Dla 18 latków

a co mi tam posmierdze se i w tym temacie chociaz jeszcze 2 lata poczekac powineinnem
wiec tak
staz cos kolo 2 lat
kalta 120-125kg
przysiac 120-130kg
martwy 170-180kg

Yarekbboy: no moze troche ale ciiiiiiiiiii

kileri:

Witam, ćwicze 3 miesiące na sucho waga 80kg, wzrost 180cm.
klata:100kg, przysiad:90kg. Ale to dopiero początek zabawy:)

Ja na klate dzisija wyszarpalem dokładnie 102,5 kg. Bo gryf akurat waży 22,5. Powiem Wam że jestem bardzo zadowolony bo jest to siła zrobiona na dosyc cieżkim trenigu, Tribulusie i ZMA.
Wysiłek, ciężka praca i wyrzeczenia sie oplacily

przytocze pewne słowa bardzo mądrego człowieka

RONNIE COLEMAN: Najistotniejszą rzeczą jest konsekwencja. Wiele ludzi ma zwyczaj opuszczania treningów, ale kluczem do długoterminowego sukcesu jest spełnianie swojego obowiązku dzień po dniu, tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu, rok po roku, dekada po dekadzie. Bez akceptowania zamienników, ponieważ ich nie ma.

(nie patrzcie na profli bo siedze na loginie brata) wiec mam 18;p hehe cwicze dwa lata.. dwa lata temu wazylem 49kg, mialem 29cm w lapce, cisnalem 36kg na klate.. wiecej wynikow chyba nie trzeba ..same olimpijskie rekordy;d;d teraz po 2 latach waze 78kg, lapka 40cm, na klateczke idzie magiczne 140kg;) jesli chodzi o barki to kiedys jak cwiczylem na duzych ciezarach to robilem 110kg na suwnicy smitha w seriach po 7 razy;) a co do przysiadu to robie 120kg w seriach poi 12 razy ale tylko na smicie;) pozdrawiam wszYtskich skoksowanych (i tych nie tez) osiemnastolatkow!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

eeeeeeeeeeeee niezle swietne wyniki powiedz cos brałeś jaka dieta?

Witam panowie
Dobrze że powstał taki temat.
Ja nie wiem ile wyciskam na klate bo nigdy nie brałem tak ale serie robie od 70 w górę.
Martwy ciąg nie ćwicze...
I przysiadów też nie ćwicze bo dupa rośnie

ja robie przysiad 40kg to nic jest a angarzuje maxymalnie miesnie ud w wąskim rozstawie nóg (bo w szerokim albo srednim mnie tak kolano nap*****la jakby mi ktos igłe wbijał) i rosne nawet jak mialem 2 zatrcia pokarmowe i tydzien regenerki to mi nic nie spadło w udzie a wszedzie indziej tak

może rośnie Ci ale tłuszcz