tydzien

Panowie zaczął mi się dzisiaj 7 tydzień cyklu: 1-14 prop 100mg eod 7 tydzień 5x 1000 hcg 14 tydzień (ostatni cyklu) 5x1000hcg Dzisiaj chcę wbić hcg, ale robię to pierwszy raz, stąd pytanie, czy ma to być 5x1000 EOD czy 5x1000 ED?

Ja dziś czwarty tydzień VLCD zaczynynam. Po 3tyg -7,9kg oraz -8cm w pasie ;-) Ja się lekko wspomogłem diurami i w 2 tyg ze 108,5 na 93 :-))

Ja dziś czwarty tydzień VLCD zaczynynam. Po 3tyg -7,9kg oraz -8cm w pasie ;-)

Dzień 69, Tydzień 10 , 25.05.14 (wczoraj) DNT- Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ żelazo -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 4l Wczorajszy dzien gryll z przyjacielem :) Miesko smazylam iii chlalam..wode:D + 3 łyki piwa (spróbowalam - odmówilam,niesmakuje mi [...]

PTP tydzień 2. Trening 1(6) =========================== Wyciskanie leżąc: (1 x 5 x 60) + (2 x 5 x 80) Martwy ciąg: (1 x 5 x 60) + (2 x 5 x 100) + (1 x 1 x 130) --------------------------- Dodatkowo: tureckie wstawanie z talerzem 20 kg (niezła zabawa) --------------------------- Czas z rozgrzewką: 31'49" Było jak miało być, albo i lepiej. Jako, że [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 2/Dzień 14 DNT Miał być DT ale nie najlepiej się czułam i ostatecznie tylko pobiegałam wieczorem. Cardio: bieg 40 min Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano po południu +Whey C6 +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/50/150 [...]

poweekenndowo niedzielne pomiary: hmmm.... stagnacja ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50e91eb4ff647598b8afdd1918fa50b.png niedzielny trening: powtórka z soboty obserwacje&komentarze: - mniszek zaczyna wywoływać odruchy wymiotne, szczerze go nie cierpię, podnosi mi się już od samego zapachu, a smak ( <- że tak użyję eufemizmu ) muszę zapijać [...]

No to tak. Oczywiście kończę kawę i lecę na siłkę. Ale... Wczoraj po południu zastanowił mnie zapach wydobywający się z dzbana. Przy następnej ofierze obsikałem pasek. Okazuje się, że pomimo podbicia węgli w misce zaczynam penetrować rejony diety ketogenicznej. Nie martwię się tym, lecz dziwię. Pomiar wykonany w niedzielę, dzień regeneracji, po [...]

no tak ,ale jednak muzumance mają tam prawa głosu i mimo wszystko ,skrajna prawica zdobywa wladzę ,niech zniosą socjal dla osób mających w sobie krew ciapatych Puar co tam ,ja za tydzień się szykuję %-) Zmieniony przez - xper w dniu 2014-05-26 01:57:33

[...] nie liczyłem miałem ujemny bilans kaloryczny , potem właczyłem diete redukcyjną LOW CARB ciagłem ją jakies 2-3 miesiace , potem wszedłem na CKD i trwa do dziś , mam ostatni tydzien tej diety i wskakuje na masowanie zaczne od swojego zera kalorycznego , czyli zejde jeszcze jakies do 72,5 , wiec 72,5x24x1.4 ... no i cos tam wyjdzie kcal ale nie w [...]

j/w czesto osoby ktore jedza "duzo" ilosc jedzenia opisuja na podstawie odczuc najedzenia, co w przelozeniu na matematyki i wyliczenia kalorii wychodzi blado... staraj sie z tygodnia na tydzien dokladac po 50-100kcal do dziennego bilansu, az waga ruszy powoli

Tydzien 9 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Rozgrzewka orbi 5 min Siła1. 1. MC 8x3 rozgrzewkowo 40kgx5/42,5kg x5 55kgx3/57,5kgx3/60kgx3/62,5kgx3/65kgx3/67,5kgx3/70kgx2/70kgx0/67,5kgx3 nie bardzo wiedzialam jak wysoko zaczac, chyba powinnam ciut nizej, od 65 kg z paskami,70 kg bylo bardzo ciezko i tylko x2, w [...]

DZIEŃ 22 Dieta standardowo jeśli można tak powiedzieć trzymana. Również standardowo wpadły też brudne posiłki ale tylko to mnie trzyma przy zdrowych zmysłach więc w tym sensie jest to dobre dla mojej psychiki. Dziś bez treningu, dopiero jutro będzie. PLAN NA NASTĘPNY TYDZIEŃ: Jeśli jutro rano waga nie wykaże mniej niż 73,7 to do 2x aero 350kcal i [...]

DZIEŃ 33 VLCD Po VLCD robię prio na łapy i klatę, jak ktoś zna jakieś dobre sposoby to daaaajcie :D. Bo jestem bocianem tylko odwrotnym. Wpisów kilka dni nie robiłem, były u mnie w mieście juwenalia. Michę jakoś ogarnąłem, alko nie piłem, ale impreeeza była przednia. Więc czwartek, piątek i sobota z życia wyjęta, ale albo grubo albo wcale. Dziś [...]

25.05.2014 Cykl 3 Tydzień 8 Dzień 55 DT Trening BARKI I RĘCE 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 9kg/9kg/9kg/9kg x6 9kg/9kg/9kg/9kg x6 1b. Wznosy bokiem x12 3kg/3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg/3kg x12 1c. Wznosy w pochyleniu x25 2kg/2kg/2kg/2kg x25 2kg/2kg/2kg/2kg x25 2a. Wyciskanie wąsko x6 25kg/25kg/25kg/25kg 6 22,5kg/25kg/22,5kg/25kg/25kg x6 [...]

Teraz będę chciał zrobić w 7 tygodni więcej niż przez 3 miechy. DIETA http://oi60.tinypic.com/fwn19v.jpg II posiłek http://oi62.tinypic.com/2uoia0y.jpg kiepska ostrość to jeszcze z fleszem http://oi60.tinypic.com/aewaio.jpg Kusi mnie żeby z tego jakieś ciasteczka zrobić :-) Wkurzony jestem na ostatni posiłek bo niedobre jest %-) Muszę wykombinować [...]

Dzień 54 - 25.05 DT Dopiero dziś udało mi się dotrzeć na siłownię - jak mi tego brakowało! Pierwszy trening od dwóch tygodni, zaczęłam od mniejszych ciężarów, ale bark przy żadnym z ćwiczeń nie bolał:) Zrobiłam 2x12, tak jak w tym ostatnim przed przerwą, powinnam niby zaczynać 5 tydzień Treningu dla zielonych z 3 seriami, ale myślę, że jeszcze [...]

24.05.2014 Cykl 3 Tydzień 8 Dzień 54 DNT AERO 55 minut na rowerze w terenie (dobrze, że pogoda dopisała ;-)) Miska 120B/70T/70W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, cukinia, szparagi Płyny: woda, zielona z granatem, rumianek 1. placki ciecierzycowe z piersią indyka, papryką i cukinią 2 i 3. łosoś wędzony z gryczaną, jajem, szparagami [...]

DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 8 Weekend wyjazdowy, pogrilowałam, opaliłam się i winko trzy dni z rzędu było :D Nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be0c087aa5b248b6af84740f7e18506c.jpg Miska 1. omlet owsem 2. ryz whey z truskawkami po treningu 3. ryz kurczak sałatka 4. karkówka grilowana cukinia pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a72faa194c34b3f92d6dc7885a6f903.png [...]

23.05.2014 Cykl 3 Tydzień 8 Dzień 53 DT Trening NOGI 1a. przysiady x6 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg x6 45kg/45kg/47,5kg/47,5kg x6 1b. wypady x12 10kg/10kg/10kg/10kg na rękę x12 10kg/10kg/10kg/10kg na rękę x12 1c. Prostowanie nóg x25 25kg/25kg/25kg/25kg x25 25kg/25kg/25kg/25kg x25 2a. Uginanie nóg x6 30kg/30kg/30kg/30kg x6 30kg/30kg/30kg/30kg x6 [...]