tydzien

demolub staram się jak tylko mogę i na ile stać mój organizm MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 53 BARKI 1) PUSH PRESS 5x8-10/ rampa 10x20 10x40 10x50 10x60 10x70 9x80 8x90 2A) PODCIĄGANIE LINY WYCIĄGU DOLNEGO 4x8-10 / progresja 10x 11 sztabek 10x 12 sztabek 10x 13 sztabek 8x 14 sztabek 2B) HANG HIGH PULL 4x8-10 / progresja 10x70 [...]

za tydzień zaczynam finabolon 100 z Genetic Pharm ! Jeśli ktoś ma dostęp to nr1

[...] jeśli byłby obdarzony genami to jednak codzienny trening jednej partii nie dałby mu efektow według wszystkich na forum. Kazdy powtarza że cwiczenie wiecej niz 2 razy na tydzien to spalenie i spowodowanie zastoju. jakoś tego nie widać. Dlatego zastanawia mnie to czy czasem takie katowanie nie jest skuteczniejsze, bo jak widać w jego przypadku [...]

no ja tutaj nie chce sie z nikim kłócić i ściemniać. Sam jestem za dietą i trenowaniem partii na tydzien. Chciałem sie z wami tylko podzielić tym ciekawym jak dla mnie zjawiskiem. Ten człowiek nie przestrzegając żadnych reguł tzn. nie mając planu, trenując codziennie, nigdy nie stosując sie do diety, i non stop biorąc te same suplementy ( juz przy [...]

a jeżeli już chodzi o mnie, to postanowiłem zrobić tydzien przerwy i ruszyć z superseriami na biceps i triceps. Sądzisz ze coś pomoże? ( do tego ułozyłem nową diete)

[...] np zaczac od bica i zrobic caly trening i dopiero trica. no i przedramie na koniec. najwazniejsze to zebys pozamienial cwiczenia, dal inne niz te ktore teraz robisz i co tydzien staral sie dorzucac w kazdym z nich ciezarow lub powtorzen. no i jakas kreatynka by sie przydala :) pozatym male efekty to pojecie wzgledne, 37 w rece to jest dobry [...]

[...] muła a jest grubasem a może ktoś kiedyś wymyślił, że trzeba ćwiczyć tak a nie inaczej i nikt nie ma odwagi spróbować inaczej (chociaż jest FBW lub HST i tłucze się tam 3x tydzien to samo). Fakt faktem, kiedyś na siłownie chodziłem gdzie spotykałem typa który był co najmniej dziwny (jakiś nawrócony alkoholik, w słoiku miał herbatę którą [...]

Witam ponownie :) pomyślałem, że w związku z nowymi pytaniami dodam aktualne wymiary, trening i napiszę o tym co się zmieniło przez ubiegły miesiąc. Na początek może przedstawię zmiany mojego ciała. Kursywa = Kiedys Pogrubienie = Teraz Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 115cm / 112kg Wzrost : 194-195cm Obwód klatki : 111cm / 114cm Obwód [...]

Dla tych ktorzy mnie prosili o info meta dziala nawet sie zdzwilem ze tak dobrze ja odczuje specjalnie bralem meta bez omki przez tydzien zeby sprawdzic czy dziala.

Czyli wychodzi, że 5 treningów aerobowych na tydzień, nie będzie przesadą. !

TRENING 9.04.2010 czas trwania treningu: 1h 30 min klatka, barki, triceps (+ brzuch) Wyciskanie sztangi w leżeniu 46kg x 12 50kg x10 54kg x 8 62kg x 6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 23kg 2s x 12 12/12 Wyciskanie sztangi zza głowy 23kg 3s x 12 12/12/12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 23kg 3s x 12 12/12/12 Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s51.html Wolny przysiad (4s) z zatrzymaniem(1sek) 32,5kg x2 (8serii) Przysiad sumo (wolny) 20kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9sztabka) Brzuch siłowo 6 serii Uwagi: Jeśli chodzi o [...]

To zależy od wielu czynników,intensywności z jaką przeprowadzałeś redukcje,ilość treningów w tygodniu,suplementacji...Ale myślę,że optymalnie,po 4 tygodniach solidnych treningów redukcyjnych możesz zrobić tydzień przerwy regeneracyjnej.Przerwy całkowitej czyli zarówno od aerobów jak i siłówki.Ale to nie znaczy,że jest to zupełny reset.Pamiętaj,że [...]

Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - niski bieg - niski bieg tyłem - dotykanie dłońmi podłogi - wyskok kolankami do klatki piersiowej - kopanie w tyłek osoby biegnącej przed nami- tempo max, potem druga strona - bieg twarzą do środka, na zewnątrz, niski bieg bokiem - jumping po skosie - w miejscu 1 [...]

Lec tak jak zamierzales propa dorzuc w 4 tyg. 10 tyg na propie...wyjdzie ci akurat 13 tydzien cyklu. Tylko lepiej nie konczyc wszystkiego naraz,niektorzy ciezko przechodza odstawienie towaru PCT zrob jak ostatnio.10 dni po ostatnim strzale bolda

Lena - u mnie w dziale masz temat "Luźne rozmowy..." i tam na jednej z ostatnich stron dałem 2 zdjęcia nie mam bloga to czasem tam daję Bachman - plecy...żebym ja je ćwiczył Lipo 6 ponoć średni White Lightning niezły, luknij do działu Czarnego na b-f tam jakiś nowy spalacz jest, Oxylite Pro czy coś takiego Bzyku wziął na testy na [...]

wiem,że powinno być inne śniadanko, ale póki co jem tak, żeby mi smakowało ;) ale dzisiaj będę spała ciężki tydzień :D:D:D jutro siłka i niedziela albo biegi albo totalnie wolne:)

Za tydzień lecimy jeszcze będzie glicerol + isoactiv

No to by dobre było. Programy live co tydzień będą?

zacznij od 30 min i stopniowo z tygodnia na tydzien zwiekszaj ich czas