tydzien

zrob przerwe regeneracyjna z tydzien jak dalej bedzie bolało to do lekarza.

[...] przez specow z odzywiania, a jak nie masz mozliwosci to przedewszystkim 10 wskazowek zywieniowych na poczatek- rowniez znajdziesz w dziale odzywianie). 2. Trening aerobowy- 2-3 razy w tygodniu po 20 min. Z tygodnia na tydzien wydluzasz stopniowo czas aerobow. 3. Trening silowy- skrocone FBW. 3-4 cwiczenia wielostawowe na poczatek wystarcza zdr.

Miałem nie startować ale tak jak napisałem wcześniej trener mnie poprosił tydzień temu w sobotę po południu no i z marszu poszło Ale ogólnie*****owo bo w pon na treningu kontrolnym "pękła" mi łyda od wiązań w siadzie i niestety nie zdążyła się zregenerować do zawodów i po pierwszym podejściu przysiadów już kulałem Zaliczyłem w pierwszym [...]

u mnie trening dobrze jutro 2 tydzien hst

Hehe no czuje się niedosyt... Mam nadzieję, że mi łyda w tydzień się zregeneruje bo za niecałe 4 tygodnie MPJ, więc zostały mi 2-3 treningi siadów a nie ukrywam, że chciałbym chociaż te nędzne 230 zaliczyć. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-02-28 14:03:47

no marnie.od początku roku sie zabieram za ćwiczenie, ale jeden trening zrobiłem tylko, bo po co jak co weekend jest taki melanż że cały tydzień potem dochodze do siebie

stekat, to sie robi niebezpieczne, mozesz zaczac gdakac, wstrzymaj sie na tydzien

Cześć Kinguś no jak czujesz taka potrzebę to się lepiej dziś naładuj pozytywnie na cały kolejny tydzień Pozdrowionka

kupiłem bengaja bo mowią że to pomaga dla osob cwiczących na silce na różne urazy, tydzień czasu posmaruje jak nie pomorze to rzeczywiście polece do lekarza

To raczej jest stwierdzenie że bierze tydzień i nic nie czuje ;) a pytanie?? ;)

Da sie. Ostatnie 2 miesiace robilas bardziej mase niz rekomp. Generalnie jest si - podeszlas sucha kategora wagowa do gory. Ale tak jak stekat - szczyt peaku redukcyjnego wypadl wczesniej niz 12 tydzien.

Jeżeli chodzi o foty to nie ma takiej opcji :) Totalnie się do tego nie przygodowywałam :) Ostatnie dwa poranki były cięzkie raczej... Ale jak bedzie coś jeszcze trzeba to ja najwyżej wybiorę z tych co zrobiłam tydzień temu - było ich lekko pare setek

[...] i chciałbym tylko żebyście mnie ew. poprawili... Zacznijmy od moich 'danych' mężczyzna 17 lat 180cm wzrostu 72kg wagi zdrowy bez odzywek cel: masa staż: na powaznie drugi tydzien Dieta (w tygodniu...) sniadanie: platki pełnoziarniste z owocami + mleko, do tego lubie wypic kawe... (ubywa magnezu, trzeba ja wyrzucic? ;/) drugie sniadanie w [...]

Witam ponownie. Kończę tydzień regeneracyjny i sprawdzam wszystko jeszcze raz, mam pytanie czy można zmienić wyciskanie sztangi na skosie na wyciskanie sztangi na prostej? Patrzyłem w atlasie to działają na tyle samo grup mięśniowych co się liczy w planie typu FBW. Chciałbym wymienić ponieważ bardziej mi pasuje to ćwiczenie.

[...] potem im cwiczenie angazuje wiecej satwow i miesni CUN dostaje coraz wiecej sygnalow do pracy i np przy takim uginania ze sztanga mniej dlatego katowanie za ostre na wielostawach moze doprowadzic do "przepalenia" CUN no i jak pala nie staje z rana sama to znak ze tzreba zrobic tydzien pauzy (smieszne ale prawdziwe) i w sumie koniec

1 tydzień w miesiącu to niestety za mało by miało to sens.

jak miesien to nie mam pomyslow jak rozgrzeka ?? kiedys byly jakies urazy ?? zobacz jak na nizszym ciezarze i z powolna progresja (np co tydzien)

Hehe 2 tydzień cyklu na plusie już 4.5 kg ;] Oby tak dalej póki co TCM sprawuje się świetnie, mała rewolucja w żołądku była z początku ale teraz już jest okej. Po co mi gainer tak na marginesie skoro nie mam ubytków w diecie? Nie potrzebny mi on jest jak narazie ;] Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-02-28 18:11:19

od jutra kolejny tydzien 10 mg ed mdrola póki co jest ok, flaki nie bola

tak mi pasuje damsko-meski, mój asekurant, który przeszedł ze mną cały GJF chce więcej :) Pumo excel jest do zrobienia ale nie gwarantuje terminu - na najblizsze dwa tygodnie mam otwartych w cholerke projektów-potem jade na urlop 1 tydzień i bede miec duuuzo czasu :)