przed treningiem zawsze gramy w pilke i ziomek mnie kopnal troche nad kostka. nie moglem chodzic przez tydzien prawie potem mi to wyskoczylo. ale juz na szczescie mi zeszlo pare miesiecy temu
Tail pisze prawdę. Gdy pierwszy raz robiłem triceps po klatce też musiałem z zdjąć ze sztangi i sztangielek dla tricepsu. Ale teraz uważam, że to najlepsze połączenie. Lepsze niż z barkami i bicepsem. Przynajmniej dla mnie. Tak samo połączenie plecy-biceps. Biceps pracuje przy plecach i gdy robię te partie w oddzielne dni biceps mi słabnie i [...]
[...] ze w ciczeniach na trica musialem zmniejszyc obciazenie bo to normalne ze jest zmeczony po klacie , mi chodzilo oto ze sie przyrzuilem ze Klata+BIC na Klatka + tric bo mi pwoiedziano ze tak lepiej , A okres reg. robilem ... Chodzilo mi o to ze jak zrobilem poraz pierwszy klatka + tric bylo normalnie ale za tydzien katastrofa , jakos brak mocy
po pierwsze deka co równe 7 dni po drugie tak jak pisałes enan co 5. wino bardzo dobrze. testosteron koniecznie tydzień dłużej jak deka clomid nie 2 ale 3 tygodnie po ostatnim strzale deki = 2 tygodnie po ostatnim strzale teścia winko zrób tak żeby ostatniego tabsa zjeść 2-3 dni przed zaplanowanym dniem rozpoczęcia clomidu tamoxifen na cyklu 10mg [...]
eee tam gadanie, ja na cyklu krety co tydzien chodzilem nawiany albo .......niewaznei nabralem w tym czasie 4cm w kablu i ok 8cm w klacie hiih ludzie pijcie i fazujcie!!!!!
dobrowolnie nie ale to zalozenie na dzisiaj bo nigdy nie wiadomo co moze przyniesc jutro pozatym w tej chwili musialem zrezygnowac bo mam niedoleczone przeziebienie i wracam dopiero za jakis tydzien dwa na treningi
DarkX --> ja też czasem sam siebie nie kumam :) troszke źle sformułowałem z tym samochodzikiem :) Pamiętaj że najlepiej jest ćwiczyć 2 miechy i tydzień przerwy a potem 3 miechy i tydzień przerwy (tak by sie organizm nie przyzwyczaił)
Dostalem od kolegi 3 amp. Omnadrenu. Tak sie zastanawiam czy je wzisc ;> W sumie jakbym je bral wzialbym tak: 1-tydzien: 1, 2-tydzien:2 , ale nie wiem czy oplaca sie tracic zdrowie na te 3 strzaly, pozatym czy bylby jakis przyrost sily po tym ? (pewnie by spadl po cyklu :P )
ja schudłem 10 kg w równo 28 dni jest trudno ale powiem troche o doświadczeniach 1 tydzień: mordercza dieta i trening - BRAK REZULTATU 2 tydzień: 0 treningu - przetrenowanie, dieta lżejsza - 1200-1400kcal - schudłem 5kg 3 tydzień: wachania 2-3kg w ciągu tygodnia - ponowiłem ćwiczenia, dieta ta sama - waga stabilne 5g mniej (czyli 95kg wtedy) 4 [...]
Swego czasu wzielem 8 strzalek B12 ;> tych amulek po 2ml, bralem przewaznie 1 strzal na tydzien, czasami co 3 dni, jakos czuje sie po tym lepiej, nie jestem jakims anorektykiem, nie cierpie na zanik kolabaminy w organizmie, pozatym pale fajki ( rzucam powoli :P ), wyrzymalos jakims cudem mi wzrosla, funkcjonuje mi sie lepiej, ostanio zastosowalem [...]
co do mojej choroby to rozwijała sie dobry tydzień... teoretycznie wszystko jest ok nie mam temperatury gorączki ani nic... ale kaszle i żeby nie doprowadzić do astmy poszedłem do lekarza a nasza kochana służba zdrowia ... wiadomo trzeba czekać i czekałem 3 dni aż pojechałem do innego lekarza tam odrazu gardziołek... słuchaweczki i odrazu [...]
wezme 30 omenow w 8 tygodni do tego dece tak po 1000mg tydzien i anapolon 100mg ED, skocze z 82 na 110- dostane moderatora ? n/c nie trzeba byc po 20 kuracjach zeby byc specem od sterydow. Znam goscia z medycyny ktory ma 31 w lapie a wie wiecej niz wszyscy co sie tutaj wypowiadali razem ... A znam tez goscia ktory ma 40 lat, kiedys mial lape 57 [...]
ja robie przysiad 40kg to nic jest a angarzuje maxymalnie miesnie ud w wąskim rozstawie nóg (bo w szerokim albo srednim mnie tak kolano nap*****la jakby mi ktos igłe wbijał) i rosne nawet jak mialem 2 zatrcia pokarmowe i tydzien regenerki to mi nic nie spadło w udzie a wszedzie indziej tak
"GW": Polaka z rąk porywaczy odbił GROM "Gazeta Wyborcza" dowiedziała się, że w akcji uwolnienia z rąk irackich porywaczy dyrektora bagdadzkiego biura wrocławskiej firmy budowlanej "Jedynka" Jerzego Kosa brali udział polscy komandosi z jednostki specjalnej GROM. Doszło do tego we współpracy z Amerykanami. Kosa [...]
[...] nie moge sie skupic,i jesszcze do tego dochodzi moja kontuzja nogi.ja nie umiem zmienic treningow bo sie uzalenilem.powiem wam cos smiesznego (a moze dla was chorego) ze ten tydzien poprzedni zrobilem sobie przerw bo mnie caly czas nogi bolaly i wogole sily mn9e mialem to po 2 dniach mi sie w nocy snilo ze cwicze.ale od wczoraj zaczolem znowu [...]
wyglada ona tak nie bede pisal kiedy co jem bo nie jestem szurniety zeby sie ograniczac i biegac z kartka ale widze to tak - woda mineralna z l-karnityna - 1,5-3 l na tydzien - kiszona kapusta surowa - ryz z tunczykiem , ryba wedzona itd - salatka z pomidora cebuli - woda mineralna - ile sie da i kiedy sie da ok 3l dziennie - banany ok 2 dziennie [...]
no właśnie, my, tzn. MichalP już w dniu naszych zawodów wkleił pokaźną serię zdjęć i filmików, a wy ? W Gazecie Wrocławskiej mieliście już notke i fotke ponad tydzień temu. Pora zmienić serwis fotograficzny
Witam, zamieszczam poniżej mój cykl treningowy. Powstał na podstawie waszych artykułów i materiałów z sieci. Jest on rozpisany na dwa tygodnie na przemian. Proszę o krytykę i ewentulne poprawki. Zaznaczam, że ćwiczę w domu i posiadam ławkę prostą i śkośną, wyciąg i takie coś na nogi wszystko własnej produkcji. Pozdrawiam TYDZIEŃ I [...]
tzn. w stosunku do tego jak się tu zwykło robic to mój sposób może się wydac troche dziwny ale działa ja nie robie progresjii w serii ale w treningach tzn. kazdy trening jest o innej intensywności a tą ustalam wg tzw. maksów z kazdego ćwiczenia , i tak 1 tydzień - 60 % , 2 tydzień - 70 % , 3 tydzień - 80 % , 4 tydzień - 90-95% , 5 tydzień - 65 % [...]
po pierwsze to tak jak wujaszek powiada , o sobie coś a na tą chwilę mogę tylko kilka uwag co do rozkładu powiedzieć 1. nie zmieniaj treningu co tydzień innego bo to nie ma sensu , mięśnie będą zbyt zdezoriętowane i zamiast w mase to w najlepszym wypadku pójdą w wytrzymałość 2. nie wiem ile ćwiczysz ale nawet jak niewiadomo zaawansowany jesteś to [...]
Jakie mieliście najgorsze kontuzje i w jakiej SW
