tydzien

ja sie moge pochwalic ze przez tydzien zeszlo mi jakies 2,5cm z bebzona i na szczescie tylko ~1kg z wagi jakby lecialo w takim tempie to bedzie si moje marzenie 82-84cm raczej nierealne - na poczatku bylo 97cm moze i realne ale chce zachowac conajmniej 92-90kg wagi calkowitej ciac za wszelka cena nie mam zamiaru jak u Was panowie? idzie? Zmieniony [...]

NO WIEM ZE TAKIE POLACZENIA NIE SA ZALECANE ALE AKTUALNIE TYLKO TYM DYSPONUJE. EWENTUALNIE WCHODZI W GRE DODATEK SUSTA 250MG NA TYDZIEN PRZEZ 3 TYG. POPROSTU PYTAM CZY TO MA SEEEENS?????????

A moge spytac, czemu cel 5-10 kg fatu w 3 miesiace nierealny? Zdrowe odchudzanie to jakies 1kg/tydzien, co by dawalo 1 x 4 x 3 = 12 kg. Nie rozumiem za bardzo? Zmieniony przez - Aidy1311 w dniu 2011-04-03 23:57:10

[...] posilku,ew. dodajesz 50% z tego co wywaliles w postaci fatu np. 50g wegli = 200kcal 50% z 200kcal = 100kcal = ~10g fatu & jeszczez wczesniej: -dodanie 2 sesji cardio/tydzien - jesli masz rowerek stacjonarmy ale jeszcze lepiej natura! (moze nie teraz bo snieg tam u Was chyba jest - ale jesli by sie poprawilo) taw wiec wywalisz wszystkie [...]

tylko palenie musze rzucić bo to mnie zjada no nieeee... Poza tym zgubiłam zeszyt z rozpiskami wczoraj w nim pisałam, dziś go nie ma pies zeżarł ja natomiast rzucam w p*zdu kombuchę źle na mnie działa, piłam przez tydzień i jedyna różnica, jaką zauważyłam to taka, że miałam problemy z załatwieniem się

jeśli to Cie pocieszy, to ja tydzień temu na wadze w domu miałam 60kg, a przedwczoraj na wadze mojego współlokatora -> 62kg a nie mam fizycznie mozliwości przytyć na takiej diecie WNIOSEK: olać wagi, kierować się obwodami i lustrem

Każdy ma uraz z dzieciństwa że ta Pan/Pani w kaftanie wkłada Ci wirującą igłę i tylko czekasz aż dotknie zęba, z początku niby nic nie czujesz, ale gorzej jest jak coś tam jest głębiej wtedy Ci wjeżdża ostro :D I nie ma że boli że chcesz iść/uciec to się ciągnie dalej i dalej i najgorsza jest jeszcze inna wiadomość : dobrze, ten ząb jest już [...]

4nn, Moni - dzięki niemniej jednak muszę powalczyć, żebym i ja była w miarę zadowolona, tym bardziej, że latka lecą. Nie przygotowujesz się do zawodów, żeby tydzień bez treningów miał pokrzyżować jakieś plany. Zależy co chcesz robić, czy biegać tam, czy robić wytrzymki, albo zwyczajne "nic" jestem gotowa na propozycje - co prawda [...]

oooo Martunia, przypomina mi to nasz hardcore'owy tydzień u Ciebie bziubziuś, jak masz jeszcze jakieś wątpliwości, to poczytaj: http://www.sfd.pl/-t617845.html dziewczyny, pamiętajcie, że konkurs jest dla chętnych, nikt nie zmusza Was do udziału

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 05-07.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Inter - Schalke 1 2. Real Madryt - Tottenham 1 3. Barcelona - Szachtar 1 4. Chelsea - Manchester Utd 1 5. Benfica - PSV Eindhoven 1 6. Dinamo Kijów - Braga 1 7. FC Porto - Spartak 1 8. Villarreal - Twente 1 9. Lech Poznań - Podbeskidzie 1 10. Lechia Gdańsk - Legia 2

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 05-07.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Inter - Schalke X 2. Real Madryt - Tottenham 1 3. Barcelona - Szachtar 1 4. Chelsea - Manchester Utd 1 5. Benfica - PSV Eindhoven 1 6. Dinamo Kijów - Braga 1 7. FC Porto - Spartak 1 8. Villarreal - Twente 1 9. Lech Poznań - Podbeskidzie X 10. Lechia Gdańsk - Legia 2

i udałem sie do masarzystki - dawała mi kilka zabiegów z 3 na tydzień

Zaczynamy kolejny tydzień Panowie: (jak ten czas szybko leci) Poniedziałek: Zważyłem się dziś przed treningiem i zmotywowało mnie to do dalszego treningu jeszcze bardziej waga: 80,2 kg ale po kolei 5.20 Eca+ Bcaa 9g + amino 5 ml+ mg + 45g vitargo+ cissus 6.10 Trening Wersja A po 25 powt + 20 min spacer na bieżni 10 min Orbitrec 8.20 9g Bcaa+ [...]

[...] (na parowarze) filiżanka warzyw ( na parowarze) 5posilek 100 g makaronu razowego 200 g fileta łyżka oleju lnianego 6posilek 70g Nitroprogen (51b) 10g olej lniany Wszystko jest robione na PAMie albo na parowarze lub gotowane. aero wt czw so 30 minut, co tydzien bede dokladal 3 minutki po aero 10 minut brzuszkow na abking pro to chyba wszystko

Nie, 03.04 1. owies, białko 2. jajka, pulpety rybne, mleko do zbożówki 3. schab, włoskie, żurawina susz., W 4. schab, kasza jęczmienna, śmietana, olej z pestek winogron, masło, W 5. karkówka, jajka, pulpety rybne, łosoś wędzony, W W: marchew, seler, kapusta kiszona, szpinak, cebula, sałata, pieczarki +migdały w ciągu dnia BTW: 156/92/87 1811kcal [...]

[...] drazka to tak zonglowalam pomiedzy tymi obciazeniami,pod koniec juz 15 lecialam.dziwnie sie na mnie patrzyli,a w dodatku maszyna zaczela lekko piszczec.Marta to jest moj 12 tydzien,czy zamierzasz wprowadzic jakies zmiany w treningu silowym czy dodawc obciazenia.zastanawialam sie czy nie dodac cos na lydki i na biodra i wewnatrzna strone uda.acha [...]

"nie chce wazyc tyle ile wazylam przed dieta" Moja rada ---> wypjerdol wagę do kosza, to żadna miara postępów, możesz być nawet 2kg cięższa niż przed dietą a wyglądać o niebo lepiej, kup miarkę krawiecką i patrz w lustro. Co do diety to nie jest żadna dieta tylko głodówka, i to ze słabymi składnikami, 1000 brzuszków to nie trening. [...]

Jadę tam na tydzień :) Ale jestem wkurzony ;/ Babka od matmy ewidentnie chce mnie udupić ;/ ... W dzienniku powinienem mieć 1,1,1,2,4 a mam 1,1,1,(kropka) i 1

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 05-07.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Inter - Schalke 1 2. Real Madryt - Tottenham 1 3. Barcelona - Szachtar 1 4. Chelsea - Manchester Utd 2 5. Benfica - PSV Eindhoven X 6. Dinamo Kijów - Braga 1 7. FC Porto - Spartak 1 8. Villarreal - Twente 1 9. Lech Poznań - Podbeskidzie 1 10. Lechia Gdańsk - Legia 1

http://www.youtube.com/watch?v=eiEiFARVicU Moszyn tak startuje i wpisze sie na do lat 20 i na Puchar tak w kat do 93xD waga 87kg na czczo vena84 Pięknie napisane Ok przedtreningowy zjedzony dzisiaj siady i trochę wyciskania ----------------------------------------------------------------- Wypiska Przygotowania czas zacząć Pon 1.Squat RAW 20/8 [...]