tydzien

[...] dziecinstwa 4.uginanie nog lezac - to cwiczenie na maszynie? 5.uginanie ramion ze sztangielkami z suspinacja- stojac czy siedzac i jak chwyt?( czyzby to cwiczenie na bicepsa 6.i inetrwaly 3x 30/30 i co tydzien dodajesz jeden-tego za bardzo nie rozumie :( 7.- weglowodany to owoc sztuk jedna dziennie, owsianka, ryz ....-tu tez sie zastanawiam....

[...] Tak "5.uginanie ramion ze sztangielkami z suspinacja- stojac czy siedzac i jak chwyt?( czyzby to cwiczenie na bicepsa" Bicepsa "6.i inetrwaly 3x 30/30 i co tydzien dodajesz jeden-tego za bardzo nie rozumie :(" 3 interwaly 30sek biegu 30 sek sprintu na maxa możliwości "7.- weglowodany to owoc sztuk jedna dziennie, [...]

[...] to jazda z treningiem. wszystkie cwiczenia rozumiem wiec powinno byc ok. Rozumiem interwaly w dzien 3 tylko? ciekawe jak mi pojdzie bez aero,kiedys zrobilam sobie tydzien przerwy bez nich i mi ich brakowalo ;) Ok Obli trening na prawde wyglada super,dziekuje z gory. mam jeszcze pytanie co do odzywki bialkowej,czy mam ja odstawic czy [...]

wybieraj święto na foty PO jak będę już piękna i powabna myśle że .. za tydzień

Po pierwsze, rzeźba piesze się przez "rz", może ktoś inny odpowie, bo osoba pisząca w ten sposób traci trochę na wiarygodności? Nawet jeżeli dokupię ciężar, to wciąż potrzebuje planu na tydzień co dokładnie trenować. Mógłby mi ktoś pomóc coś z tego ułożyć i dołożyć pompki/podciąganie itp. Nie wiem, czy powinienem zacząć od treningu na [...]

Dobra przemyślałem to sobie i atlas sprzedam, a zamiast niego kupie sobie 1)http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html 2)http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html Do tego tata zrobi mi stojak na sztangę, a znajomy tokarz gryf i ciężarki A jak nie stracę zapału, [...]

no i wlasnie sie pytam chcialbym palic bo zycie na trzezwo to nie przyjemonsc. jak sadzisz ile razy na tydzien idzie zapalaic jescze mowie o bardzo malych ilosciach.

Mi na tydzien starczy 1g ale znam typów co codziennie pala z 2g i chodza na siłke i maja całkiem dobre przyrosty.

[...] ktory na dobra sprawe powinien byc wycofany z obiegu bo mega wielka granice błędu. Pomiary zrob w roznych porach dnia. Rano, w poludnie, wieczorem. Powiedzmy przez tydzien. Staraj sie to robic w momencie kiedy nie jestes w jakis sposob pobudzony (po wysilku, stresie). Zapisuj te wartosci bo moga sie przydac. Nie wiem w jakich [...]

Nie ćwiczyła wcześniej siłowo, tak? nie, nic nie cwiczyla. podoba mi sie Twoja rozpiska najbardziej obawiam sie ilosci serii, bo nie wiem czy kobiecy organizm tak samo sie regeneruje jak u samcow, zeby sie nie zajechala. dlatego ta opcja ze zwiekszaniem serii z czasem jest spoko. progresja co tydzien itp to wiadomo. dzieki, sogaczyk leci

[...] Cisnieniomierz nadgarstkowy do szuflady bo jego wyniku nikt powazny nie wezmie pod uwage. Tylko i wylacznie naramienny! Na twoi miejscu mierzylbym to cisnienie przez ten tydzien, zapisywal wyniki wraz z czasem pomiaru i przy nastepnej wizycie pokazal lekarzowi jezeli by byly objawy nadcisnienia. Powody moga byc przerozne i tu rola lekarza [...]

Moim skromnym zdaniem to pogrzebał bym przy diecie: białka 2,5 - 3,5g, a węgli 4-5g. A co do soku, to może klasyczna metka na kicka i do tego z 200mg deki na tydzień. To taka moja sugestia, ale możliwości jeśli chodzi o wybór środka jest mnóstwo.

Dobra przemyślałem to sobie i atlas sprzedam, a zamiast niego kupie sobie 1) 2) Do tego tata zrobi mi stojak na sztangę, a znajomy tokarz gryf i ciężarki A jak nie stracę zapału, to do dokupienia mam (może na święta to w ogóle nie zapłacę ): 3) 4) Co wy na to? Zastanawiałem się też nad Spartanem II od Keltona, ale tam i tak jeżeli bym dokupił to [...]

[...] powietrza w płuca. Często nie mogę sobie ziewnąć. Przeczytaj poprzednie wypowiedzi będziesz wiedział co pisałem. A poza arginina nie brałem nic.. artykuł zamieściłem tydzien temu. Od tamtej pory schudłem do dnia dzisiejszego 1,3kg.. Przestałem również ćwiczyć. Ustąpiła ta duszność.. ten brak tchu. Ale ciśnienie na dana chwile nadal nie [...]

Lalus powiedz jak zmieniają sie twoje wymiary, chyba ze nie będziesz kontrolować. A jeśli tak, to dobrze bycs co tydzien wkleiła jak się to ksztaltuje by mozna bylo reagować odpowiednio

PONIEDZIAŁEK: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Przysiad do ławki 5x8 2. Power Clean 4x6 3. Martwy Ciąg 4x8 4. Wiosłowanie 4x8 5. Uginanie ramion ze sztangą 5x5 Rozciąganie Też robię całe ciało z priorytetem na wyskok, i jakoś na regenerację nie narzekam, chyba że z własnej głupoty będę cały tydzień grać/skakać po 2-3h.

http://www.youtube.com/watch?v=88GJiyqP4S0 Kazam oczywiście myslałem nad tym, nigdy nie wiadomo co będę robił później. Tydzień temu miałem pokaz w Bogatyni, i martwego ciągu nie robiłem 4 miesiące w ogóle. Zaliczyłem 350 kg z zapasem na około 10kg, jak po takiej przerwie to nie ma ze mną jeszcze tak źle

MihauS też go używam i też go polecam bo jest za***isty efedrin dzieki za wytłumaczenie o co kaman ;P i za sposób, wypróbuje te mydło . Kupie je jak najszybciej i dam znac za jakis tydzien czy przyniosło jakieś efekty ;)

4nn mierzyłam jakimś takim magicznym urządzonkiem, które łapie się w obie dłonie, wprowadza się wzrost, wagę i wiek i to jakoś niby mierzy zaw. tłuszczu.....oczywiście jak tylko wróciłam do domu zmierzyłam metodą "fałd" i wyszło mi 20 więc pocieszyło mnie to mocno;) Apolonia dziękuję Ci bardzo za odpowiedź :)bardzo ale to bardzo [...]

weź 20-24 tabl cloma. tydzien po ostatnim strzale przez 3 dni po 2 tabl i później aż Ci się skończy po jednej. nie dziękuj, tylko SOGa DAWAJ!!!