tydzien

Tygrysku na każdego kiedyś przyjdzie pora Ja myślałam, że na mnie to trochę później...ech jak się w styczniu dowiedziałam, że będę mamą to przez tydzień ryczałam (dosłownie wracałam z pracy i jak zaczęłam to zasypiałam jeszcze rycząc do poduszki ) tylko mi w końcu się żal chłopaka zrobiło bo biedny nie wiedział co ma ze mną zrobić...hehe to [...]

Ja wiem? Jak dla mnie shock slaby jest, zmiejsz do 0.5 przed treningiem i co tydzien zwiekszaj o 0.5 do uzyskania najlepsego efektu ale sa jakies granice :)

Michał, ban za brak kultury. Tydzień.

No jednak wyciskanie z podłogi i z ławeczki już w założeniach się różni Jeśli mogę się wtrącić, to ja zawsze na początku każdego planu zaniżam ciężary tak żeby dokładając powiedzmy po 2,5 kg na tydzień, gdzieś mniej więcej w połowie lub 2/3 planu dojść do submaksymalnych, a ostatnie (średnio) 2 tygodnie już idą na ciężarach o których wcześniej [...]

[...] da rade dziś kolejny trening fitness Plecy+bice MC3s 120kg 130kg 140kg (x9) Podciąganie na drązku 3s po 8 powt Ściąganie linki wyciągu górnego do klaty metoda taka sama jak tydzien temu 3s po 10 powt Wiosło sztangą *60kg *80kg *100kg *120kg x6 Wiosło Hantlem *20kg *30kg *40kg *50kg Szrugsy 6s Modlitewnik sztangą *15kg *25kg *35kg Młotki *10kg [...]

Tydzień 12 Sobota-niedziela 01-02.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Manchester City - Aston Villa 1 2. Stoke - Everton X 3. Liverpool - Chelsea 2 4. Lille - Nancy 1 5. Montpellier - Lyon 2 6. Deportivo - Saragossa 1 7. Villarreal - Barcelona 2 8. Sevilla - Atletico 2 9. Dortmund - Wolfsburg 1 10. Schalke - Werder 1 11. Ruch - Legia X [...]

czyli co tydzien 10mg czy jak?

ale główny cel to TS WLKP na koniec maja przyjadę przyjadę a właśnie wiadomo już dokładnie kiedy będzie? bo miało być tydzień albo dwa po AMPach

Tydzień 12 Sobota-niedziela 01-02.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Manchester City - Aston Villa 1 2. Stoke - Everton 2 3. Liverpool - Chelsea 2 4. Lille - Nancy 1 5. Montpellier - Lyon 2 6. Deportivo - Saragossa 2 7. Villarreal - Barcelona 2 8. Sevilla - Atletico 1 9. Dortmund - Wolfsburg 1 10. Schalke - Werder 2 11. Ruch - Legia 2 [...]

ja mam teraz cały tydzien wolnego

no szczęściarz, szczęsciarz a potem 19 jedziemy całą klasą do zakopanego na tydzień

Ania, dzięki Wycieczki klasowe... To były czasy... Chociaż najlepszą miałam na studiach. Tydzień na Węgrzech. Temat przewodni wycieczki: węgierskie winiarnie...

do Zakopanego na tydzień

I tak czytam różne tematy i widzę np rampy po 5 powt, 5 serii, przykładowo martwy 5x 90,100,110,120,130 To zdecydowanie nie rampa, bo brakuje tzw. feel setów - serii, w których dosłownie miotasz ciężarem. Ja preferuje trzy a nawet więcej takich rozgrzewkowych serii, zależy jeszcze od ćwiczenia. Proponowałbym dla ciężaru roboczego 130 kg na 5 [...]

Witam Cwicze 3 razy w tygodniu(wtorek,czwartek,niedziela - pompki brzuszki i podciaganie na drazku) Co ile tygodni mam robic cykl regeneracyjny(i czy wogole musze go robic)? Jak powinien on wygladac? Zmiejszac ilosc powtorzen? serii? czy wogole odpuscic przez np tydzien trening? PS. nie biore odzywek Prosze o odp pzdr

Przez tydzień nic nie zdziałasz :) . Spróbuj biegać przebiec z 5-6km truchtem i tak przez dwa dni . Odpocznij i pobiegnij :)

Dziś wyciskanie nie było takie fajne jak tydzień temu ,czuję ,że zaczynają się schody ... Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: lipny Posiłek po: lipny Czwartek WL 12x40 8x50 6x55 72.5x6,6,6,6 Ciężko Dociskanie 67.5x6,6,6,6 łatwiutko Wyciskanie wąsko 10x40 8x45 6x50 62.5x6,6,5,5 ciężko Poręcze 6,5,5 Ładnie [...]

mzoe zacznij od mniejszego zapotrzebowania i co tydzien dokladaj przykladowo 20g węgli zeby organizm przyzwyczajac do wiekszych ilosci, albo poprostu podziel na wiecej posilkow ale mniejszych objętościowo, to dodatkowo podkręci metabolizm mozesz tez dorzucic 2 razy w tygodniu jakies aeroby w dni bez treningu zeby go (metabolizm) dodatkowo [...]

Gala jest 8 maja za tydzień

hah powyżej 120 nie wychodzisz i sie dziwisz dlaczego masz małe plecy u mnie rekord w dociąganiu 235 lekko, ale dzisiaj to był po prostu wypadek przy pracy, tydzień przerwy i przejdzie