tydzien

Witam, tak jak w temacie. Niedługo będe zaczynał brać suplementy na stawy. (ja na to mowię "cykl na stawy"). Czytając fora w USA w poszukiwaniu opini o "moich" suplementach napotykałem się na różnego rodzaju dzienniki prowadzone własnie na jakiś produktach na stawy. Wyglądały one mniej więcej w taki sposób: -Na początku ogólne samopoczucie i opis [...]

[...] odpowiedni do mojego problemu. Otóż wczoraj bedąc na spacerze z psem otrzymałem mandat w wysokości 200 zł za niesprzątanie po psie. Przyjąłem mandat. Strażnicy mowili ze mam tydzien na zaplate, ale potem dodali ze z doswiadczenia wiedza ze mam 3 miesiace,wiec jak jest naprawde?, mam pytanie czy jak bym poszedl do tego urzedu i tam powiedzial ze [...]

Mam pytanie mam zwiekszac ciezar w kazdej seri czy z tygodnia na tydzien, czyli np robie klate to mam robic np 60 kg 5x5 czy co serie dokladac, i potem co tydzien tez progres?

Zwiększanie Obciążeń Zwiekszanie obciążen , przykłady: Zakladajac że w ostatniej serii czyli zgodnie z planem w piatej, chcemy zrobić 100kg (nasz max dla 5 powtorzen), wtedy skoki mogą prezentowac się nastepujaco: I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 Często jest tak ze nasz postęp za szybko się kończy. Oznacza to że zbyt ostro [...]

czyli zwiekszac i w seriach, i co tydzien rozumiem z tego?

dane w profilu prawdziwe? ogólnie wygląda ok. 9 tydzień to będzie 1 mikrocykl tygodniowy. jakieś FBW po 1 ćw na grupę w 3 seriach 10-12 powt. z ciężarem na 15. sama rozpiska w porządku. więcej informacji szczegółowych = więcej danych co i jak.

Witam, Mam wakacje i dużo wolnego czasu. Postanowiłem go spożytkować na przetestowanie tego, o ile lepiej jest ćwiczyć z dietą niż bez. Cel - zobaczyć własne mięśnie brzucha do końca wakacji, ale nie rozczaruję się jak się nie uda ;). Jestem na tej diecie już drugi tydzień i mi całkiem odpowiada. Jednak chyba powinienem trochę obciąć kalorie bo z [...]

Tak. np. o 1kg co tydzien, lub co 2 tyg o 2-2,5kg. Sam bedziesz to wiedział, kiedy zwiększyć zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-08 12:01:28

[...] kilka dni przed odblokiem zlapalem kontuzje i nie cwicze juz okolo 3 tygodni + zdarzylo mi sie poimprezowac i niestety dopadly mnie spadki.Takze chce po odbloku zrobic z tydzien przerwy i ruszyc mysle z takim czyms 1-8 prop 100 e0d , 1-5 npp 100 eod , 3-9 wino 40 mg ed . Bedzie ok? Myslalem tez o takim czyms 1-3/4 meta 40 mg ed , 1-8 prop 100 [...]

aktualnie mam jakies 110-120 cos takiego ale od poniedzialku scinam do 0 na tydzien wtedy to bedzie kurva dopiero Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-07-08 12:24:33

optymalne napewno nie bo cały plan jest tak średnio pod siłę ukierunkowany. Ale jest optymalny jak dla tego koleżki choć znacznie lepsze rezultaty uzyskałby budując siłę z FBW w tym wypadku FBW 15-10-5 a potem tydzień luz i FBW 5x5 taki plan byłby lepszy ale ten split który podał jest OK

Giecik właśnie tak o tym pisałe mna początku. NA początku stan ogólny i potem wypiski co tydzień. Własnie etst to to raczej nie pasuje, raczej forma dziennika. Planuję to ciągnąć ok 2, może 2.5 miesiąca. Doszedł mi dziś Joint Repair, więc zaczynam jutro. A nie w przyszłym tygodniu. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-07-08 13:07:10

Tydzień 1 1. Martwy ciąg 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3 2. Podciąganie w opadzie x/10 x/8 x 3 3. Skłony izol. x/10 x/8 x 3 4. Unoszenie barków x/10 x/8 x 2 5. Biceps x/10 x/8 x 4 6. Przedramię x/10 x/6 x 2/x2 1. Przysiady klasyczne 50/8 60/6 x 2 65/6 70/6 75/6,5,6 2. Hack maszyna x/8 x/6 x 3 3. Wyciskanie klasyczne 50/8 x 2 55/6 x 2 [...]

Ilość kalorii: 3000 Białka na kg ciała: 2g WW na kg ciała: 3,6g Tłuszczu na kg ciała: 1,4g Procentowy rozkład: białko 28,6% ww 51,4% tłuszcz 20,0% O mnie: Wiek: 23 lata Waga: 86kg Wzrost: 186cm Otłuszczenie: 0,5-0,7cm tłuszczu na brzuchu Wymiary: Ramię 39cm Klatka 108cm Talia 94cm Udo 58cm Łydka 39cm Podstawowe cele wg priorytetów: 1.Pozbycie się [...]

ja ta suste biore juz 6 tydzien i lipa!!! jestem zawiedziony!!! zadnych przyrostow ze o sile nie wspomne... brałem z meta to mnie zalewało woda. teraz biore nolve ale czy jest sens dalej sie meczyc i czy beda rezultaty? identyczna susta jak na powyzszych zdjeciach.

Winko Oki.Leci 4 tydzień razem z trenem A i testem E.Efekty zaczynają być powoli widoczne.Waskularyzacja na duży plus ;) Osobiście polecam ;)

Aras ty to widzisz ?? : Takze chce po odbloku zrobic z tydzien przerwy i ruszyc mysle z takim czyms uwierz mi że to bardzo zły pomysł... albo robisz mostek hcg + clen i jedziesz dalej z bombą albo robisz odblok, minimum 2-3 miechy OFF i wtedy kolejna bomba ta twoja opcja to kupa śmiechu... ten odblok ci tylko namiesza wchvj

"Aras ty to widzisz ?? : Takze chce po odbloku zrobic z tydzien przerwy i ruszyc mysle z takim czyms " to to już w ogóle nieporozumienie mój błąd, przeoczyłem,a le sqrviell jak zwykle czujny

[...] zapasiona i zaczęłam się ruszać. Z uwagi na to iż w prawym kolanie nie mam wiązadeł krzyżowych oraz połowy łękotki niektóre ćwiczenia nie wchodzą w grę. mój standardowy tydzien wygada nastepujaca 3 razy w tygodniu dzień po dniu 2h jednorazowo szybki marsz nordic walking w tępię 6km na godzinę, dwa następne dni 20 km jazda rowerem, potem dwa [...]

1) cel: 2a) nazwa produktu/produktów*: 3) staż: 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) 1. Masa mięśniowa 2. Olimp Mega Caps 150 kaps. / Horse Power 1kg 3. 18 m-cy stażu 4. 3m-ce przerwy , cykl [...]