tydzien

Tydzień 5, dzień 33 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuły, cebula, ogórek zielony - 3xkawa, herbata różna, woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10: 2x10kg/8, 11kg/6, 12kg/4 (3x10kg/8, 12kg/5) - 3 seria bardzo ciężko, ostatnie resztkami sił 2a Wiosło sztangielką 3x 10-12 na stronę: [...]

Tydzień 6 niestety będzie do d..p:-{ Do piątku robię off od ćwiczeń i miski - tzn czysto, ale nie liczę, bo nie mam apetytu. Na mięso nie mogę patrzeć. Rano było znośnie i nawet planowałam trening, ale niestety złudna poprawa, ledwo żyję ... a nie chcę skończyć na antybiotyku. Bardzo dużo piję i mam nadzieję, że do weekendu mi przejdzie na tyle, [...]

Wlewanie w siebie hektolitrów lejdisowej mikstury, soku z czarnego bzu , cytryn, miodu, czosnku , imbiru + leki i dziś mogę powiedzieć , że czuję się dużo lepiej i wracam do rzeczywistości!! Jutro trening , wracam do liczenia miski, bo zdecydowanie nie dojadałam ostatnie dni. Tydzień 6 , dzień 38 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - [...]

Tydzień 8 , dzień 48 DNT Jestem ledwo żywa, wymiotuję od południa , głowa mi pęka {{:-( Listopad jakiś pechowy od samego początku.. oby to tylko była jednodniowa niestrawność. Brzuch mam jak balon!

Tydzień 8 , dzień 49, 50 DNT Jest lepiej , jutro planuję ruszyć tyłek. Miska na razie bez liczenia, przynajmniej do końca tygodnia - lekkostrawnie: biały ryż, lekkie zupy, jogurt naturalny bio, powoli będę wprowadzać gotowane mięso, czy rybę. Nie pamiętam kiedy ostatnio tak się strułam, masakra.

Krychulec - przez tydzien to nie zejda Ci nawet zakwasy, wiec nie przesadzajcie z tym poprawianiem wynikow. Vietkong - zasady treningowe czy to do sztangi czy pompek sa bardzo podobne - zarzniesz miesnie - nie poprawisz wynikow zebys sie posral na tym drazku, to nie film z Rambo czy Rockym ktorzy ida do celu ciezka tyrka bo to fikcja filmowa. [...]

Tydzien przerwy, i chyba jeszcze jeden tydzień, ponieważ kontuzja nie ustaje ...

Piątek 08.11.2013 Przysiad tylni 4x5 1x3 1x8 5x52,5kg 5x60kg 5x65,5kg 5x75,5kg 3x87,5kg 8x65,5kg Wyciskanie na ławce poziomej 4x5 1x3 1x8 5x37,5kg 5x42,5kg 5x47,5kg 5x55,5kg 2x62,5kg 8x47,5kg Wiosłowanie oburącz 4x5 1x3 1x8 5x40kg 5x47,5kg 5x55,5kg 5x60kg 3x70kg 8x55,5kg Wyciskanie od czoła 4x8 8x21kg 3x8 20kg Wspięcia siedząc 4x14 14x40kg 3x14 [...]

Niestety w moim wypadku nie będzie możliwości, aby móc tak manipulować węgle. Jest jedynie opcja, żebym ostatnie węgle 3-4h przed snem zjadł (ok.19godz.) A jeszcze co do cardio po treningu i treningu ogólnie. 1 Czy warto od razu dodawać 3 sesje treningowe, czy może lepiej dodać na początek dwie (środa i piątek), ponieważ w poniedziałek i tak mam [...]

Poniedziałek (18.08.2014) SIŁA Wyciskanie żołnierskie 5x 20kg 5x 27,5kg 5x 35kg 3x 40kg 5x 45kg Drążek szeroki neutral 4x cc 4x cc +2,5kg 4x cc +3,75kg 2x cc +5kg 5x cc +6,25kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8x 20kg 5x 42,5kg 5x 52,5kg 3x 60kg 5x 65kg Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 10x (2x22kg) 10x (2x22kg) 10x (2x22kg) [...]

[...] 2 kaps dziennie. Mozesz przed posilkami lub przed sniadaniem i przed treningiem. Jesli nie bedziesz czul,ze cos daja,mozesz zwiekszyc dawke. Tu na forum panuje schemat : 1 tydzien - 2x1 kaps 2 tydzien - 2x2 kaps 3 tydzien dla hardcorowcow - 3x2kaps.. Cos w tym stylu. Organizmy sa rozne,roznie reaguja,dlatego najepirw trzeba sprawdzic reakcje [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cardio x 2 tydzień, ćw siłowe 3x tydzień, tabata/hiit 2x tydzien Co lubisz jeść na śniadanie: różnorodne owsianki Co lubisz jeść na obiad : obojetnie Co jako przekąskę : owoce, warzywa, soki, kanapki Co jako deser : co to deser? :P [...]

26.01.2018 DNT Miska: /SFD/2018/1/28/3755195952b74901bb64609349c8652f.jpg 27.01.2018 DT Miska: Czysta, nieliczona Trening B ** 1. MC Sumo ** (R) 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 70 kg x 10 (R) 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 65 kg x 10 / 65 kg x 10 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 65 kg x 10 / 65 kg x 10 ** 2a. Wyciskanie hantli na skośnej ** 10 [...]

Witam po długiej przerwie:) Biję się z myślami czy ciągnąć moje zmagania tutaj czy założyć nowy dziennik... Za mną trochę zawirowań -stres zajadany śmieciami...nic to znowu zaczynam... Starałam się coś ruszać tylko wyglądało to tak,że jeden tydzień robiłam trening wg Obli dla średniozaaw. plus rower(40) min drugi tydzień nic-miska w miare czysto [...]

Test/Relacja - UNS FAT OFF 1 tydzień Witam, Pierwszy tydzień testu spalacza powoli mija, więc pora napisać swoje pierwsze odczucia. Głównie zależało mi na pobudzaniu przed treningiem siłowym, zwiększonej potliwości i większej motywacji. Zacząłem od 2kaps. przed treningiem(nogi) czułem troszkę lepsze skupienie i większe grzanie ciała przez co [...]

Minął już praktycznie tydzień od kiedy stosuje ten produkt więc mogę powiedzieć już coś więcej na jego temat: -jeśli chodzi o zgage występowała u mnie tylko wtedy gdy popijalem kapsy mała ilością płynu,ale wystarczyło popic 250-300ml wody i problemu zgagi nie ma -bardzo fajnie pobudzil mnie do porannych treningów,pracuje zmianowo i raz trenuje po [...]

7 Dzień z FAT OFF Testowałem na czczo przed aerobami i przed treningiem siłowym z aerobami (godz 14) Na czczo: -palenie w przełyku dosyć mocne i ciężko to zapić,myślę,ze rano jestem mało nawodniony i to dlatego takie palenie -pobudzenie umiarkowane -termogeza na wysokim poziomie,grzeje dosyć wyraźnie:-)) Przed treningiem siłowym: -pobudzenie [...]

Następny tydzień za mną. Niestety zdam jedynie relację do czwartku, ponieważ złapała mnie choroba i wolałam nie ryzykować. W dnt wciąż 3 kaps przed posiłkami, lekkie pobudzenie i skupienie w czasie dnia się utrzymuje, suszy jednak bardzo i trzeba dużo popić. Przed treningiem wytrzymałościowym wzięłam 3 kaps, byłam tego dnia badzo zmęczona, mimo [...]

Test/Relacja - UNS FAT OFF 3 tydzień Kolejny tydzień za nami. W tym tygodni w dwóch dniach treningowych dałem 4kapsy przed treningiem(2 dni ciężki trening) i 3kapsy(2 dni lżejsze treningi). Potliwość utrzymuje się bardzo duża, pobudzenie przy 4kaps. jak i 3kaps. identyczne bardzo delikatne, a wszystko inne na duży plus. Przy ujemnym bilansie [...]

Misss powinnas zaczac teraz dodawac co tydzien 10g weglowodanow, zacznij od owocow nastepnego tygodnia mozesz wprowadzic platki owsiane i straczkowe I tak bedziesz dodawac teraz co tydzien 10g ww mysle ze az dojdziesz do ok 70g ww dziennie