Tydzien zakonczony z calkiem niezla aktywnoscia: PON: FBW bez nóg WT: Trenażer SR: Basen CZW: Przysiad, trenażer PIAT: FBW bez nóg Cisnienie bardzo niskie jak na moja wage, czesto 125/65 :), czasami 130/70.Sen tez bardzo dobry. Strzalem w 10 bylo wyeliminowanie kawy dzieki czemu opuscila mnie zupelnie zgaga. Na poczatku mnie ciagnelo do [...]
Nene. nie wiem wlasnie czy swiadomy strach czy podswiadomy strach czy poprostu samo oslabienie ukladu nerwowego wywolane przez Covid. Pierwszy tydzien zle sie czulem ale spalem, pozniej jak stracilem węch i smak to czule sie zle i jedna noc obudzilem sie o 5 i pozniej juz nie zasnalem. Moze spanikowalem ze na pewno mam covid?, ale dziwne bo mialem [...]
[...] masz pojęcia o czym piszesz. Nene. nie wiem wlasnie czy swiadomy strach czy podswiadomy strach czy poprostu samo oslabienie ukladu nerwowego wywolane przez Covid. Pierwszy tydzien zle sie czulem ale spalem, pozniej jak stracilem węch i smak to czule sie zle i jedna noc obudzilem sie o 5 i pozniej juz nie zasnalem. Moze spanikowalem ze na pewno [...]
Rion, mam kolejny problem i nie wiem co zrobić - za tydzień jadę na wakacje na 10 dni i jestem na cyklu FBW, gdy wyjadę będzie to już równy 2. tydzień. Co mam zrobić? Mam zamiar sobie tam zabrać sztangielki ale one są lekkie - 5 kg tylko i w dodatku to tylko sztangielki, co robić? Ćwiczyć nimi codziennie aż do powrotu? Co byś mi poradził, Rion?
[...] dodalem aeroby na brzuch i jakos to sie kreci. " Co do planu to z tego co wiem bardzo nie korzystnie jest ćwiczyć dzień po nogach plecy (i na odwrót). Najoptymalniej tydzien treningowy zaczynac od nog a kończyć np. na plecach - potem co najmniej 2 dni na regeneracje i kolejny tydzien... Co do metki - to nie szkoda Ci zdrowia i psychy? Za [...]
Podsumowanie a raczej pomiar po 1 tygodniu: waga minus1kg (86,3) Waga poszła w dół więc nastepny tydzień nic nie zmieniam; chociaż wydatek energetyczny będzie większy bo ten tydzień byłem tylko 3 razy w pracy i 3razy na siłowni a teraz będzie praca 6x i trening raczej 4x...także będzie można chyba więcej podjeść;-D Dzisiejsze jedzonko poniżej. [...]
Co za kontuzja? Kolano, stopa? kolano- w tamtym roku- MAJ- od biegania. pierwsza diagnoza popękana rzepka, póżniej jak rzepka była już ok to ból był wedrujący nawet z tyłu kolana i coś przeskakiwało jak robiłem wyprosty czy uginania. lekarz mówił że zgrubienie na ścięgnie i zawadza o kość..będę żył, szukam choroby.. ogólnie powiedział że zespół [...]
no.. odnowiona z tamtego roku od biegania (w tym roku dwa razy wyszedłem biegać raz wszystko było ok a drugi raz-ponad tydzień temu przy człapaniu poczułem kolano tak że 4km spacerem wracałem do chaty) Na dużych ciężarach nóg już nie robię bo póżniej coś uciska. tydzień temu w ogóle nie trenowałem nóg i ten wczorajszy trening taki asekuracyjny . [...]
tak 2 tyg progres poprawa wszystkiego, 3kg na wadze. tydzien musialem przerwac z przyczyn nie zaleznych. takze dopiero sie buja. wszystko przesuniete jest o tydzien. samopoczucie bdb. aeroby fajna sprawa jak dojdzie tren to powinno byc zayebiscie. meta gites. testy sie kreca dobrze. ciagle do przodu. za 2tygodnie dam foty. i "chyba" za [...]
Ok, wielkie dzięki za info :-) poczekam tak jeszcze z tydzień i zobaczę jak będę wyglądał. A co myślisz o piciu w nocy białka, najlepiej izolatu? Normalnie jak śpię 8h to nie piję, lecz czasem jak miałem ciężki tydzień i śpię krótko w ciągu tygodnia, to po wszystkim mogę spać nawet 12h i wtedy, tak po 9h snu piję porcję protein. Jest sens [...]
Miska wczorajsza. Ważyłam się rano i jest 80,7, czyli i tak 0,5kg zeszło przez ten tydzień bez żadnych treningów, a od początku już 1,5kg mniej balastu%-) Pomiary wieczorem. Teraz idę szykować się na wyjazd. Kolejny tydzień bez ćwiczeń przede mną, za to pełen ciężkiej pracy;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/543895e70dea48ccb0df6f1d9226f7d7.png Jeżeli [...]
Dzięki!!! A no właśnie... bo ważę się rano na czczo, a pomiary robiłam tydzień temu i dwa tyg. temu w niedzielę wieczorem :-D to zrobię jutro rano! Wiem, że tą wagą to nie mam się co sugerować, niektóre z Was się wcale nie ważą, ale ja mam jeszcze to przyzwyczajenie. I tak ważę się co tydzień, a nie tak jak kiedyś- codziennie}:-( Ale leci, to [...]
Micha na jutro. Wstawiam też pomiary z rana, tak jak radziła figa Nie sugeruję się tymi różnicami, bo pierwszy raz mierzyłam się na czczo, za tydzień będą bardziej wiarygodne.:-D Ciężki dzień przede mną, w sumie to cały tydzień- praca od rana do wieczora. Trzymajcie kciuki za mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/761da2d315a24ea785b7f611aca772f1.png [...]
Heloł heloł heloł! Wracam po dłuugiej rozłące i piszę jak na spowiedzi! W dniach 1-6 maja pracowałam średnio po 18 godzin dziennie. Masakryczny tydzień. Michę liczyłam przez pierwsze trzy dni, potem już nie miałam czasu, ani siły, lecz starałam się jeść "czysto". Posypało się wszystko w trzech ostatnich dniach, kiedy to robiłam przez 20 godzin, [...]
1-10 enan 500 mg week 5-11 vinko 50 mg co 2 dni z enanem możesz wejść frontem odblok zaczniesz od następnego dnia po ost vinie clomid pierwsze 3 dni po 100/150 mg potem do 3 tyg po 50 mg równo z clomem dasz nolvę pierwszy tydzień po 40 mg potem 20 mg i przeciągniesz ją o tydzień więcej od clomidu w ostatnim tyg mozesz zejść na 10 mg nolvy,bierz na [...]
"kermit mysle ,ze ten system 3 x tydzien zostal stworzony po to ,zeby amatorom nie utrudniac ulozenia kalendarza ,czyz nie?ogolne zalozenie hst jest trening co dwa dni ? w sumie robilbym pon sr pt ,ale to ze bede robil co dwa dni skroci mi o tydzien czas trwania calego hst ,a to dla mnie wazne pozdr" -- mozna cwiczyc 3 razy na tydzien [...]
Witam widze ze temat sie nie rozwija od wielu lat ale nie bede zakladalem nowego skoro jest ten Biore omke 500 mg tydzien boldek 400 mg tydzien i nic nie idzie jestem w 8 tygodniu i nic co moze byc ??
Witam widze ze temat sie nie rozwija od wielu lat ale nie bede zakladalem nowego skoro jest ten Biore omke 500 mg tydzien boldek 400 mg tydzien i nic nie idzie jestem w 8 tygodniu i nic co moze byc ?? środki wałowane, nie wierze że 500 omki nie pociągło chociaż 4-5 kg wody przez pare tygodni... Niech ktoś kurva powie że nie ma wałów omena A [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
