tydzien

Michałku, tyle smutnych twarzyczek wkoło, że masz szczęście, że nie dostałeś bana na dłużej. Następny, jeśli uznam, że jesteś bezczelny, będzie na tydzień. Potem miesiąc i tak będziemy wydłużać. Więc waż na to co piszesz, bo to ja mam guziczek do banowania a nie Ty Puar, gdzie się uczyłeś JKD, że wiesz co to trappling JKD? Odpowiem Ci Michał - to [...]

nie pajacuje kolego i nie mowie, ze robie wioslo. mowie, ze ten tydzien chce sie rozruszac, dopracowac plan, z ktorym wystartuje od poniedzialku, a to pseudo cwiczenie na plecy na maszynie po prostu za chuya nie wiem jak sie nazywa wioslo mam zamiar robic na poczatek tylko sztanga. jesli ktos w koncu zajrzy i potwierdzi, ze plan jest ok lub powie [...]

No tak ale Ci co nie srają pieniędzmi na tune po 6 zł to nawet takim sie zadowolą Proste... @MegaMuscle - to znajomego hurtownia im wiecej tym taniej , ew twarogi i mięsa tez czasem biorę na zapas tydzien jak nie zjem to i tak zamrozone all time mięso może 1-2 mc leżeć w zamrażalce ;p Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-04-21 23:50:43

Bardzo ładnie Za tydzień wszystko zgodnie z progresją. Aha redukujemy ilość serii w wl do 8śmiu.

tym planem robie dopiero tydzien wczesniej robiłem o polowe mniejszym. Chcialbym robic trica i bica dwa razy w tyg bo wydaje mi sie ze raz to za mało jak n stan początkujacy tu jeszcze nie ma co odpoczywac (miesnie);p czekam na dalsze opinie ;)

Tydzień 11 Sobota-niedziela 24-25.04.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Manchester Utd - Tottenham 1 2. Arsenal - Manchester City 1 3. Aston Villa - Birmingham 1 4. Lorient - Bordeaux 2 5. Toulouse - Auxerre 2 6. Valencia - Deportivo 1 7. Getafe - Sevilla X 8. Hertha - Schalke 2 9. Nuernberg - Dortmund 1 10. Hoffenheim - Hamburger SV 2 [...]

[...] 52 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lata z przerawmi 6. DIETA: -węglowodany:20mg na dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl 10 wina(3 shooty na tydzien) , 6 tescia (2 shooty na tydzien) 8 miesiecy temu 10 deki 9. CEL CYKLU: nabranie czystej masy mięsniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:miesiąc 11. POZIOM [...]

muszisz sprawdzic na sobie bo nie wiesz jak zareagujesz....zacznij tak -na poczatku sam detonator np 1 tydzien - jak Cie przestanie kopac dorzuc thermo stim do niego -a potem tylko zwiekszaj dawke tylko z glowa... Ja zaczynalem od JetFula od 2 kap i mnie zjadalo a teraz lacze z boosterem NO i jest ok bo org sie przyzwyczail....musisz patrzec po [...]

[...] w ogóle nie lezy ... czuje w nim taki dyskomfort, ze sie dzwigac nie da :-/. Musze kupic nowy ... a teraz stoi pod znakiem zapytania moj start na AMPach sie w****ie to za tydzien skoncze metode sprawdzajac tylko maxy na siad i ciag bez sprzetu ... zrobie roztrenowanie i na PP sie przyszykuje Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-04-22 10:45:26

Co myślicie o takim połączeniu na redukcję? T3 zamierzam brać dopiero od maksymalnej dawki t2 i pociągnąć jeszcze tydzień po skończeniu t2. Do tego wszystkiego jeszcze WPC dołożę, żeby dietę uzupełnić.

Tak kiedyś myślałem jak "rozszerzyć" HST i w sumie można to zrobić podobnie tak jak Kris napisał. pon - push, nogi wt - pull czw - push, nogi pt - pull I normalnie maxy wyznaczamy, z tym, że każdy mikrocykl potrwa dłużej. Bo o ile normalnie 3 treningi na tydzień są (6/2tyg) to tutaj mamy "tylko" 2 treningi na daną grupę w [...]

klata plecy/brzuch nogi barki/brzuch ramiona/brzuch aero 3x tydzień jeden dzień wolny. pzdr/

[...] jak mam. Hardgainerem to ja nie jestem więc... Dlatego pomyślałem o tym, żeby więcej jeść . Co do cierpliwości - mam ją Ale bieganie chciałbym na stałe wpleść w mój tydzien treningowy A w totka najwiecej wygralem ze 20zl wiec nie gram ***************************************** Wtorek: 1 - jajka ... na noc - twaróg + oliwa W ciągu dnia - [...]

W końcu tydzień przerwy i jeden dzień od życia się należy. Dobrze tylko, że słodyczy w tej twojej wypisce widać nie było

Ale kombinujecie... 3 cwiczenia (1 na dol, 1 na skos, 1 na gore)kazde po 2 serie. Dobierajcie tak cwiczenia zeby zrobic od 20 do 30 powt serie i rozplakac sie z bolu. Co tydzien trening musi byc ciezszy wiec dokladajcie po kilka powtorzen do serii. A cwiczenia to rzecz indywidualna dobierzcie takie w ktorych jestescie w stanie zrobic ilosc [...]

Witam Ostatnio chyba trochę przesadziłem. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, a oprócz tego 4 razy w tygodniu piłkę nożną. Ostatnimi czasy często zdarzało się nawet że po powrocie z siłowni koledzy od razu wołali mnie na boisko. Do tego dochodzi szkoła. wf-y, zawody (np. dzisiaj) i inne tym podobne. Od paru dni jestem senny,zamulony i nic mi nie [...]

Chłopie nie zastanawiaj się tylko dowal węgli bo za przeproszeniem wyglądasz jak kościotrup i nie długo to nie tylko kratkę będzie widać ale i kręgosłup się pokaże Nawet jakbyś w tydzień złapał 10kg to i tak przy twojej obecnej wadze dużo by nie zmieniło Pozdro

Codziennie nie lubię, ale ze 3 plasterki w tyg. żółtego będą, jak kupię fetę to do sałatki pasek krojony w kostkę, a potem jem ją cały tydzień, bo nikt nie lubi :), mozarellę jem dziś po 3 miesięcach - zapomniałam o jej istnieniu! Tyle że tłuste wszystkie... oscypki jeszcze! A to na PW wspomnę, bo avatar by się przydał :), a teraz spadam na zakupy [...]

Podciąganie zawsze było moją piętą achillesową i muszę przyznać, że jeszcze nie tak dawno wychodziłem z założenia, że jeżeli będę podciągał się na świeżo, oczywiście po dokładnej rozgrzewce, to będę w stanie zrobić więcej powtórzeń. Wydawało mi się to jak najbardziej logiczne. Jednak mimo chęci poprawienia podciągania nie chciałem rezygnować z [...]

Chvja tam skacze Dawke na ochrone stawow tylko wrzocilem bo po kontuzji jestem,ale nie o to cho. Ile tego clenu kupic?Jak go dawkowac,kiedy zaczac brac?,przez ile czasu?Dzisiaj mija 3ci tydzien cyklu bold 200ew,prolong 300e5d.W ktory clen celowac o ile jest jakis wybor?Dzieki.