tydzien

16.09.2021 Hemoglobina 20.14 g/dl Hematokryt 60% RBC 6.9 Żelazo 32 umol/ norma: 12-31 Ferrytyna 100 ug/l norma: 30-400 Nasycenie ferrytyny: 45% norma: 20-50 Samopoczucie fatalne. Płytki oddech, trudności z wzięciem głębokiego oddechu. Problemy z zasypianiem. O dziwo świetnie się czułem robiąc cardio, ale poza tym to słabo. Ciśnienie mimo leków [...]

Uwierz mi, że będzie lepiej jak będziesz dokładał ciężar i trzymał się tut :-)) Robie caly trening tut 3020. Ogólnie ogień, nigdy takiej pompy nie miałem a ciężary o 40 % mniejsze w niektórych ćwiczeniach. Trraz sossuje system progresji np start 60x8x8x8 później 62.5x6x6x6 za tydzień 62.5x7x7x7 i za dwa 62.5x8x8x8 i dopiero zwiększam na 65 ale [...]

2 tydzień redukcji waga na czczo 113kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3, 4 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa wpi

Mam jeszcze jeden mały pomysł panowie ale to się pochwalę za tydzien póki co widać małe światełko w tunelu haha w sumie nie wiem czemu exe tak już zostało kiedyś symex leciał ale każdy negatywnie więc odstawiłem

Cały czas biorę tabsy. Jakiejś mega poprawy nie widzę, ale zobaczę po badaniach. Za to mam inne pytanie. Teraz hcg biorę raz na 5 tygodni w trzech dawkach, co dwa dni każda. A może lepiej tak to rozbić żeby robić mniejsze strzały, a raz w tygodniu? Po rozrobieniu mam 1.5ml 5000iu. Więc raz w tygodniu po 0.3 ml? Albo nawet 0.2ml na tydzień? Teraz [...]

W moim przypadku Jest tak że początkowe fazy redukcji tak naprawdę nie przynoszą jakieś spektakularnych efektów. Dopiero tak po około 8-10 tygodniu redukowania Gdzie zaczynają pojawiać się powoli jakieś żyłki na brzuchu i w innych miejscach gdzie na masie praktycznie ich nie ma z tygodnia na tydzień sylwetka nabiera dużo lepszego efektu i widać że [...]

Wtorek 26.10.2021r. Klata, Łydka, Brzuch 1) WL z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 150kg x 3/3/3 2) Łydki siedząc: 83kg x 22 / 103kg x 22 / 123kg x 22 / 133kg x 16/16/16 3) Wyciskanie sztangi, skos dodatni: 60kg x 12 / 80kg x 12 / 105kg x 10 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 167,5kg x 20 5) Wyciskanie [...]

Dzień jedzenia keto Witajcie . Dzisiaj wchodzę w drugi tydzień redukcji . Mimo cheat daya dziś na wadze odnotowałem -1.35kg ubytku masy ciała ;-) Trochę więcej o redukcji i moim planie na kolejne 7 tygodni : Planuje jeść 2 duże posiłki albo 3 mniejsze Ograniczam tłuszcze płynne Zwiększam podaż białka Nie liczę kcal Trenuje w domu z własnym [...]

26.10.2021 Wtorek - masa tydzień 1 Co za dzień ;-D Wstałem rano - dziś planowo bez cardio, z rana bhp z pracy, ogarnięte w 5h, a potem szybko się zbierać i jechać załatwiać akt urodzenia i wszystko na kopalni pozgłaszać, więc zeszło sporo czasu, tak, że od 6 rana dopiero przed 13 byłem w domu. Jedyny plus tego wszystkiego, że wszystko poszło bez [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 6 (urlop) Waga Dziś rano 111.2, wyjeżdżałem z wagą ok 112kg. Ciężko się tym sugerować, bo brak paru supli, z drugiej strony jednak "ludzkie" jedzenie, które może trzymać więcej wody. Tak czy siak nie zalalem się%-) Żarcie jak żarcie, to się rozpisalem tydzień temu, tym bardziej, że podawali wyjątkowo dużo wołowiny i [...]

Badanie zrobiłem ponieważ podejrzewałem nadczynność tarczycy, ze względu na te objawy które się pokrywają: wzmożona potliwość nerwowość, niepokój, rozdrażnienie drżenie rąk chudnięcie, pomimo zwiększonego apetytu częstsze oddawanie stolca/biegunka przyśpieszenie czynności serca, uczucie kołatania serca osłabienie siły mięśniowej [...]

Panowie pamiętacie moje estro. Były spekulacje czy odbije w tydzień. Badanie jednak zrobiłem (zrobili w innych jednostkach ale da się przeliczyć wrazie co): /SFD/2021/10/26/cd16aca6d2a74d58903f0f252f461308.jpg

Badanie zrobiłem ponieważ podejrzewałem nadczynność tarczycy, ze względu na te objawy które się pokrywają: wzmożona potliwość nerwowość, niepokój, rozdrażnienie drżenie rąk chudnięcie, pomimo zwiększonego apetytu częstsze oddawanie stolca/biegunka przyśpieszenie czynności serca, uczucie kołatania serca osłabienie siły mięśniowej [...]

[...] problem z erekcją jednak rano i w nocy już nie ma problemów , troche może slabsze libido ale generalnie jest dobrze . leci cypio 2x250 week + deka 2x200 week ( 6 ty tydzien ) + Hcg 2x 500 week Estradiol 50.9 ( 11.3 - 43.2) Prolaktyna 366 ( 98-456) przed cyklem 2 lata temu prolka 211 ( mam 2 tabsy caba) Zmieniony przez - monkey22 w [...]

Myślę, że póki co jeszcze będę redukował. A przy późniejszym przejściu z redukcji na budowanie masy, to jak najlepiej to zrobić? Stopniowo dodawać kalorii tydzień po tygodniu?

W moim przypadku Jest tak że początkowe fazy redukcji tak naprawdę nie przynoszą jakieś spektakularnych efektów. Dopiero tak po około 8-10 tygodniu redukowania Gdzie zaczynają pojawiać się powoli jakieś żyłki na brzuchu i w innych miejscach gdzie na masie praktycznie ich nie ma z tygodnia na tydzień sylwetka nabiera dużo lepszego efektu i widać że [...]

https://i.imgur.com/CRQ5JZO.jpg mmajunkie.usatoday.com Dan Hooker chce pięciorundowej walki z Islamem Makhachevem na UFC 267. Jest odpowiedź Dagestańczyka Dan Hooker mimo szybkiego powrotu do akcji chciałby, żeby jego walka z Islamem Makhachevem trwała pięć rund. Makhachev uważa, że Hooker pakuje się w jeszcze większe kłopoty. Dan Hooker (21-10 [...]

25.10.2021 DT Powrót do planu:) Miał być super trenio, a wyszło tak sobie. Poniedziałek, wszystkie chłopy ławkę robią. A ta na skosie jest tylko jedna więc co chwilę pytania ile serii mi zostało etc. I spaliłam ten max z poprzedniego razu. Trudno, zrobię jeszcze za tydzień podejście na spokojniej do tej ławki - byle nie w pon. Reszta już ok. Po [...]

Tylko to nie jest pierwszy tydzien redukcji.Zaczynalem od 2800 dodajac aktywnosc. Druga sprawa, w ciagu trzech tygodni pogłębiłem deficyt, a waga mimo to nie zareagowała Tak jak mowie, jestem juz na finishu,także nie bedzie juz "pozniej" :D

Dzień 24.10.2021- spanko gdzieś do 12 , pomiary i raport do Przemka , waga 99.9kg , kolejny tydzień gdzie była podbitka kcal a waga znów w miesjcu :) , czyli znów dodajemy :) , Po południu spacer z psem , chwila u rodziców i odpoczynek Dieta : 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW + 10g T  3. 60g B + 80g WW + 10g T  4. 60g B + 80g WW + 10g [...]