tydzien

ja mam pytanie natomiast mam sprawe o dwa pobicia tydzien w tydzien, 31.01 i 07.02 tego roku pobitych jest 4 bijacych ze tak powiem dwoch. chlopaka brakuje 4 zebow i chyba 2 nosy zlamane. jak myslicie na ile pojde siedziec ? i czy wogole jak wczesniej karany nie bylem. a dodam tylko ze w obu przypadkach to my zostalismy zatakowani nie pozorne [...]

[...] CV nie wyslalem nigdzie - za miesiac czy dwa czeka mnie inspektor - wiec wtedy sie okaze co i jak.......... Prawda jest taka - bedac na socialu dostaje 200€/tydzien Pracujac na part time - bpo na full time nie ma opcji teraz - ptacujac 20-30h zarobie jakies ~200-250€ wiec lepiej juz zostac na tym socialu - z reszta [...]

idz z załozeniem ze dołozysz 5kg to i tyle dołozysz, na pewno pojdzie i bedziesz miał dylemat na kolejny tydzien hehehe p.s 190 x 5 w MC robi wrazenie jedziesz dalej !

[...] to nic sie nie stanie choc i tak lepiej jakis fastfood niz sam cukier + fat z batona Ale zawsze to jakis kopniak dla psychy Pociagnij te dwa tygodnie na jednym czicie/tydzien dorzucajac dobre wegle - glownie przed tr. + po -> wiecej po jesli dasz rade (+~100g) jesli nie - to mozesz rozlozyc na rano,przed,po tr. -> z naciskiem po tr. [...]

Kriksos "Odgryzłem się za tą podwójną alternatywę " a niech Cię, 1:1 "Podejrzewam że źle mogłeś dobrać ciężar" chyba nieco za duży był, ale myślę że na następnym treningu B15 dam już radę takimi ciężarami w większości, jeszcze to sobie przeanalizuję "bo zazwyczaj po pierwszej serii czuje człowiek, że jednak za lekko [...]

10 tydzień

DZIEŃ 50 - PONIEDZIAŁEK, 31 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 50 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (15ml) ~12:00 - serek wiejski + tuńczyk + orzechy włoskie (<20g) ~14:30 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie (20g) + [...]

podsumowanie treningu: tydzień 3 trening 7 (Ax10) -zwiększamy ciężary mc 4s 38/63/68/73x10 +8kg-będzie więcej bo mało wykroki 3s 35/50/55x10 +15kg- jeszcze z 5kg dojdzie na nast. raz wyciskanie hantli na skosie 3s 15/17,5/20x10 +2kg-tutaj zobaczymy szrugsy sztangą 3s 63/73/78x10 +3kg trzeba więcej wyciskanie hantli na barki 3s 15/17,5/20x10 [...]

vajo były były płytkie ale co tam poprawię się Boras a Ty co tak się rozbrykałeś co? dostałeś się do zaawansowanych i już kozaczysz no wiesz Ty masz Wuchtę,który obmaca Ci boczki przy siadach ja niestety muszę sobie radzić sama TYDZIEŃ 14 Dzisiejszy trening poprzedni [...]

Ahh ogólnie za***ioza Tylko zastanawiam się czy w mc "resetowałaś" każde powtórzenie, bo czasami wyglądało tak jakbyś na "napięciu" poprzedniego robiła ale mogło mi się wydawać. W każdym razie ciągi bardzo mi się podobają. Dociąganie też oki. Rumun bardzo ładny, nawet nie wiem czy nie za głęboki trochę Zgodnie z zapowiedzią za [...]

ale oco Ci chodzi? 13 kilo w 2 miechy to jest 1 moze 2 kg miesnia, reszta to woda i sadlo no chyba ze Ty przez 3 lata zapracowales na 13kilo miesni wody i sadla, w takim wypadku zacznij od zweryfikowania swojej diety zeby jeszcze trozhe wyjaskrawic o czym mowie - w pierwszy tydzien cyklu na krotym obecnie jestem przytylem 6kg duzo?

[...] Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 243g=2,6g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja W diecie kilka drobnych zmian - kcal w dol - malo ale jeszcze delikatnie - za tydzien bedzie ostrzej wedlug przewidywan. pas chyba troche w dol - widze po pasie ktoregop uzywam na treningu - ta sama 'dziurka' ale jakos luzniej Naczczo: Izolat 40g [...]

Radziu dziękuję ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Niedziela 30 maja DZIEŃ 77 MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Cyc, fasolka szparagowa, orzechy pecan 4.J.w. 5.Szklanka [...]

Luudzieee! Kuźwa, mięśnie (chyba obłe) mnie zdrowo napier*#@ają. Musiałem coś z***ać na ostatnim treningu(zła rozgrzewka? technika? szarpałem?.... uj wie) i kiedy teraz używam tych mięśni(kręcę ręką dla przykładu, czy robie ruch podobny do tego na wyciągu) czuje dość mocny ból. Co mam zrobić: 1. Przetrzymać to, chodzić dalej na siłownie? Czy [...]

cisnienie to wiadomo ciekawy jestem jeszcze dawek Panowie prolo 300mg e3d? antek 1 tydz 50mg , reszta 100? prop 150mg e2d , ost tydzien 100mg ? wino wiadomo do 40-50 mg ed tren

no no no jeżeli ten przyrost zostanie to elegancko:) za tydzień po 4 tabletach pasowałoby abyś wrzuciła zdjęcia obok siebie aby móc porównać lepiej::)

aha dobra dzięki to zrobię sobie teraz cykl na dynamikę bardziej a do typowo siłowego wdrożę go za tydzien z nowu. Potem tydzień regeneracji i powinno być ok. Zmieniony przez - WITO16 w dniu 2010-06-01 08:38:21

bije tydzien mastera z razaka rowniez samopoczucie z dupy ...

5 razy w tygodniu - kiepski pomysł, bo wątpię abyś zapewnił odpowiednią regenerację organizmowi i szybko się przetrenujesz. Widzę, że żyłujesz splita. Ok ale treba by troszeczkę pozmieniać np: TYDZIEŃ "A" poniedziałek: klata lekko, barki: a)WL 55%x5 x3serie dociskanie 60% x5 x3serie pompki na poręczach 3x5 - bez ciężaru b)bary: [...]

[...] -pompki odwrotne 3xmax BIEG ok. 30 min Wtorek 8 min ABS,tabata Środa Clean and Jerk 5x5 Plecy Martwy ciag 12,10,8,6 Wioslowanie sztanaga 12,10,8,6 nachwyt,podchwyt co tydzien zmiana Wioslowanie sztangielka 12,12,12 Biceps Sztanga prosta 12,10,8 Sztangielki chwytem młotkowym 10,10,10 Sztangielka o kolano 3x12 BIEG ok. 30 min Czwartek 8 min [...]