tydzien

na pewno ty aero pasowaloby 40min 3x. drugi tydzien tak samo jak bedzie sila i po ladowaniu wiecej, ale dziwnie sie wczoraj czulem na treningu. normalnie po silowym jak siadalem na rower to nie mialem sily ani ochoty na nic. wczoraj normalnie usiadlem, troche ziewalem, ale gdzies po 5min dostalem naglego kopa nie wiem skad, zaczalem pedalowac 2x [...]

[...] w pierwszy miesiac to mi pewnie z 10kg zejdzie hehe p.s. w poniedzialek wrzuce dla porownania co sie ze mna dzieje wymiary wczorajsze i swieze. jakbym wrzucil wczoraj aktualne to byscie sie za glowy polapali, a tak bedzie lepiej i juz bede tydzien bez wegli to moze sie ode mnie nie odwrocicie Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-05 10:35:29

[...] nie stac. udalo mi sie go chociaz na twarog na noc namowic, bo jadl go akurat w 2 pierwszych posilkach tak poza tym dobre weglowodany kosztuja smieszne pieniadze-owsiane 2zl/tydzien, ryz/makaron/kasze od 2zl z groszami za paczke. jesli chodzi o bialko to piers z kurczaka jest optymalna cenowo. wolowina jest juz droga, ale np bialko mozna [...]

Ja mam teraz podobnie-wracam po przerwie. Testuje DHEA 200mg ed, ale to dopiero 1 tydzień więc za wcześnie mówić czy to pomaga w szybkim odrobieniu strat. Możesz spróbować, czytałem relacje na forum p. Ambroziaka i podobno kolesie coś na tym zrobili.

cos ty silce, jak dam za tydzien to i tak bedzie szał mowie o wymiarach i ich zmianie, a nie o zdjeciach

pierwszy dzień za mną * DZIEŃ 1 * 04.11.2010 * TRENING siłownia - dzień nr 1 (1 tydzień) 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 90sek dzisiaj: 8x20kg, 8x25kg, 6x30kg, 6x35kg, 4x40kg, 4x45kg jestem w szoku, nie myślałam, że siądę z 45 kg, dlatego tak rozpisałam ciężary, myślałam, że może uda mi się z jeden raz po tej przerwie, a tutaj taka niespodzianka [...]

I co tydzien zmieniac raz tak raz tak ? I jeszcze jedno pytanie co ile mozna zmieniac plan treningowy ?

6-10 tygodniu ale poki masz rezultaty jedz tym samym. tak co tydzien zmiana jednego tygodnia zaczynasz od A drugiego od B a trzeciego znowu A

Bym radził progresja co seria a np: w unoszeniach na barki i rozpietkach co tydzien, a jeśli chodzi o diete to może chociaż stosuj sie do tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Z barków wywal wyciskanie hantli nie dubluj ćwiczeń skoro masz wyciskanie sztanki, z klaty wywal te wyciskanie młotkowe na skosie, zostaw [...]

Spoko. Tylko dodam, że wcześniej nie ćwiczyłęm nóg, powodem tego była choroba, martwica jałowa kości piszczelowej. Dobra to plecy zmieniłem i będzie git. Zastanawiam się czy zastosować dzisiaj serie łączone? Czy lepiej za tydzień jak wrócę do formy? Ostatnio jak wyciskałem na suwnicy to pocisnąłęm 102kg. Na łuźniej pewnie tak z 5-10kg mniej [...]

lepiej sobie dziś poćwicz tak zachowawczo a za tydzień już pojedziesz ostro z treningami:)

Zarezerwowane 4 miejsca na avatar juz, w piatek ide z ekipa Za tydzien 3 raz a w feriee 4 i czekac na HD

[...] jak wedlug ciebie powinna wygladac moje dzienne menu (tzn.to co ja napisalem z twoimi poprawkami,konkretnym daniami potrawami.)a ja w tedy napisze moja rozpiske na caly tydzien do oceny.czytalem artykulu na tym forum jak ukladac diete jak powinna wygladac redukcja i wyszlo mi takie menu dnia.po za tym nie wiem co jesc skoro moje [...]

będę pampersa brał no co ty, sraki nie będzie. ten tydzień w domu siedzę to stestuję te pite żarcie

tak... potem tydzień na regeneracje /ale raczej aktywną/ np. 3 wizyty na basenie w tygodniu i troszkę relaksu w tym czasie dieta z delikatnie podniesioną kalorycznością ..ale tak aby nie przekraczać swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Tak aby bilans był na 0. Potem spokojnie możesz kontynuowac redukcję nawet na tym samym planie.

PBC na Sobieskiego jest czynne, z tym że oficjalne otwarcie nastąpi za ok. 2 tygodnie. Nie ma tam jeszcze części produktów (większość farmaceutyki dostępna będzie za tydzień), nie można płacić kartą i narazie nie mają próbek Massacry (za kupony z PB dają dostępne próbki innych produktów).

7 smaków :D Jak wyjda to akurat będe miał na tydzień :D (Ps. Activ sprawdz zaraz poczte)

bede zdawal relacje co tydzien

Ree666 wlaściwie można przejśc bezpośrednio, jednakże standardowy tydzień, dwa lżejszego treningu możesz wykonać aby nabrać energi do kolejnego cięzkiego cyklu.

typowe dynamiczne podciaganie (wlasnie z racji tego, ze zarzut zmniejszylem zmienilem nomenklature z hp na podciaganie) zarzut zupelnie inaczej wyglada, nie zapomne to inne ujecie za tydzień wrzuce bo tu moze faktycznie nie widac wszystkiego ew w kompilacji z bloga jest zblizona bardzo wersja, no ale nie chce mi sie szukac%