tydzien

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: --- ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 140kg WYCISK SZTANGI NA [...]

[...] nawet nie mam czasu leciec. Lot zabukowany jakis miesiac temu, w te sobote mialem ladowac w Krakowie, a tu dzisiaj w pracy uslyszalem, ze jest jakis uberwazny deadline na za tydzien i h** strzelil moj lot do domu. A to wyzej wcale nie jest smieszne. WWE sie przynajmniej oficjalnie przyznaje, ze to teatr, a karate tsunami to najzwyklejsza sekta.

witam. przedstawie wam mój obecny cykl i prosze o pomoc i ewentualne opinie na ten temat. 1-6 clen (ketoza) 4-8 meta 30mg 4-8 wino 30mg 1-8 cypio 250 e5d 9-14 cypio500mg e5d 11-14 antek lub tura 50mg 11-14 t3/t4 (ketoza) 15-23 prop 50-100mg (ketoza) 15-23 tren ace 50-100mg (ketoza) waga po redukcji 87kg obecnie 10 tydzień waga 98-100 w dzień [...]

TYDZIEŃ 3 1. DT - 1 Dzień: Nogi, brzuch 1. Przysiad RI- 20x20kg RII- 20x15kg III-12x30kg IV- 10x30kg V-8x30kg (i chyba powinnam jeszcze odjąć kg, bo ostatnia seria technicznie musiała być straszna - krótko mówiąc można się doprowadzić do zawału pełnym przysiadem, ale jak to dziś skwitowałam po treningu, kiedyś będę skubać pośladami [...]

Witam. Tydzień temu podczas treningu poczułem ból głowy, dokładnie z tyłu. W piątek miałem to samo a dzisiaj sytuacja się powtórzyła i boli mnie do tej pory. Nie wiem co mam zrobić. Co to może być zasatanawiam się. prosze o pomoc

Jakiś czas temu stwierdziłem, że można by spróbować kreatyny więc tak też zrobiłem. Biorę ją od 6 dni codziennie rano 5g 30min przed śniadaniem a mój problem zaczął się jakoś 4 dni temu gdy na siłowni strasznie rozbolała mnie głowa (ból w tylniej części głowy). Trening odpuściłem i po jakiś 15 min wszystko było już w porządku. Następne 2 dni była [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html "1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Pomiędzy [...]

Szlag by to... miałem dzisiaj samego trena strzelac a poleciałem znowu z cypio... to mi teraz cypio poszło e2d ku*wa... Na ten tydzień stężenie cypio zaliczone... następny strzał za 6 dni mi wypada w poniedziałek z trenem... dobry początek psia mać :D

Witam jestem obecnie na cyklu z enanem 9 tydzien i zostal mi ostatni strzal jego. To jak dorzuce cypio czy bede musial czekac 4tyg aż sie rozkreci czy to ten sam srodek i bedzie kontynuacja cyklu? A drugie pytanie mam bo wbitem mam juz okolo 60 strzalow w ramiona bo nie chce gdzie indziej bic tylko tam to czy moge wbic w ramie 2ml lub 1.5ml mix [...]

Dzień #50, tydzień 8, 06.05'14r DNT - -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (10) ___________________________________________________ Lepiej mi bez tego glutenu! Zobaczymy, czy stan się utrzyma, czy po tej głodówce tak, ale [...]

cześć spam, ale mam zapyerdol w pracy, na nic nie mam czasu... marzę żeby był już następny tydzień...

Dzień #50, tydzień 8, 06.05.14 DT -trening siłowy Dziś 8 tydzień to znaczy, że za tydzień serie 3-5 powt :o Dziwnie tak:D %-) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan wielki banan:D) -napoje: woda mineralna 3 l, kawa Aaaa odwiedziny mamusi wcisnela we mnie ze [...]

06.05.2014 Trening: uginanie leżąc 10x33 12x15 14x10 16x8 prostowanie 19x30 22x22 20 siady tylne 115x8 125x8 135x6 145x5 wypychanie 290x18 330x9 troche hack squat i ledwo na nogach stałem lydy aeroby: 45min. na czczo Ogólnie osiągnąłem już to co chciałem na teraz, jest smalcu mniej niż ostatnio po redukcji a waga jest wyższa. Więc teraz [...]

nieżle czyli na razi enei mierz i poczekamy tydzień jak jest i zobaczymy czy jeszcze cos sie poprawi za tydzień, a teraz ładnie suplementuj

Hehe...podnoszę na maks moich możliwości. Mała jestem :-)) Ale cały czas idzie małymi kroczkami do przodu. PONIEDZIAŁEK (05.05)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 5 MISKA BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75f95742bcde4cb09686b63e0f8bf839.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, napar z pokrzywy, napar imbirowy Warzywa [...]

Tydzien 10 DT 1 Przysiady 3x12 40x12/45x6+6/50x6 - regres :/ 40x12/45x12/47,2x12/50x6+6 - sila, progresss!!! 45x12/45x12/47,5x6+6/50x5 45x12/45x12/45x12 40x12/45x12/45x12/47,5x6+6 40x10/50x12/50x12 Wioslowanie sztangielka w opadzie 3x10 30x10/35x9/35x8 - zamienilam sztangielke na sztange, lepiej weszlo w plecy 14x10/18x7/18x8 - bez progresu, [...]

[...] kaloryczną , 4 razy w tyg trening silowy , teraz redukcja dojda aeroby po kazdym siłowym i 2 x dnt interwały typu HIT po 10 minut lub TABATA 4 min , Pisza że codzinnie przez tydzien o 200 kcal w doł zejśc białko w granicach 3 g na kg masy tłuszcze 25 %-30 % reszta wegl e, to znaczy ze mam 7x 200 = 1400 kcal w dol zejsc czyli 2700 kcal dziennie [...]

Ok ale czy takie założenie 0,5% jest tak samo odpowiednie dla kogoś kto ma 9%bf i dla kogoś kto ma 19%? Bo skoro wyczytać można że do 15%bf nie ma się co martwić o mięśnie to może nie ma sensu się ociągać po 0,5% na początek i schodzić 1kg/tydzień przez miesiąc aż dojdzie się do 15%bf i później już spokojnie po 0,5% tygodniowo?

0,5 % masy ciala na tydzien jesli tyle idzie to jest ok. Nie ma sensu niczego przyspieszac bo mozna sobie tylko tym zaszkodzic. Cierpliwosci ;)

Witam Lista dyscyplin sportowych, które będą prezentowane podczas Opole Sport Fair:) Może kogoś z coś zainteresuje:) -Motocross - prezentacja na scenie -MTB - prezentacja na scenie -Downhill - prezentacja na scenie -Aggressive Inline Skating (jazda agresywna na rolkach) - prezentacja + pokaz -BMX - prezentacja + pokaz -Skateboarding - prezentacja [...]