tydzien

Sfd mogłoby nieco zmienic szate graficzną na ten tydzien..

Ten tydzień będzie mój Bójcie się król LT powraca

Ja lece bolda z enanem,ale dopiero drugi tydzien takze narazie to tylko pompa na treningu jest

No ja widze progres np. 40/50/60/70/80/90% Chyba się nie rozumiemy, rozpisze to jeszcze inaczej, już na konkretnym przykładzie. I sposób 60kg x3/70kg x3/80kg x3/90kg x2/90kg x2/90kg x2 czy II sposób 40kg x3/50kg x3/60kg x3/70kg x3/80kg x3/90kg x2 czy III sposób 70kg x3/80kg x3/90kg x2/70kg x3/80kg x3/90kg x2 czy IV sposób 70kg x3/70kg x3/80kg [...]

TOMI 123 i jak tam tydzień leci?

Bałem się, że przez te święta, urodziny, że ten tydzień będzie bardzo słaby, ale na wadze jest 1,7kg mniej (z 0,7 to woda bo wczoraj miałem trening) i -2cm w pasie! :) Mimo, że cały plan działa jak należy, posłucham wuchty i przesiądę się na FBW 4xtydzień i odejmę 40 węgli z diety(jedną porcję ryżu) i wprowadzę jeszcze kilka drobnych modyfikacji, [...]

DZIEŃ 9, sobota 10.04 Cóż tu pisać, tragiczny dzień w historii naszego Państwa... Dieta 1) Omlet z płatków owsianych, 3 jaj i 2 białek, orzechów + banan *Carbo, BCAA 2) Ryż, kurczak, oliwa 3) Ryż, karczek 4) Ryż, kurczak, oliwa, Snickers big Trening Plecy, boczne barki Martwy ciąg 5x 60 5x 80 5x 100 5x 132,5 FILM 5x 132,5 FILM 5x 132,5 FILM [...]

BAMFette - dzięki, a z masłem - KONIEC!!!!!!!! ------------------------------------------------- DZIEŃ 27 Trening siłowy /10.04.2010 r. sobota DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja, boczek (ok. 50 g), cebula ---> czit /foto/ 2) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 40 g, [...]

Bardzo dobrze działająca- a nie kosztująca fortuny jest po prostu zwykła Glukozamina. Polecam, świetnie działa na stawy. Jeżeli ból przez dłuższy czas i tak nie mija, proponuję zrobić tydzień przerwy i przejść jakiś cykl HST- pierwsze mikrocykle znakomicie wzmacniają stawy i ścięgna

[...] goreteksie nie pocilam kolano nie bolalo, no moze delikatnie jak schdzilam z rowerem ze stromszej gorki 2-gi etap, niedzielny odwolali. w poniedzialek bedzie wiadomo czy za tydzien odbedzie sie kolejny maraton dieta 2900kcal: przed: 3 kanapki (grahamka+ser), jablko 1000kcal w trakcie: 2 kanapki 600kcal, 2 male banany 300kcal, izotonik 600kcal [...]

oki thx za pomoc. ale czy byś był tak miły i cały plan mógł przekształcic w ten sposób? i aeroby mam przesunąć wszystkie o dzień do tyłu? czyli poniedziałek środa piątek? bo w czwartek co tydzień mam mecze piłki nożnej i nie da się tego przesunąć. z góry thx

Ostatnio jadłem ok. ~3400 kcal bez wliczonych warzyw itd i zauważyłem wysoki skok wagi w tydzień. Na 3000 nic mi nie szło, więc przerzucam się na 3200, ale nie wydaje mi sie ze jak jadlem 3400 to sie bardzo zalalem. Aha nie zdziw się że tyle kcal, bo na LOW CARB bilans dodani jest między 800-1200kcal potrzebny. Teraz będę miał jakieś +900, [...]

Tydzień 10 Wtorek-Środa 13-14.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Aston Villa - Everton 1 2. Tottenham - Arsenal 2 3. Le Mans - Bordeaux 1 4. Sochaux - Marseille 2 5. Gijon - Tenerife x 6. Valladolid - Sevilla 2 7. Getafe - Villarreal 2 8. Saragossa - Mallorca x 9. Valencia - Bilbao 1 10. Almeria - Real Madryt 2

Na poczatek ankieta. Mozesz zmienic np. na FBW 5x5, czy Splita partia 2x na tydzien. Do wyboru do koloru. Wszystko zalezy od Twojego stazu. Pzdr.

Aga tylko ja chce powiedziec, ze kiedys nie bylo izotonikow i sie zylo, trenowalam w upale, zygalam po krzakach ze zmeczenia nie pilam izotonikow i było ok, spędziłam tydzień w górach z plecakiem po 14H dziennie z 20kg na plecach na 3000mnpm nie pilam izotonikow.... Chce powiedzieć ze sa one do niczego nie potrzebne jak sie ma jedzenie. Ja [...]

Tydzień 10 Wtorek-Środa 13-14.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Aston Villa - Everton 1 2. Tottenham - Arsenal 2 3. Le Mans - Bordeaux 2 4. Sochaux - Marseille 2 5. Gijon - Tenerife 1 6. Valladolid - Sevilla 2 7. Getafe - Villarreal X 8. Saragossa - Mallorca 2 9. Valencia - Bilbao 1 10. Almeria - Real Madryt 2

czyli uważasz że jak nie mam zwykłej siłki wolnych ciężarów to mogę ćwiczyć na atlasie ale co tydzień jak będę miał dostęp do wolnych ciężarów to będę napewno na nich ćwiczyć ;)

Tydzień 10 Wtorek-Środa 13-14.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Aston Villa - Everton x 2. Tottenham - Arsenal 1 3. Le Mans - Bordeaux 2 4. Sochaux - Marseille 2 5. Gijon - Tenerife x 6. Valladolid - Sevilla 2 7. Getafe - Villarreal 1 8. Saragossa - Mallorca 1 9. Valencia - Bilbao 1 10. Almeria - Real Madryt 2

myślałem ze robi CDK , a co low carb ? jesli tak to może jak niwix, raz na tydzien( chyba) jeden konkretny cheat meal a dobrze, siła idzie , codziennie wstaje i mam upompowane bicki,prostowniki, jestem zadowolony ale jeszcze polowa cyklu przedemna dołoże niedługo jakies aero po treningu by troche dopalić brzuch Zmieniony przez - nka w dniu [...]

Ogranicz kompa, zacznij sie zdrowiej odżywiać, zrob jeszcze raz morfologie krwi, dużo sypiaj,nie bierz żadnych witaminek, zacznij się trochę ruszać ( może jakieś biegi). jak przez tydzien zrobisz wszystkie te rzeczy i nadal będzie tak jak jest to napisz. Jak będziesz mógł napisz też wyniki morfologi krwi.