tydzien

Aktualnie nie cwicze ponad tydzien :> i boje sie sprawdzac jakie wymiary... od jutra zaczynam cwiczyc. Btw, jesli chodzi o plecy to glownie kaptury musze wyrobic bo fakt zaniedbalem je troszeczke, a klata coz, ona rzadzi sie wlasnymi prawami - nie chce rosnac i chu* - tu jeszcze takie zdjecie plecow luzem (ze stycznia): [...]

Jesteście równe chłopy,dzięki za odpowiedź. Nawet w taki wolny i rodzinny dzień jak niedziela można na Was liczyć. Mówicie po swojemu,lecz minie trochę czasu zanim pojmę o czym mowa.niedlugo zakumam o czym mowa. Przypomina mi się kawał o maturzyście Niedługo matura Chłopak chce zakuć porządnie i się nauczyć,lecz intuicja mowi- daj spokój masz [...]

[...] na pierwszy strzal plaster Emla (znieczulajacy), daje tyle, ze wbijasz jakby w nie swoja noge. Ja za 2 tygodnie bede mial rocznice 1-ego strzalu, czyli teraz jest 50-ty tydzien 16-o tygodniowego cyklu.....a wiec nie planuj dlugosci ;) Ja caly czas bije w uda, bo mi wygodnie i moge operowac dwoma rekami (czy jak to sie tam poprawnie mowi). [...]

5 tydzień minął Wpadło po 0.5 cm w bicku i w udzie Talia i klatka nic nie przybyło. Wagowo spadło pół kilograma. Jutro wolne więc odbiorę wyniki i napiszę co wyszło Pozdrawiam

[...] trening idę bo idę ale raczej z musu czy też planu jaki chce osiągnąć niż z uśmiechem na twarzy. Tak właśnie jednak bym chciał, Haha Z musu to nie dziala. Moze odsapnij z tydzien i bedzie lepiej? Bierzesz jakies pw? Ja biore teraz Hero Pump i jak w dzien to do tego kofeine i mimo, ze to taki lajcik to jak juz zaczne trening to, az nie chce sie [...]

Zaczynam od jutra 7 tydzień Kalorie podniesione do 4000 Białko około 220 Tłuszcze 150 Węgle 400 Przez 7 tygodni poszło tylko 1.5 kg I to raczej nie miesien, wymiary nie ruszyły. Enan 500 week Deka 400 week Czy jeszcze deka się rozkręci czy raczej cos zmienić?

Dam lekka dawkę uderzeniowa pn i pt po całym tabsie a potem następne tygodnie dodam połówkę w tygodniu i poleci 4xweek po połowie tabsa. Muszę tylko jakoś tydzień podzielić na 4 dawki po połowie. No cóż,nie sprawdze- nie będę wiedział.... Zmieniony przez - AbuM w dniu 2020-05-10 17:53:34

Kuur naleśniki jadłeś ale kozak za tydzien koncze test i diete!! i wezme sie za cos podobnego

xwmn - nie pije tego duzo.od czasu do czasu jak jestem zmęczony,oslabiony evilboy - witam.dzieki i zapraszam częściej ramboszcza - ostatni tydzien nie cwiczylem(problemy z ukł.pokarmowym) wiec ciezko cokolwiek powiedziec czb - te na fotce są z biedronki.kosztuja chyba 1.70 .sprawdz wlasnie w biedronce albo w lidlu

[...] w szerokim chwycie za kark 3 x 10 powt. wąski chwyt,wyciag bloczkowy do brzucha - 3 x 10 powt + drązek szeroko nachwytem - max wrazenia: lekko odpucilem z ciezarem jesli chodzi o wznosy.tydzien bez treningów jednak zrobil swoje.troche ciezko szlo.ale szybko wroci do normy suplementacja po treningu 5g kreatyny,5g glutaminy i 15ml ketobolu

[...] podstawowy suplement anabolx - celem treningu jest progresja sily w wyciskaniu.mialem do wyboru jeszcze przysiad,ale wolalem klatke.mi ten trening tez na poczatku wydawal sie'dziwny',ale jest calkiem ok podsumowanie zrobie za okolo tydzien nie wiem jak bedzie wygladalo kolejne 6tyg.z prostego powodu - mam niedlugo mature.a potem praca...

Robisz pomiary obwodów, co tydzień, sprawdzasz. Patrzysz w lustro, robisz zdjecia porównawcze, np co miesiąc.

Widać zmianę...od ostatniego zdjęcia widać mało, ale od pierwszego, które dodałeś widać sporo. Jak wypada dzienne zapotrzebowanie ? 2700 ? Poniżej 2400 ? Na ostatni tydzień redu można nieco podkręcić np. 2200 w dnt ( o ile nie masz fizycznej pracy itd) i 2400 w dt. Albo zamiast ucinać dodać aktywności. Jestem obecnie na 2400 +/- co do pracy to [...]

DZIEŃ 164/46 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna Dieta: /SFD/2020/6/13/db378bf377b741529ff41a5af2211017.jpg Akurat wchodzę na yohe, więc jakbyś wytrzymał tydzień to dam ci znać czy to moje [...]

Aha czyli wychodzi na to że oprócz tych 2 wod mogę robić coś jeszcze tylko hmm gdzie jest granica oprócz tej górnej w której pada sie i nie wstaje ze zamęczenia. A jak z brzuszkami i przysiadami robić na kolejny dzień czy tak jak w planie na ten tydzień że nogi i brzuch w poniedziałek i piątek .

Nie ma nic na estro. Ale to nie powinien być problem. Deal ma chyba wszystko. Napisz tylko co najlepiej to załatwimy. W tej chwili (dokładnie w poniedziałek czyli jutro) zacznie 9 tydzień. I nie kazałem mu bić już więcej tej deki. Mówisz że bez tej deki to musi podwoić dawkę tego Cypio? Tylko jak to ładować? Na raz 2ml E5D? Czyli z winem musi być [...]

niech bije dalej tą deka tak jak było zakładane 1-12 1-14 test 9-16 wino w 7-8 tyg hcg 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje co 3-4 dni na estro tutaj bym nie szalał tylko dał nolve 10 mg i leciał na niej do konca cyklu i pct 15-16 hcg po 5000 w każdym tygodniu rozbite na 2 iniekcje po 2500 poniedz i czwartek 24 h po ostatnim winie clomid min 4 [...]

Bardzo udany dzień dla chłopaków. Była rywalizacja a to motywuje. Jak zawsze na treningach, kupa śmiechu :D Kobiego korciło chyba od samego przyjazdu ale pękł dopiero pod koniec, zrobił dwa przysiady coś tam potrząsnął trampkiem i...... sru :shock: 365 dokładnie !! Za tydzień będzie robił u nas porządny trening :) [...]

Deload to ten tydzien kiedy schodzisz zciezaru a dodajesz repsow. Seri tez mozna zmniejszyc. Ja robie co 4-5tyg. Jesli masz powazna progresje ciezarow to deload mile widziany co ok miesiac :)

[...] 3X12 - wzniosy boczne + przednie sztangielek 4 X 8 - triceps wyciąg 4 X 12 sroda pull PLECY NOGI BICEPS ŁYDKI - podciąganie na drążku przodem (opuszczanie) 4 x 6 (co tydzien 1 wiecej) - przysiad sztangą 5 x 8 - martwy ciąg 4 x 8 - suwnica 5 x 8 - uginanie z sztangą prostą 4 X 12 - wspięcia stojąc 4 X max CZW push KLATKA BARKI TRICEPS [...]