tydzien

[...] szybko wrociło.Było to tez spowodowane jednym planem treningowym ktorego przez długi okres nie zmieniałem.Od 2 miesiecy mam nowy trening i troche sie zmieniło, teraz robie tydzien przerwy od treningu i później zaczne znowu z nowym planem i wkoncu dietą.Wydaje mi sie ze na zdjeciach widac poprawe pleców ogólnie wymiarowo od zdjec tez sie [...]

Ok na pewno przeglądnę. Co do tej pory Co 2 co 3 dzień po 3 jajka 2 razy w tyg ryba, co dziennie staram sie zjeść po kilka owoców, jem mało warzyw pije około 2.5 - 3.0 l wody dziennie często zapycham sie kanapkami z dużą ilością sera obiad rutyna kotlety żeberka kurczak wołowina jak leci cały tydzień tak jem mięsa do fula. No przyznam sie sporo [...]

Plan przeładowany. Dobierz tak ćwiczenia abyś miał 9-12 serii na duże grupy i 6 na małe w tygodniu i zrób tydzień przerwy od ćwiczeń :)

Nie jesteś w stanie tyle zmieścić moja droga Nawet w tydzien? Magda wizualizowal sobie moze Kasia maz mi sprawdzi technike

Witam ponownie, dziś rozpiska z wczoraj(02.06.2010), a wieczorem będzie z dziś (03.06.2010) Dzień treningowy - tydzień 5 Klata, Plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA 0 - 2,5 - 5 - 7,5 - 10KG x 6p Byłem kiepskich myśli na temat tej dyszki, ale się udało i to dośc lekko oraz poprawnie technicznie więc za tyg. zwiększam 2. Podciąganie na drążku [...]

Czesc W poprzednim tygodniu zakonczylem redukcje nastepnie zrobilem sobie tydzien off i od nastpnego tygodnia chcail bym przybrac pare kg Zalezy mi na masie jakosciowej Oto dieta : 1 posiłek - 60 g piersi - 120g platkow owsianych - 300g pomaranczy Kcal - 630.6 B - 29.8 W - 111.2 T - 10.6 2 posiłek - 150g makreli - 5ml oliwy - [...]

Ok ale ten tydzień odpoczynku to np miesiąc treningów i 1 tydz wolne itd... ?

sory za offtopic, ale jak oceniasz cykl na mdrolu? ja jade wlasnie 2gi tydzien wszedlem na 2tab. jak narazi ejestem bardzo zadowolony

To już wiem co to znaczy suchar :P Ale właśnie to chce osiągnąć a jak czytałem to wszystkie zestawy ćwiczeń Split są na MASE... Mogli byście napisać przykładowy plan na tydzień tak aby nie nabierać masy lecz RZEŻBIĆ... mięśnie??? Zgóry dziękuje - za pomoc SOG...

Tydzień 10/4 Dzień 4 ======= Piątek ======= Rozciąganie Barki: -Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki") 3x15 9,75kg -Wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku (lub wolny ciężar) 15/12/12 30kg -Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. "pajacyki") 3x15 4kg -Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia [...]

Ciorny - haha, tak za 15kilo może na wciągniętym jako tako to wygląda (fot2), ale niestety nie da się tak chodzić i normalnie funkcjonowac gdyby jeszcze nie te cyce, boczki i zalane łapy no a martwy na 15 to jest kosa... na szczęście dopiero za tydzień w poniedziałek go mam, ale już się boje tego

Lipny trening po weekendzie z alko spadki, za tydzień robie to samo Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Huyówka Posiłek przed: lipny Posiłek po: kurczak ziemniaki Czwartek WL 12x40 8x50 5x70 85x5,4,3,2 Dociskanie 80x4,3,3, Wyciskanie wąsko 10x50 8x55 6x60 5x65 Poręcze 8,5,5 Prostowanie ręki 8kgx10 8kgx10g 8kgx10 9kgx8 Prostowanie na [...]

edit: dzieją się straszne rzeczy, kiedy wklejam link z filmikiem ;D nie da się zrobić zwykłego odsyłacza, działającego tak jak inne? edit2: wkleję końcówki adresów do YT, będziesz musiał je ręcznie skopiować niestety. Nie znalazłem innego sensownego sposobu, post z wklejonymi filmikami wyglądał tragicznie. Ok, to tak po kolei. 1. Chwyt, [...]

Dobrze bedzie.Mozesz dozucic HCG od poczatku po 500 iu e5d,ale to zalezy od Ciebie!Bedzie dobrze!Prop daj do 19 albo wino do 21.Poprostu daj wino tydzien dluzej. Zmieniony przez - FoneX w dniu 2010-06-03 14:26:10

ma być forma przez cały cykl czy kurva ostatni tydzień ?? najpierw lekka redukcja tłuściocha a potem jedziemy z tematem i robimy suchą mase... nie logiczne ?? co za niedoyeb

tamo od poczatku pct 30mg ed.. tydzien dluzej od cloma.. Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-06-03 14:56:58

Witam serdecznie! Mam dla Was kolejną dietkę do sprawdzenia oraz chciałbym zadać kilka męczących mnie pytań. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Oto dietka: 1 posiłek 100 g płatków owsianych 2 jaja całe warzywa tran(kapsułki) 2 posiłek(w szkole) Mięso z piersi kurczaka 150 g orzechy [...]

aha za tydzień Ci nagram, dałbym radę z większym ciężarem, 15kg to nie problem, więc się tak nie jaraj

1.Ucinać kalorii po 100 co tydzień?Jeśli tak to z czego?WW? Tak. Spróbuj co 100 i z węglowodanów, możesz ew. z tłuszczy zejść trochę. 2.Posiłki oszukane planuje raz na 2 tyg to dobrze? Raz na dwa tyg będzie ok, ale ma to być POSIŁEK i kosztem innego posiłku. Staraj się zgodzić w bilansie. 3.Do jakiego poziomu zejść z kaloriami?do minus 400-500? [...]

pzrez ostatni tydzien iestety troszke opuscilem sie i z treningiem i z micha. duzo strresu, matura itp. jutro trzeba oblac szkole srednia. ale od poniedzialku znow ostro startuje, teraz niestety dieta z dieta nie ma nic wspolnego, jem malo i ogolnie slabo. ale waga 75 pas 85,5 od poneidizlaku walcze na stopro i bede meldowal co i jak.