tydzien

[...] np. przy treningu 5 razy w tygodniu 3-1-2-1 Poniedziałek Klatka - mocny trening skupiając sie na partii z ktorej jestesmy naj mniej zadowoleni u mnie góra klatki trening o wiekszej objetosci a w Piątek Klatka - trening o mniejszej objetosci i już inne ćwiczenia.No a nastepnym tydzien tak samo tylko z barkami i tak naprzemian. tyle w skrócie

tam pewnie towaru na tydzień,a nie na cykl ale choj z tym przybij se to

[...] plusy jechania na czysto :D ciezko sie mase zdobywa ale trzyma sie twardo potem :D robilem klatke wpierw 3 ruchy stowka a potem 4 razy.. moj maks 7-8 wiec nie jest zle za tydzien dwa wroce z powrotem do sil :) z wygladu spadla pompa i miesien mniej wyrazisty ale nie ma co sie dziwic 2 tygodnie odwodniony :) wojtek6 progre ? raczej fotki [...]

Hej, jestem już tydzien po rehabilitacji. Dużaaa poprawa, przedewszystkim mięśnie, obciążam już kolano, kulami się tak naprawdę asekuruje. Mam 60 stopni zgięcia, rehabilitant kazał mi sobie na ortezie dodawać stopnie. Dziś podniosłem z 30 na 40 stopni ( w nocy daje 20 stopni dla św. spokoju) Czy to nie za dużo ? 40 stopni na stałe przy 60 maks. ?

[...] czasem mniej ale to daje wpc jako uzupelnienie , oczywiscie z posilkach sa tez warzywa typu ; ogorek pomidor szpinak czasem marchewka seler cebula . Ladowanie Mialem tydzien temu w piatek i tak wydaje mi ze stoje ze zbijaniem fatu mimo przestrzegania diety nie liczac tych 3 dni co brakowalo czasu i ciut zluwowalem. Poziom fatu z 15 [...]

Hm... Rodzice wyciągają mnie na tydzień nad morze, a jestem w trakcie robienia masy na low carbie (przynajmniej próbuję, ciągle coś poprawiam w diecie). Dieta low carb będzie utrzymana, tylko pytanko mam odnośnie suplementacji... Nie biorę nic szczególnego, tylko witaminy i minerały (cynk, magnez, Vita-Min Olimpu). Brać to ze sobą czy raczej nie [...]

[...] jak wom dobudują jeszcze jedna trybuna to zas bydzie otwarcie stadionu ?? no i termin meczu SKANDAL co to k...a ma byc rusza liga to sie gra lige a nie jakies mecze o sparingowe mozna pedziec ze mocie 1 tydzien na dłuzsze zgranie i wypoczynek po okresie przygotowawczym kaj tu k...a sprawiedliwsc Zmieniony przez - r1920r w dniu 2010-08-07 20:18:48

Jeżeli jedziesz tam na tydzień, to d**y Ci nie urwie, jeżeli w tym czasie nie pobiegasz. Potraktuj to, jako regeneracje dla organizmu.

Dziękuję za komentarze i ZAWIŚĆ Teraz tydzień odpoczynku, trzeba wykorzystać urlop, odespać, odpocząć od suchego cyca kurzego Po powrocie kilka dni na roztrenowanie, bo tam jedynie będę mogła biegać (o ile kolano da radę) i pływać - jezioro 10m od domu i wracam na siłownię.

Zrobiłem sobie teraz przerwę w treningach ok 1 miesiąca. Do tej pory trening miałem rozłożony na 3 dni:klata+triceps,plecy+biceps, nogi+barki. Trening robiłem w poniedziałki,środy soboty. Czy mógłbym teraz zrobić sobie taki trening:Przez 1 tydzień(pon,śr,sob)klata, przez 2 tydzień(te same dni)triceps, i tak po kolei, czyli bym jedną partie mięśni [...]

Witajcie, Od razu napisze, że zastanawiałem się nad wybraniem działu, w którym umieścić ten temat i jak na razie ten wydał mi się najodpowiedniejszy ze względu na to, że chyba więcej osób z siłowni miało coś wcześniej do czynienia ze sztukami walki niż na odwrót osoby ćwiczące sztuki walki teraz, wcześniej siłownia... Moje pytanie pokrótce jak w [...]

Wszystko w porządku, kolejny tydzień za nami (12 tydzień)

[...] co do joty i ani grama wiecej po nim zrob powtorke ciezkiego treningu ALE zejdz na 97,5% a w podciaganiu na 45 na wlasne zyczenie wydluzyles wiec cykl silowy o około tydzien ale dobrze ci zrobi ta nauka... sile lada moment odzyskasz z nawiazką pozniej znow lekki 60% pozniej znow ciezki 100%, drazek i brzuszki -ciezar jak teraz był [...]

Witam, Jako, że to mój pierwszy post kłaniam się nisko w ramach przywitania. :) A Teraz do sedna... Chciałam Was prosić o ocenę diety i planu treningowego. Moim celem jest zrzucenie kilku kg. Krótko moja historia: Zawsze miałam o kilka/kilkanaście kilo więcej niż powinnam, początkowo zasługa kochanej babci (każdy wie jakie są babcie), a później to [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Dieta nastawiona na redukcje z naddatkiem białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: regularny 5 razy w tygodniu 13. STAN ZDROWIA: Idealny 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 [...]

Podsumowanie VII tygodnia. Waga : 84,7 - 0,6 poprzedni tydzień + 3,2 początek Pas : 84cm - +1cm poprzedni tydzień + 1cm początek Dieta : 3900kcal B-3 T-1,4 W-5,2 Suplementy : b/z Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-08 08:05:05

Pierwsza za cały tydzień

To ja jestem pierwszy, ale na następny tydzień

Wymiary: Talia:75,5cm/75,5cm (-0cm) Pas: 81,5cm/81cm (-0,5cm) Waga: 69,5kg/69,6kg(+0,1kg) Co robimy? Może poczekać jeszcze tydzień i zobaczyć co się wydarzy ?

[...] ponad 2 tygodnie jak cwicze biorac hp wg producenta. mysle ze mozna by troche zwiekszyc dawki. zostalo mi pol puszki (w planie mam jeszcze cwiczyc na tym jakies 4 tygodnie + tydzien na sucho i koniec cyklu). wpadlo mi troche kasy (no tyle zeby na mono wystarczylo). rozpiszcie mi jakos to dawkowanie (HP + mono) tak zeby bylo "mocno". [...]