tydzien

A... ostatnio jakoś kiepsko, prawdę mówiąc. Jeszcze tylko tydzień sesji i może się poprawi, ale ogólnie obawiam się, że przeholowałem z ćwiczeniami. Jednak, jako początkujący, powinienem się słuchać towarzysza Pawła Ts. ;] Mój "instynktowny" program z variety days jest chyba zbyt obciążający przy obecnej diecie. Nie chcę jej łamać, więc [...]

Witam, Może na sam początek wrzucę fotki dla rozeznania jak wyglądam (jestem ektomorfikiem, waga 62kg): Celem mojego planu treningowego jest nabranie masy, aktualnie mam tydzien przerwy po ok. 3 miesiacach cwiczen treningiem wstępnym. Ułożyłem nastepujacy plan treningowy FBW (3 razy w tyg): Plan opracowany na podstawie artykułów: [...]

[...] zaczeci mnie to do diety .. Dzisiaj barki i nogi ciekawe jak wyjdzie ?? Napisze po treningu... przez te brzuszki wtorkowe boli mnie az do teraz brzuch... jednak cwiczenia pomagaja .. Ale taki przyjemny ten bol :D Koncze 1 tydzien treningu. Po treningu napisze "podsumowanie tygodnia" wrazenia odczycia i to co musze poprawic... Pzdr :D

ja swój za miecha na pewno bede musiał dac do poprawki jak poleci troche fatu dlatego brałem tydzien przed weselem Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-06-18 15:57:17

tak ale testo jeśli to enan lub cypio bo autor nie określił też buja się jeszcze po zakończeniu około 2 tygodnie więc test tylko dwa tygodnie dłużej od deki czekasz tydzień po ostatnim strzale testa i dopiero hcg

Zły tydzień dla sportowców ...;/ Ja, Ty ... a teraz przeczytałem ,że vc mistrz polski w kuli zerwał wiązadła i połamał stopę;]

dołki i spadek libido miałeś ponieważ poziom teścia spadał do zero po enanie pct można spokojnie zacząć po 10dniach jak masz kapuche to możesz wycinać ale po wycięciu napewno za tydzień nie wejdziesz na bombe

[...] czas to zaluz sobie ja !! wydaje mie sie ze powinno byc z 3400-3500 kcal 5-6 posilkow regularnie i bialko ( jak nie ma czasu dokup jakies WPC 80 ) jak kasa jest to moze gainer uzupelnieniem diety (zalezy od cb) Ja sam zaczynam ( 1 tydzien ) wiec duzo ci nie powiem bo sam skladuje informacje w glowie. Sluchaj mzdzejszych i doswiadczonych !! PZDR

Tydzień 12/6 Dzień 5 ======= Piątek ======= Rozciąganie Ćwiczenia na poprawę techniki naskoku Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi łamanej oburącz zza głowy 3x15 19/21/21kg -Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc (jednorącz) 3x15 7kg -Wyprosty ramienia jednorącz sztangielką 3x15 10kg

ja mam 10km na siłkę, narazie jeżdżę rowerem 3 tydzień i jakoś mi idzie. więc spróbuj chociaż ;)

przeważnie trening trwa 2h z hakiem jeszcze pytanko w dawkowaniu, moze opisze swój tydzień treningowy pon klatka tric wt brzuch bieganie śr plecy bic czw wolne pt barki nogi sob bieganie brzuch niedzi wolne czy w tych dniach cobiegam też brać 8 cap?

To Świnia podłożona przez rozum sługę Lucyfera całej ludzkości. Są dzisiaj całe miasta i wsie na kuli ziemskiej, które odżywiają się tylko sztucznie tuczonym wieprzem! Dzisiejsze masarnie tłuką tylko wieprze bo nie ma dziś w świecie rozumowców miejsca na szlachetne mięso. Świnia ma przecież za dużo „atutów" żeby z niej zrezygnować. Po 1 jest jej [...]

Raz na tydzień już teraz mogę

Siema jeszcze 2 pytania. Jeśli trochę schudłem i straciłem dużo BF, to przestać biegać/Ćwiczyć SW na jakiś czas? Bo ja bardzo lubię wykańczające treningi ale jak chudnę to lepiej zająć się 3 treningami/tydzień i obliczyć i pilnować kalorie i dopiero? 2. Czy to prawda że powinno się zwiększyć spożycie twarogów i wolnowchłanianych białek dla [...]

jesli chodzi o odzywke jest to Whey Protein, na diecie dlugo nie jestem ale nie miałem tego problemu, odzywke biore pare dni i byc moze jest to powod za duzej ilosci białka bo jest to okolo 180g, moja aktualna waga to 71,7 kg odstawie ja na tydzien i zobaczymy. Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-06-18 18:37:44

Wiem, że pewni nikt nie będzie myślał za mnie i układał mi diety, ale ja na prawdę nie wiem od czego zacząć. Spędziłam 2 dni na forum i wszystko mi się myli. Myślałam o CKD, ale nie mam kasy na siłownię. Wypróbowałam już ze 100 diet i po wszystkich jojo... Teraz na prawdę chcę zacząć jeść normalnie i zdrowo chudnąć, tak 0,5-1 kg na tydzień. Nie [...]

[...] Zamierzam kupić: -Shock Therapy -Storm -White Flood -Purple Wraath + witaminy,zma itp. I chce zrobić w sumie 3 cykle. pierwszy miesiąc White flood + Purple wraath, tydzien-2tygodnie przerwy i miesiąc na Shocku i Stormie,znowu tydzien-dwa przerwy i wykorzystam reszte white flooda i purple jesli zostanie. Czy byłoby dobre takie [...]

Witam. Panowie,widzę że tygodniowe ilości nandrolonu jakie stosują niektóre osoby,wydają się być strasznie duże.Pytanie które zadał autor tematu wydaje się być rozsądne i zastanawiające.Kilka lat temu po pierwszym cyklu w którym wziąłem matanabol,na drugi cykl zastosowałem deca-durabolin,metanabol oraz testosteron prolongatum. Co prawda [...]

[...] Zamierzam kupić: -Shock Therapy -Storm -White Flood -Purple Wraath + witaminy,zma itp. I chce zrobić w sumie 3 cykle. pierwszy miesiąc White flood + Purple wraath, tydzien-2tygodnie przerwy i miesiąc na Shocku i Stormie,znowu tydzien-dwa przerwy i wykorzystam reszte white flooda i purple jesli zostanie. Czy byłoby dobre takie [...]

5-7dni (1 tydzien) po kazdym cyklu treningowym, to wychodzi jakies 4-6tygodni wolnego w rokui, czyli w sumie nieduzo chyba.