatorzy obu Polskich konkursów są jednak spokojni, że wszystkie 3 konkursy dojdą do skutku ;-) wg meteorologów za tydzień temperatura ma spać do około -10 stopni :-P konkursy raczej na pewno się odbędą, [...]

Tydzien Testosterone Propionate / Trenbolone Enanthate / Dianabol (D-bol) / Aromasin (Exemestane) 1 100mgs EOD 400mgs / week 60 mgs ED 25 mgs ED 2 100mgs EOD 400mgs / week 60 mgs ED 25 mgs ED 3 100mgs EOD 400mgs / week 60 mgs ED 25 mgs ED 4 100mgs EOD 400mgs / week 60 mgs ED 25 mgs ED 5 100mgs EOD 400mgs / week 60 mgs ED 25 mgs ED 6 100mgs EOD [...]

W prawym dolnym rogu na pierwszej fotce to po prostu surowa pierś pokrojona w kostkę. Mam w zwyczaju kupować kilka kg, kroić w kostkę, porcjować i zamrażać. Na pierwszym roku studiów jak pojawiłem się na siłowni, to mimo faktu, iż byłem dość dużym facetem (podobna waga jak teraz tylko kompozycja inna, trenowałem wcześniej w piwnicy) to siły nie [...]

Czwartek, (77 standardowo już) 3000 kcal, dół lekko, 20-25 minut trening Jestę d****ę W niedzielę dołożyłem hp, ale nie wróżyłem powodzenia temu przedsięwzięciu, bo po 3 i po 5 high i low pulli to za mało żeby ruszyć siłowo; dopiero teraz do mnie doszło, że mogę przecież po rdl zrobić sobie szrugsy, które z takim ciężarem będą śmiesznie łatwo; [...]

raz na tydzień można coś wrzucić

[...] a nie ma wszytko w jednym. 2 tak kubusie itp są dosładzane tyle w nich zdrowia to tylko w reklamie, najlepiej wybierać soki niedosładzane cukrem, jak kubusia raz - dwa na tydzien wypijesz tez Ci nic nie będzie, mozesz też wyciskarkę ręczną do soków kupić wygląd coś stare maszynki do mięsa.. 3 zieloną można popijać najlepiej liściastą a nie tą [...]

Klata 1.WL 1x5 +3R 70 x5//60 x15/50 x18/40 x18 75 x5//65 x12/55 x16/45 x14 2.Wycisk skos+ na szyję 4x8 40 x8/45 x8/50 x8/60 x6 30 x8/40 x8/50 x8/60 x8 3a.Rozpiętki 30' 3x12 10 x12/10 x12/11 x12 11 x12/11 x12/12 x12 3b.Przenosy 3x12 22 x12/22 x12/22 x12 25 x12/25 x12/25 x12 4.Diamonds push-up 4xmaxx 8/8/7/6 10/10/8/7 aero: 10 basenów WL 75 [...]

PODZIĘKOWANIA Pragnę podziękować Rudej za wybranie mnie do konkursu. Jesteś odważną i ryzykowną osobą ponieważ dałaś szanse mnie : najstarszej, najcięższej i najkrócej będącej na SFD Lejdis. Uwierzyłaś, że sprostam konkursowi wcześniej niż ja sama. Dziękuję za wskazówki, dietę, treningi , kontrolę, ekspresowe odpowiedzi na moje co [...]

Trening 6/ Tydzień 2 (z wczoraj) Plecy/ Biceps 3x 10-15 1. Wiosło sztangą 15x 25kg/ 15x 30kg/ 10x 35kg 15x 28kg/ 15x 30,5kg/ 12x 33kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15x 25kg/ 12x 28kg/ 10x 32kg 15x 20kg/ 12x 22kg/ 12x 25kg 3. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg 15x 18kg/ 12x 18kg/ 10x 25kg 4. [...]