tydzien

KIng czy jak sie czuje ok narazie to robic ladowanie w ten weekend (sobote) po 14 dniach czy moge jeszcze pociagnac tydzien i zrobic dopiero w nastepny? Jak bedzie lepiej

Ja już jestem 6 tydzień I chyba będę robił ładowania co niedziele już do końca bo po 1,5 tygodnia schizy mam i treningi robią się gówniane. No i dowaliłem areo jak trzeba w końcu. Areoby = podstawa na redukcji jednak. Edit: A 9ty jest dzień treningowy. Na przyszłość jakoś to jaśniej rozpisze. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-02-01 20:06:14

kreta to na tydzień

dokladnie na tydzien zamiast dextro mogles krete dokupic ze 300 capsow

Bachman, mały bf masz więc rób co tydzień ładowania 6 dni przetrzymasz potem w dobrej formie! widzę Ciebie na masie potem low carb i jazda będzie elegancko Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-01 20:13:59

Klitschko vs Chambers w Düsseldorf Mistrz świata federacji IBF/WBO/IBO w wadze ciężkiej Władimir Klitschko oraz jego najbliższy rywal Eddie Chambers spotkali się wczoraj na stadionie ESPRIT arena w Düsseldorf, gdzie 20 marca stoczą walkę o mistrzowskie pasy. Klitschko: “To wspaniały stadion i wspaniały pomysł, aby walka [...]

[...] NN dow w płetwach Zad. Gł: 2x200 dow 4x100 dow Zakończ: 100 grzb/100 dow Rozpł: 400 dow 2x200 grzb 200m cwiczenia technika dow Zad Gl.: 3x200 Zakoncz: 200 gleisch 2 tydzien: Rozpl: 2x300 dow Zad gł 4x200 dow Zakoncz: 200 dow leciutko Rozpl: 300 dow/200 grzb 2x100 (25 mot 75 dow) 3x100 RR dow 3x100 RR grzb 6x500 NN dow 6x50 dow na [...]

Plan nr.1(zima) 1 mikrocykl 2 tydzień 26.01.10 85%6000m 27.01.10 85%7000m+skpip 28.01.10 85%6000m+10x100mPG 29.01.10 7000m+6x60mskip a,c w tym tygodniu nie zrobiłem planu w pełni,każdy kto próbuje biegać to domyśla się dla czego.Jak nie -20stopni to 60cm śniegu.OBY DO WIOSNY. Zmieniony przez - hubertinho w dniu 2010-02-22 08:31:22

Niżej już raczej nie zejdę... Za tydzień zobaczę czy to było już maksymalnie głębokie zejście. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-01 21:07:03

HeBRa21 zielone skończyłem pić tydzień temu waga na dzień dzisiejszy 76 KG czyli po ostatnim cyklu wzrosła Dziś już 2 porcje orotanu poszły także cykl zaczęty więcej w profilu

Witam od dłuzszego czasu jestem na diecie masowej 3,5g białko 5,5 wegle i 1,5g tluscze na kg.I od 2miesiecy wlaczylem do diety cheat meal raz na tydzien w srody(cwicze pon wt czw piat) zamiast 5posilku i zobaczylem ze dobrze na mnie to działa i tak zastaniam sie nad zwiekszeniem czestotliwosci np. co 5-6dni taki posilek czy to nie wpylenie zle na [...]

Witam Rozpisano mi taki trening na masę i siłę: http://i45.tinypic.com/10n7q81.jpg powiedzcie mi prosze co ewentualnie można dodać/ odjąć do tego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: kick boxing (2x w tygodniu) Dostęp do sprzętu [...]

Dzisiejszy trening chyba był ostatnim z tego cyklu :) Jutro postaram się zrobić fotki nowe. Nie wiem jak z masą stoję, ale mam nadzieję że nie "stoję" :D Może z kilogram złapałem, ale ważenie dopiero za około tydzień. Teraz chyba kilka dni przerwy, a później SPLIT 3 razy w tygodniu. Zastnawiałem sie nad 4 treningami, ale nie dałbym razy [...]

Tydzień 14, Dzień 40 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 21kgx15p,28kgx15p, 35,5kgx15p ( +2,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 21kgx15p,28kgx15p, 35,5kgx15p ( +2,5kg) 4 MARTWY CIAG 45kgx15p, 60kgx15p,74,5kgx15p (+5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC [...]

dawałbym raz na tydzień nie częściej nie ma co przesadzać

Witam mogę spróbować z regresja. PIĄ: A1 Wyciskanie płasko sztangielki skos 9 6 3 Wyciskanie skos sztanga(jako ze ostatni plan to był plan wodyna odpuszczę sobie płaska)i tu zastosowal bym regresje 3 6 9 Wyciskanie sztangielek 12 9 6 Uginanie sztangi stojąc 12 9 6 Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3 6 9 Prostowanie nóg na wyciągu 2x 15 [...]

wiesz, okazja wyjscia na balety jest co tydzien wiec jeden w to czy wewto to zadna roznica

Poniedzialkowy trening na klate i biceps: -Wyciskanie lezac 6/6/4/4/2/2 (start 72,5kg, kazda seria +2kg) staly progres na starcie +2kg na tydzien -Aktywne opuszczanie 2x2 (start 92,5kg) co tydzien +2kg -Trzymanie sztangi przez 20s x2 (start 96,5kg) co tydzien +2kg -Uginanie ramion ze sztanga prosta 3x8 (start 35kg) co tydzien +2kg -Mlotki 3x10 [...]

[...] nadgarstków nachwytem w siadzie -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Prosze napiszcie cos, bo nie wiem czy robic po dwa cwiczenia czy po 1? no bo pozniej jak bede co tydzien robil po 1 stacje wiecej to nie wiem czy dam rade Co myślicie??? mam zamiar robic go w Niedziela, Wtorek, Czwartek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: [...]

Siemano mam do was pytanie. Bo chce zrobić sobie cykl na siłe/ wytrzymałość mieśni właśnie dziki Horse Power. Oto jak wygląda mój tydzień i później wyjaśnie o co chodzi pon - praca + siłownia wtorek - praca środa - praca + siłownia czwartek - praca piątek - praca + futbol amerykanski sobota - futbol amerykański niedziela - WOLNE I teraz jak [...]