tydzien

Mój wirtualny brat mnie pogrążył. Demol, jak mogłeś Mi, ja już dawno zasuwam, to Ty się obijasz. Z litości nie daję wypisek, żeby Cię nie załamać, bo czekam na Ciebie Iza, zdjęcia to daję tylko takie gdzie mięśnie choć trochę widać Kasia, to weź choć potwierdź czy Mi nie oszukuje na tej siłowni Mi, masz dla Ciebie kawałek, żebyś nie była takim [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 10-11.04.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Hull - Burnley 1 2. Blackburn - Manchester Utd 2 3. PSG - Bordeaux 2 4. Lyon - Lille 1 5. Malaga - Sevilla 2 6. Xerez - Getafe 2 7. Real Madryt - Barcelona 2 8. Mallorca - Valencia X 9. Hertha - Stuttgart X 10. Leverkusen - Bayern 2 11. Korona - Bełchatów 2 12. Legia - [...]

przedramiona raz na tydzień np z bicepsami. Kaptury też raz na tydzień po okkoło 4-6 serii moim zdaniem. A Ćwiczenia na przedramiona to zginanie nadgarstków podchwytem i nadchwytem ze sztangą lub sztangielkami. Na Kaptury polecam sztrugsy.

Mniej więcej chce aby to wyglądało tak : Przyszły tydzień: Siady - 142,5 x4x5 serii Wl - 100x4x5serii MC - 170x4x5serii Za 2 tygodnie: Siady - 150x3x3 - 5 serii Wl - 105x3x3-5serii MC - 175x3x3-5 serii Za 3 tygodnie: Siady - 157,5x2 3-5 serii Wl 110x2 3-5serii MC - 180x2 3-5 serii Za 4 tygodnie ( wszystko na jednym trenie w poniedziałek, bo w [...]

WPC, a i masz racje... Jeszcze na tym cholernym allegro zamawiajac paczki orzechów zamowie te brazylijskie.. Nazwijmy to swego rodzaju... 'odmiana' ;p. Awokado to tak bananowo brzmi ? ;D Oliwa czy ten olej lniany - jeden czort, juz widze jak bedzie znow sie odbijac i capać mi z gęby ;p. Ale na żywca tego nie wypije, ciutka kwasku cytr. musi byc... [...]

B2. Grubasek T1:x10/ x6/ x6/ T2:x7/ x6/ x6/ Nie mogę się podciągnąć do klatki.Ale walczę. Skupiłam się w tym tygodniu na technice. Chciałam wyczuć plecy. Podciąg do maksa ile mogę, zatrzymanie na dłuższa chwilę i powolne opuszczenie. Lepiej weszło niz tydzień temu. Ładnie poczułam plecy! daj nogi sobie wyzej niż reszta ciala i podciagaj sie do [...]

demolub staram się jak tylko mogę i na ile stać mój organizm MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 53 BARKI 1) PUSH PRESS 5x8-10/ rampa 10x20 10x40 10x50 10x60 10x70 9x80 8x90 2A) PODCIĄGANIE LINY WYCIĄGU DOLNEGO 4x8-10 / progresja 10x 11 sztabek 10x 12 sztabek 10x 13 sztabek 8x 14 sztabek 2B) HANG HIGH PULL 4x8-10 / progresja 10x70 [...]

Rafał, bo czekolade jem jedną ja jakiś czas, a białko mi kologramowo na tydzień schodzi Saida,no proszę.. U nas cały czas wałkowane są albo same wychylenia z wejściem "na dwa", albo kompletne wejeścia do rzutów z pełyn zakrokiem.. Nie widziałem, żeby nawet i wychylenie rozbierać na czynniki pierwsze

Trening dzielony na 2 schematy. Na zmiane tydzien A B A B 1.A barki kapt tric BARKI 1 wycisk hantli 20,15,12,10, 6-10 2 wznosy hantli bokiem siedzac 15,12,8-12 3 unoszenie bokiem z linka wyciagu 20, 8-12 4 kaptury szrugsy stojac 15,12,10, 6-12 TRIC 1 prostowanie na wyciagu stojac z drazkiem 20,15,12,8-12 2 francuz lezac do czola 15,12,8-12 3 [...]

za tydzień zaczynam finabolon 100 z Genetic Pharm ! Jeśli ktoś ma dostęp to nr1

[...] jeśli byłby obdarzony genami to jednak codzienny trening jednej partii nie dałby mu efektow według wszystkich na forum. Kazdy powtarza że cwiczenie wiecej niz 2 razy na tydzien to spalenie i spowodowanie zastoju. jakoś tego nie widać. Dlatego zastanawia mnie to czy czasem takie katowanie nie jest skuteczniejsze, bo jak widać w jego przypadku [...]

[...] Uginanie nóg - 35kg/10,10,10,10 Wyciskanie sprzed glowy - 40kg/8,8,8,8 Unoszenie hantli na boki - 10kg/10,10,10 Komentarze: Przysiad Zerchera - Nie bylo tak zle. Moge za tydzien dolozyc kolejne 5kg Wolny przysiad - Dolozylem 5kg, tak jak w "zwyklym" siadzie, jest zapas, wiec za tydzien kolejne 5kg. Prostowanie nóg - Po tym jakos [...]

no ja tutaj nie chce sie z nikim kłócić i ściemniać. Sam jestem za dietą i trenowaniem partii na tydzien. Chciałem sie z wami tylko podzielić tym ciekawym jak dla mnie zjawiskiem. Ten człowiek nie przestrzegając żadnych reguł tzn. nie mając planu, trenując codziennie, nigdy nie stosując sie do diety, i non stop biorąc te same suplementy ( juz przy [...]

a jeżeli już chodzi o mnie, to postanowiłem zrobić tydzien przerwy i ruszyć z superseriami na biceps i triceps. Sądzisz ze coś pomoże? ( do tego ułozyłem nową diete)

[...] np zaczac od bica i zrobic caly trening i dopiero trica. no i przedramie na koniec. najwazniejsze to zebys pozamienial cwiczenia, dal inne niz te ktore teraz robisz i co tydzien staral sie dorzucac w kazdym z nich ciezarow lub powtorzen. no i jakas kreatynka by sie przydala :) pozatym male efekty to pojecie wzgledne, 37 w rece to jest dobry [...]

[...] muła a jest grubasem a może ktoś kiedyś wymyślił, że trzeba ćwiczyć tak a nie inaczej i nikt nie ma odwagi spróbować inaczej (chociaż jest FBW lub HST i tłucze się tam 3x tydzien to samo). Fakt faktem, kiedyś na siłownie chodziłem gdzie spotykałem typa który był co najmniej dziwny (jakiś nawrócony alkoholik, w słoiku miał herbatę którą [...]

Witam ponownie :) pomyślałem, że w związku z nowymi pytaniami dodam aktualne wymiary, trening i napiszę o tym co się zmieniło przez ubiegły miesiąc. Na początek może przedstawię zmiany mojego ciała. Kursywa = Kiedys Pogrubienie = Teraz Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 115cm / 112kg Wzrost : 194-195cm Obwód klatki : 111cm / 114cm Obwód [...]

Dla tych ktorzy mnie prosili o info meta dziala nawet sie zdzwilem ze tak dobrze ja odczuje specjalnie bralem meta bez omki przez tydzien zeby sprawdzic czy dziala.

[...] 6 tyg cykl na Detonatorze. Niestety musze powiedziec, ze nie jestem zadowolony z tego produktu. Nie rozumiem waszych zachwytow... Czytajac opinie jaki on jest mocny pierwszy tydzien pojechalem dawke 20g i 1 kaps. Niestety klapa, jedynie to pierwszego dnia czulem ze mi serce wali, ale to pewnie dlatego, ze nie pijam w ogole kawy. Ostatnie 2 tyg, [...]

Czyli wychodzi, że 5 treningów aerobowych na tydzień, nie będzie przesadą. !