tydzien

Ze wzgledu na wiek i moje lenstwo szans na dany w prymitywnym KK już raczej nie mam. No i trzeba jeszcze jakieś egzaminy zdawać a ja tego nie robię. Dlatego ja chętnie jakiegos danika albo i dwa w dobre ręce pzryjmę. niestety widze , że wszystkie "naste" już chyba zjęte. Czy procedura pzryznawania danów już jest znana??? ile musze [...]

ZLE... ja mialem 2 ml tego specyfiku i bralem 0,1ml czyli 10 I.U. przez pierwsze 10 dnia potem raz na tydzien wiec wystarczylo mi to na jakies 12 tygodni. na solke idziesz w dzien 3,6,9,12 az do uzyskania odpowiedniego koloru - ja po 3 solarium bylem czarny jak murzyn i gdzie sie nei pokazalem to wszyscy znajomi sie mnie pytali co zrobilem i jak [...]

fajnie sie ulozylo bo Barca bedzie za 2 tyg we wtorek na wyjezdzie a tydzien pozniej na Camp Nou w TV :) jupii

[...] jednak tych poswiatecznych zapasow zostalo, ze jak ja nie zjem to do wywalenia. poza tym w ten weekend mam szkole takze zeby nie robic juz zamieszania to dojem, zakoncze tydzien nie do konca zdrowo i rusze od poniedzialku ostatnie moje walki przebiegaly na ckd. teraz pokombinuje jednak z weglowodanami, ale na malym pulapie. planuje jakies [...]

Bzyku rowerek około 30 minut dziennie 7x w tygodniu do tego ćwiczenia aerobowe(codziennie), które wymieniłam. Trening siłowy? hmm możesz mi powiedzieć coś więcej na ten temat - niestety nie mam czasu chodzić na siłownie max to 1x na tydzień, a ze sprzętu do ćwiczeń w domu posiadam tylko 2 hantelki po 4 kg i drążek. Dieta jest oczywiście o ujemnym [...]

Skóra jest delikatną "materią" pokrywającą nasz organizm. Nie powinno więc zbytnio dziwić, że w wypadku lokalnej utratyjej integralności- osłabienia strukturalnego warstwy podstawowej-używamy słowa rozstępy, co kojarzy się z pończochą w której "poleciały oczka". Nazwa naukowa-striae distensae-została wprowadzona przez Roderera w 1773r., ktry [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 10-11.04.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Hull - Burnley 1 2. Blackburn - Manchester Utd 2 3. PSG - Bordeaux 2 4. Lyon - Lille 1 5. Malaga - Sevilla 2 6. Xerez - Getafe 2 7. Real Madryt - Barcelona 2 8. Mallorca - Valencia 2 9. Hertha - Stuttgart 1 10. Leverkusen - Bayern 2 11. Korona - Bełchatów 2 12. Legia - [...]

Właśnie, może mi ktoś pomóc z tymi ćwiczeniami na siłce?? Tzn chodzi mi o to jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej, na których przyrządach, ile mniej więcej serii i powtórzeń. Ja właśnie zacząłem 19 tydzień i pasiło by mi zacząć tą siłke, bo w sumie lenistwo, jedyne co to na basen chodziłem, a no jeszcze do pracy poszedłem a tam tez musze troszkę [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 10-11.04.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Hull - Burnley 1 2. Blackburn - Manchester Utd 2 3. PSG - Bordeaux 1 4. Lyon - Lille 1 5. Malaga - Sevilla 2 6. Xerez - Getafe 1 7. Real Madryt - Barcelona x 8. Mallorca - Valencia 2 9. Hertha - Stuttgart 1 10. Leverkusen - Bayern 2 11. Korona - Bełchatów x 12. Legia - [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 10-11.04.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Hull - Burnley x 2. Blackburn - Manchester Utd 2 3. PSG - Bordeaux 1 4. Lyon - Lille x 5. Malaga - Sevilla 2 6. Xerez - Getafe 1 7. Real Madryt - Barcelona x 8. Mallorca - Valencia 2 9. Hertha - Stuttgart 1 10. Leverkusen - Bayern x 11. Korona - Bełchatów 2 12. Legia - [...]

Ja tam nie mam problemów z kumplami już . Po prostu już nie nosze . A czemu ?? Bo mi skroili pojemniki (pełne cyca , ryżu i surówki 2 tygodnie temu i już nie nosze :(( A takto lajt był tylko przez pierwszy tydzień tak jakoś dziwnie się czułem Zmieniony przez - Koocięb w dniu 2010-04-08 18:14:19

Miałem lekkie załamanie przez te święta i ogólnie jeszcze wczoraj urodziny swoje miałem. Ale już jest dobrze, miska trzymana w 100%, będą małe poprawki w diecie duże w treningu, kolano mnie tak bolało że przysiadu nie zrobiłem, pójdę w wolnym czasie do lekarza. Rozpiskę treningów i postępów będę dawać co tydzień, bo w tygodniu za bardzo nie ma [...]

Ja teraz mam pierwszy tydzien odpoczynku od silowni, nic nie robilam (a mialam biegac) czuje jak mi cialo odpoczywa, a moze sztywnieje nie wiem sama ale jest dziwnie. Podobno miesnie rosna w czasie odpoczynku wlasnie dlatego trzeba szanowac czas wolny

#21 8 kwiecień 2010r. - czwartek - 6 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 8 80kg - 6 100kg - 4 120kg - 3 135kg - 3,3,3 http://www.youtube.com/watch?v=OyGBxPSdhyY Powtarzałem nieudany trening z niedzieli. Była moc. Wróciła wiara w 155 kg. [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 10-11.04.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Hull - Burnley 1 2. Blackburn - Manchester Utd 2 3. PSG - Bordeaux x 4. Lyon - Lille 1 5. Malaga - Sevilla 2 6. Xerez - Getafe x 7. Real Madryt - Barcelona 1 8. Mallorca - Valencia 2 9. Hertha - Stuttgart 2 10. Leverkusen - Bayern 2 11. Korona - Bełchatów 2 12. Legia - [...]

Dzięki za pomoc. Zrobię tak: jeden tydzien push/pull/push drugi tydz. pull/push/pull Trzeba ruszyć z koksem bo przez Święta się obijało Zmieniony przez - Mentooy w dniu 2010-04-08 19:04:38

Mi nie chodziło o to że ilość mała, tylko żebyś stopniowo schodził z tych 7 g/kg na 3 odejmując co tydzień z 50 g. Aero na czczo tez sobie daruj. Chociaż szejka chlupnij przed nimi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-08 19:14:17

Miałem próbkę tej dekstrozy przez 2 tygodnie do monohydratu kreatyny Olimpa. Brałem 30g wieczorem w DT do kreatyny. Smak bardzo dobry, lekkie pobudzenie. Na dekstrozie i kreatynie szło co tydzień +5kg płaska i + 0,5cm w bicepsie, a jak się skończyła, to wyniki już nieco gorsze. Jak dla mnie wszystko przemawia "za".

Tydzień 9 Sobota-niedziela 10-11.04.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Hull - Burnley 1 2. Blackburn - Manchester Utd 2 3. PSG - Bordeaux 2 4. Lyon - Lille 1 5. Malaga - Sevilla 2 6. Xerez - Getafe 2 7. Real Madryt - Barcelona 2 8. Mallorca - Valencia 1 9. Hertha - Stuttgart 1 10. Leverkusen - Bayern 2 11. Korona - Bełchatów 2 12. Legia - [...]

Tydzień 3 Czwartek dziś piątkowy trening, bo już wiadomo, jutro do roboty.. Nogi/Plecy/Biceps (cięższy trening) Nogi Przysiady ze sztangą 15/12/10 58-68-78kg Zginanie nóg na maszynie leżać na brzuchu 15/12/10 40-45-50kg Wspięcia stojąc 3 serie 15/15/15 68kg Plecy Martwy ciąg na zgiętych kolanach 12/10/8 68-73-78kg Podciąganie sztangi w opadzie [...]