tydzien

Cześć chciałem zapytać doświadczonych użytkowników czy ten plan FWB może tak wyglądać. Zawsze ćwiczyłem normalnym planem 3x w tygodniu (klatka-triceps, plecy-biceps, nogi-barki). Ćwiczę na siłowni regularnie od 9 miesięcy prawie, mam ułożoną dietę (+500kcl)którą przestrzega mniej więcej zaznaczam "mniej więcej" mam refluks chorobę żołądkową i [...]

Dzięki rion10 za rady Sog leci . A co do dodanie ćwiczeń to myślałem nad dodaniem po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps po 3 serie do każdego planu. Dodawanie ciężarów co tydzień ?? Pozdrawiam

Następnym razem na pewno odpuszczę, przez przeziębienie straciłem około 5kg w tydzień z czego obstawiam połowa to woda a połowa masa. Na szczęście widzę po sobie że w większości poszła masa tłuszczowa.

za tydzien idę usunąc ósemkę :-( także ten... boję się

ale takie strzyknięcie to pierwszy raz od mojej kontuzji czerwcowej się zdarzyło, byłem u ortopedy on powiedział ze nic nie widzi na prześwietleniach ale jeżeli takie cos sie powtórzy to skieruje mnie na dokładniejsze badanie. Powtórzyło się więc pójdę w przyszły tydzień i zobaczymy. Dzięki panowie za pomoc. ;]

Ćwiczę, ćwiczę. Robię ten trening z piłką, 3 tydzień. Długo mi się schodzi ze wszystkim, bo staram się robić wszystko dokładnie technicznie, więc wkrótce nagram filmiki, to podeślę, jeśli mogę ;). W dni nietreningowe robię skakankę. Nie wrzucałam nic ostatnio, bo mam ta mało czasu, że to dramat, ale jestem z siebie dumna, bo na zaplanowanie i [...]

Witam, trenuje wg 3 miesiecznego planu na mase weidera, ale uwazam ze z tydzien temu przeciazylem sobie plecy, wczoraj nie mialem cwieczen na plecy tzn bylo jedno ale odpuscilem, jutro mam kilka, czy cwiczyc co innego czy odpuscic ten dzien po prostu,? jak krece glowa to na wysokosci lopatek mnie boli, to wg mnie przeciazenie.

Cześć. Chce za jakiś czas zacząć cylk z cypio i boldem i mam pare pytań. dokładnie bym chciał to rozpisać tak: 1-15 cypio 500mg ew 1-13 bold 500mg ew odblok : 8 i 16 tyg hcg a na koniec 20 tbl clomu. -czy branie bolda przez 13 tyg wystarczy czy zdecydowanie za krótko? -czy przy braniu bolda musi teść lecieć 2 tyg dłużej czy może być tylko [...]

Ostatnio niedoczas straszny miałam. Nawet w weekend sobie nie odpoczęłam. Przykładowo sobota od 4 rano na kompie...caaały dzień z przerwą na trening i na jedzenie na szybko. Już z czasem lepiej, ale skutki siedzenia przed kompem odczuwam w postaci piekącego bólu po jednej stronie pleców. Wrzucam zaległości: SOBOTA(1 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 7 [...]

Cały tydzień po 12 h w robocie, nawet na spamowanie nie mam czasu

Spróbuj prio na 3 dni w tygodniu, tylko zrób najpierw tydzień przerwy od pleców :-)

Karol, jak teraz wygląda Twój rozkład treningowy jeśli chodzi o cały tydzień?

no na pierwszy zdjęciu wygląda jak byś tydzień ćwiczył drugie trochę lepsze , ale ogólnie słaba partia Barki i bicek na plus wyraźnie odstają

z tygodniem to poj**alo i sie :-D razz na tydzien to daje cabaser.

dawałem poł tab na tydzien i szczerze to dośc mocno mi zbijało estro. zero retencji itd :-D lodzianin mam polprazol itd. panzole i rózne z tej substankji wiec powinno pomoc ? bo ogolnie co dziennie rano biore.

Panowie trace powoli apetyt na mecie, co polecacie na poprawe apetytu? Cardio robie 3-4 razy w tygodniu, jem co 3 godziny, duzo warzyw. odstawić jak nawet tydzien nie jestem na mecie...

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak A teraz konkrety: Czy nadal taka rozpiska jest jak najbardziej ok? 1-4 tydz tren 3 kaps + epi 3 kaps 5 tydz epi 4 kaps czy lepiej będzie? 1 tydzien 2x1 Epi + 3x1 Tren 2 tydzien 3x1 Epi + 3x1 Tren 3 tydzien 4x1 Epi + 3x1 Tren 4 tydzien 4x1 Epi + 3x1 Tren 5 tydzien 3x1 Epi 6 tydzien 3x1 Epi Ewentualnie prosze o [...]

baby to mają fajnie trochę diety aero i sylwetka zrobiona a my musimy zap*****lać wystarczyło by aby ten olej nie schodził co go wbilismy :-) dobrze prawisz - ciekawe czy wliczać do bilasu kcal - bo z 10ml oleju na tydzień idzie :))

[...] Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 miesiad aktualnie, wczesniej dwa lata Obwód pasa ;88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3/tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Melduję, że waga dzisiaj pokazała 77,4kg (+0,4 w tydzień), tak więc wygląda to ok. W pasie 79cm czyli przez ostatnie 5kg wpadło 1cm /-) Dzisiaj 35' spokojnego aero na śr. pulsie 140. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-06 00:05:51