tydzien

z takim ciężarem to ten plan nie wchodzi w grę. fbw miałeś źle ułożony skoro trwał 3 godziny lub miałeś zbyt długie przerwy. to co robisz to split raz na tydzień. Plan raczej dla ludzi z dłuższym stażem na silowni

co tydzień dodawać po 100 kcal nie ? bynajmniej póki co podbijać DNT o ile się nie mylę, by organizm nie dostał szoku i się nie podlewał. właśnie co do dodawania po 100 kcal to dodawać np. 1 tyg węgle, 2 tłuszcze,3 białko czy jak byś zrobił?

Przeziębiony w ostatnim czasie nie byłem. Poprzedni raz LH badałem dawno temu, po poprzednim cyklu z 2 lata temu, było w normie. Od ostatniej tabsy nolvy minęło z 2,5-3tyg. myślisz, że jeszcze trzyma ? Wiem, że okres półtrwania nolvy to aż 7 dni ale wole się upewnić od osób bardziej obeznanych ;-) Za ile powtórzyć badanie samego LH ? Tydzień, [...]

Jest aktualnie czwarty tydzień cyklu, siła na plus, masa na plus, libido masakra, od trzeciego tygodnia gdzie nie spojrzę to bym ruchał, żona w domu zadowolona bo jakiś miły się zrobiłem dla niej. Generalnie jest fajnie, staram się trzymać te 3200 do 3500 kalorii. Jajka na razie okej.

Plan FBW z tego co pamiętam, to układałem według tego poradnika: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Oczywiście prawie nie było tam ćwiczeń izolowanych, lecz na przykład na biceps chyba nie ma żadnego sensownego ćwiczenia wielostawowego. Nie mówię oczywiście, że stosowałem takie ćwiczenia jak uginanie [...]

Nie liczę na efekty w tydzień, zdaje sobie sprawę, że nie pozbędę się całej wagi w rok, bo jedynie mogę sobie zaszkodzić. W tym przypadku potrzeba czasu, zawziętości i multum żmudnej pracy. Od dziecka miałem problemy hormonalne... Na dzień dzisiejszy jestem sprawny fizycznie, waga wbrew pozorom nie ogranicza mnie aż tak bardzo jak mogłoby się [...]

Obciełeś za dużo kalorii powino się uciąć powoli ja na twoim miejscu wyliczył ile musze jeść na utrzymanie masy ciała dokładał kalorii aż wrócę na swój bilans kalorii potem za 2 tygodnie dopiero ucinał po 200-300kcl na początku a potem 100kcl na tydzień i wyciął się powoli dopiero na lato 2016

Olej to :D wakacje są raz do roku! Jeśli nie jestes kulturysta to nie przejmuj sie tym. Daj sobie spokój przez tydzien a pózniej wrócisz ze zdwojona siła :)) ENJOY

Przy planach typu FBW taki jaki Twój, robi się tzw. roztrenowanie. Czyli ćwiczysz np. 8 tygodni i później 1 tydzień odpuszczasz treningi (roztrenowanie) i później znowu 8 tygodni itd. Ma to na celu odzwyczajenie organizmu od bodźca jakim jest trening.

A czy mozna tydzień po takiej operacji ruszać ta noga na boki? Czy można w ten sposób oslabic przeszczep? Mowie tu no o lezeniu na boku, unozeniu tej nogi w tej pozycji i tym podobne ruchy

Test lipa, u mnie na dawce ok 250mg/tydzień test był na poziomie 36 przy normie do 8. Tren w większości labów jest wykrywany we krwi jako estradiol i dlatego mocno fałszuje wynik tego badania, do tego stopnia, że norma potrafi być przekroczona 10-cio, 13-to krotnie lub więcej. U kolegi poziom estro jest 2 razy ponad normę, co jest zapewne [...]

jak będziesz mógł odp na moje poprzednie pytanie i powiedz ile czasu już to bije,może tydzień to jeszcze nie zaczęło kręcić. Pytasz o wolny test,ale normy i wyniki podałes z całkowitego,to że jak to?

Poleciałem zgodnie z rospiską. Aktualnie jest 18 tydzień, czyli lecę samego enana 750mg tygodniowo. W tym tygodniu zaczelem tez wbijac HCG, aktualnie poszly 2 shoty 2500mg kazdy. Teoretycznie wczoraj poszedl ostatni strzal enana i powinienem konczyc, ale tak jak wspominalem chce wejsc na prop + wino

no to tydzień za propa polecisz winem, po tygodniu propa możesz wejść z winem. a PCT to: dwa trzy dni po propie start z 4/6xhcg 2500 e3d trzy dni po hcg sermy clom + nolwa, clom 24/25 dni po 50mg, nolwa 20mg przez 30 dni 2 tygodnie przed pct badania i stabilizacja hormonów. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-19 12:49:36

A więc teraz mija jakoś 13 tydzień bicia, biłem e6d pod koniec podkręciłem e3d (odrazu lepiej się poczułem). W piątek było pierwsze hcg i dzisiaj będzie drugie 2500, w środę wylot bardzo rano wiec wbiję cypka wtorek wieczorem i wracam za 2 tyg w środę, wbijam 10 ampulek propa e2d, 10 strzał wyjdzie w niedzielę 23.08 dwa dni później zaczynam hcg [...]

Poniedziałek 20.07.2015 - DT - 3300kcal Szama: 40g WPC + 100g owsianych + 30g wiórek kokosowych + 40g rodzynek 100g ryżu paraboiled + 150g kuraka + warzywa 20g WPC (po treningu) 100g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 100g ryżu paraboiled + 150g kuraka + warzywa placki owsiane (2 jajka + 20g WPC + 50g owsianych + kakao) + 20g orzechów 200g [...]

21.07.15 Trening: Sprinty -Rozgrzewka: 400m trucht -Rozgrzewka dynamiczna, skipy, przebieżki Trening właściwy: -2x200m - 90% -2x150m - 90% -2x100m - 90% 400m truchtu 400m marszu Rozciąganie. komentarz: -Te 200 mnie pozamiatały, tak samo 150 -Czułem się jak po dobrym HII'cie + pompa na nogach i ledwo szło złapać oddech -Trening na maksa dobry [...]

Od ostatniego posta dużo się działo, a jednocześnie nie za bardzo miałam, co tutaj pisać. Najpierw kwestia stłuczenia i niezbyt dużych możliwości ćwiczeniowych, a potem (od zeszłego wtorku) jakieś zatrucie czy może rota wirus i przez tydzień jadłam głównie biały ryż i gotowaną paprykę, dopiero po 4 dniach zaczęłam jeść gotowane jajka i duszone [...]

Na początek spalacz raczej nie jest ci potrzebny. Wyrzuciłbym węgle proste i zastąpił złożonymi. Najwięcej węgli powinieneś dać przed i po treningu. Sprawdzaj co tydzień czy coś idzie, jak nie to utnij maks. 200 kcal. Jak zacznie iść to możesz ucinać po 50 - 70 kcal.

Myślę że deficyt 500kcal nic nie zmieni przez okres tygodnia,Twój układ pokarmowy i organizm mógł odpocząć od dużych ilości jedzenia, tym bardziej czy przez ten czas nie miałeś aktywności fizycznej? Dla bezpieczeństwa jeżeli się boisz możesz kontrolując wagę i centymetry wejść np. na 3500 dodając co tydzień po 250kcal i wejść na 4000kcal. [...]