tydzien

Ziumol to teraz będzie tydzień chodził napruty :-D Z GSP to fakt, to nie Sonnen, jak coś mówi (vide o Weidmanie przed walką)to należałoby to wziąć całkiem serio. Mimo wszystko, wierzę w spotkanie Anderson vs GSP

Ta no w ogóle nie ma kondychy. 11 dni na przygotowanie do walki z Maią i zdominował go 2 rundy tnąc 13kg w tydzień. Z Sakarą miał spokojnie cardio na 3 rundy biorąc walkę 3 tygodnie przed. Z Munozem wyglądał kapitalnie.

Sorry Aleks że dopiero teraz - ale poza netem przez kilka dni. 12 tydzień Zmieniony przez - Alpa_Cino w dniu 2015-08-24 13:16:36

Więc jak to optymalnie widzicie ? ogólnie martwie się, że cypio zaczyna działać "po czasie" i czy przez ten tydzień/dwa obecnie jakoś drastycznie proporcje test/estro się nie zmienią u mnie?

masakra lyon i bayern za tydzien wygram

Ja chyba co tydzień będę chodził bo się sezon zaczął. Thomas jak wygram to Ci pożyczę

no i chu dupa, zero w ten weekend, w srode LM a ja slabo z kasa stoje, moze tydzien przerwy sobie zrobie, no nie wiem, ale na LM cos postawie na pewno

No i trzeci kupon juz takze stracony. Aberdeen wygralo z Rangersami 3:2 Trzeba zagrac za tydzien

Za tydzien na pewno postawie na Real i Milan Jesli nie bedzie innych ciekawych spotkan to 20zl na te druzyny powyzej postawie.

Gram narazie tylko za 2 zł, ale z czasem(mysle ze gdzies za tydzien) bede gral juz minimum za 4 zł, za 2 tygodnie bede gral juz za 8 zł, za 3 tygodnie za 10zł. i chyba poki co na 10zł skoncze. ale to tak napisalem w wariancie optymistycznym, ze wszytko mi bedzie wchodzilo Gram bo lubie, gram tez dla kasy, ale poki co moje fundusze=10zł wiec jesli [...]

mój pierwszy puszczony kupon był chyba jakieś 5 lat temu(wtedy brat mi puszczał bo byłem mały szczyl )terazs to puszczam raczej regularnie po 2 kupony tygodniowo i średnio co 3 tydzień cos wygram

wygralem ale niechcialo mi sie wpisywac kuponu.skad ja to znam??ja tez wygralem ponad 100tys zl ale niechcialo mi sie wpisywac kuponu na ten tydzien: Werder,Galatasaray,Fenerbahce,Inter lb2.5 -2,Roma,Sociedad,Xerez.

Szczerze, to taki ruch w dzienniku mi odpowiada. Mniej nerwów tracę, bo na niektórych to szkoda słów - sam z resztą za często piszę o czymś, o czym nie wiem, ale pracuję nad tym. Ciężary małe, bo jestem słaby, a dodatkowo obecny cel to sylwetka, czyli ciężary nie są priorytetem. Dla przykładu dziś na przysiad 45kg - zwiększam co tydzień. Zmieniony [...]

Do tej pory schudłem w najwyższym punkcie 24 kg(równe 70 kg wagi). Po czym miałem wypadek, złamałem nogę i przytyłem siedząc do około 78 kg. Mam dosyć spory problem z boczkami :/ Nie mam pomysłu jak się ich pozbyć. Aktualnie od marca wznowiłem treningi po zrośnięciu się nogi. Stopniowo zwiększam obciążenie treningowe. Priorytetem są biegi [...]

Na początku bym nie ucinał nic tylko poleciał na zero (2600kcal), i obserwował reakcję organizmu(choć pewnie ktoś się nie zgodzi :) ) tak przez tydzień, może dwa i potem myślał o ucinaniu kalorii.

"Po tym wpisie na bank widzę, że nie rozróżniasz podciągania sztangi w opadzie od wiosłowania" A czy przypadkiem to nie te same ćwiczenia? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Zgadzam się z Tobą że wykonywanie tych ćwiczeń na czas burzy technike. Wystarczy zobaczyć zawody crossfit i widać że jest ona na ostatnim miejscu. Nie napisałem tego [...]

Przemyślałem pewne rzeczy i ułożyłem dwa plany siłowe które chce wpleść w tydzień. Wyglądałoby to tak: PON: INTERWAŁY WT: "A" SR: OFF CZW: CROSSFIT PT: "B" SOB: OFF NIE: DRAZEK PLAN "A" : High pull 3x Podrzut 3x WL 5x 5-8reps Wiosło 5x 5-8reps Wyciskanie na bary 3x PLAN "B" Thrusters 5x MC 3x 5-8reps DIPSY 5x 5-8reps Uginanie na bicka 3x Tak bym [...]

Sory panowie, że przerwie }:-( ale ja tylko z wypiską i już mnie nie ma %-) TRENING SIŁOWY Thrusters 8x30, 8x38, 8x38, 6x42, 10x34 MC 10x46, 10x52, 13x52 Dipsy 8x, 8x5, 6x5, 7x, 5x Uginanie na bicka 3s Wiem, wiem w MC za mało ciężaru wziąłem ale to był max, który miałem na chacie. Za tydzień załatwie więcej. Siła w dipsach spadła, ale nie ma sie [...]

Lapson, rozpisałbyś jeszcze raz jak wygląda Twój cały tydzień treningowy? Pogubiłem się i nie wiem ile masz w końcu siłówek, kompleksów, biegania itd.

BIEGANIE 5min bieg + 2min marsz x 4 Ostatnia piątka znowu ciężko. Mam nadzieje że za tydzień, góra dwa już nie będzie to dla mnie problemem.