tydzien

[...] na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

tydzien przerwy jeszcze nikomu nie zaszkodził

Wcześniej ćwiczyłem klasyczny split to moge np zjechać z ciężaru i co tydzień dodawać np 2-2,5 kg stosując też zmniejszanie liczby powtórzeń ? ----------------------------------------

Sam uklad do bani, wiek 15 lat, a Ty juz stosujesz superserie? Bezsens. Tak samo jak od razu katowanie parti 2x tydzien...

Odbij SOGA SOGi dobra rzecz, ocb? SFD to najlepsze forum w PL , moim zdaniem AnimalPak też jest OK, bo tam rejestruję się więcej osób "doświadczonych" a tutaj c"o 2 temat to "MAM 14 lat, ćwiczę tydzień, mogę brać krete?" albo "13 lat, 2 dnićwiczeń, oceniać mój 6pak" . Ale i tak lubie tu przesiadywać

Tu nie ma panów, więc zwracaj się do mnie normalnie Teraz co do jedzenia: 8 00 śniadanie 2 kromki chleba razowego z serkiem Bieluchem na to ogórek i rzodkiewka, tak jem cały tydzień a w sobotę jajecznice z 4 jaj z kromką chleba razowego. Jedna tabletka omega 3. //dlaczego jajka tylko raz w tygodniu? Ja jadam codziennie po 6-7 jaj. Nie musisz [...]

Zastanawiam się czy powinienem zrobić sobie przerwę w ćwiczeniach na siłce ( przynajmniej tydzień - dwa ) trenuje regularnie 3razy w tygodniu od pół roku. Ostatnio zauważyłem siniaki na jednym jak i drugim bicepsie choć na 100% się nie uderzyłem. Doradził by ktoś w tej sprawie?

zobacz jak bedzie an anstepny tydzien ale ciezary zmniejsz o jakies 15-20% z tymi przysiadami a tego 2 nie kapuje ocb

no po przerwie na ogol tak z tydzien potrzebuje roztrenowania dzisiejszy trening AA15 BEZ PRZESUNIECIA WL z zatrzymaniem 15x40,60,70,80 (ost.13x95) pomiedzy seriami inv. rows Docisk 15x90 (ost. 15x105) PushPress 15x20,40,50 (ost.15x55) pomiedzy seriami podciaganie polowiczne WL wasko glowa w dol 15x60,70,80 (ost.12x85) ModWod mlotkowy bez [...]

Efekty b.dobre jak dla mnie. kończy sie 5 tydzień cyklu: Waga: z 90kg do 97,5kg, łapka 42,5 - 44cm, wyciskanie +20kg w serii, ogólnie siła dobrze idzie z treningu na trening, meta juz zrobila swoje, deczka dopiero się zaczyna rozkrecać. pozdro.

Witam wszystkich odwiedzajacych dzienniki treningowe! Niektorzy mnie znaja, byc moze jeszcze pamietaja, inni niekoniecznie Przejdzmy do rzeczy, jakies dane o sobie. Data urodzenia - 08.12.1994, lub jak inni wola 8 grudnia '94 roku Imie ( ) - Rafał Jestem uczzniem klasy 3ciej gimnazjum (juz po balu gimnazjalnym), takze w tym roku czekaja mnie [...]

Sobota 20.02.2010 2.45h 1. Martwy ciąg: - 20kg/10, - 50kg/8, - 65kg/6, - 85kg/6, - 105kg/4, - 125kg/4, - 140kg/4,4,4,4. http://www.youtube.com/watch?v=qH9XzNEfgNw http://www.youtube.com/watch?v=uglEzPFLmdo 2. Podciąganie szeroko nachwytem: - 0kg/6, - 10kg/3, - 22,5kg/3,3. 3. Martwy ciąg na prostych nogach: - 60kg/6, - 75kg/6,6,6. 4. Wiosło pół [...]

AHa. Gdzie moe znaleść trenibng dla siebie. Bo ja ostatni ten tydzień cwicze obiegowo i zaczynam na pertie cwiczyc tylko nie wiem jak za to się zabrac :(

[...] trening dla mnie bo nie wiem jak za to się zabrać :( Mam na imię Adrian i mam 18 lat waze 65 kg. Chodzę na siłownie 3 tyg i cwicze obiegowo chciałbym tak jeszcze przez tydzien a potem zaczać na partie. Ale nie wiem jak za to się mam zabrać jeszcze okazało sie ze moj trening obiegowy jest za ciezki i jestm podobno przetrenoany bo po kazdym [...]

zrob jak napisalem ew daj im tydzien przerwy teraz i potem zobacz jak idzie z zanizonym ciezarem

[...] T2: 8x20kg/6x25kg/6x25kg/6x25kg/- T3: 8x20kg/8x25kg/6x30kg/6x30kg/- T4:brak T5: 8x25kg/8x25kg/6x30kg/6x30kg/- Zaraz po: HIIT =5 x 20s/40s Wrazenia: mega ciezki trening tydzien przerwy dobrze robil - ciezar poszybowal w gore i to sporo - zarowno w przysiadzie jak i MC na prostych nagi zajechane na maxa - dzis(dzien pozniej) nie moge [...]

panowie - zostal jeszce tydzien do roboty - dawac wypiski nie opierd.alac sie!! 2-3 osoby daly do srody,2 do czwartku i 2 wypiski wczorajsze czekamy na uzupelnienie brakow pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-20 18:42:42

Zacząłem brać suplementy w postaci kapsułek "OmegaVit". Miałem teraz tydzień regeneracyjny i od przyszłego zaczynam od początku ćwiczenia planem takim jak dotychczas.

daj wypiski do wtedy kiedy konczyc na koniec napisz OSTATNI DZIEN! - bedzie wiadomo posumowanie zebys podeslam do nastepnej niedzieli mozesz dzis,jutro,za tydzien - kiedy chcesz wszyskie wrzuce za tydzien w niedziele Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-20 18:50:34

Sory, że sie wbijam do tematu, ale biore ome z deką 3 tydzień, od pierwszego tygodnia czuje objawy gino, cały czas biore nolve, ale nie pomaga. Od 3 dni biore jeszcze egistrozol i mam takie pytanie: czy powinienem już czuć poprawe i czy egi pomoże na gino progesterynowe od deki? A nie wiem czy to ważne, ale zawsze na cyklu bolał mi tylko prawy [...]